Hva er underarm senebetennelse, og hvordan behandles den?

Innhold

• Symptomer
• Diagnose
• Hjem rettsmidler
• RICE-terapi
• OTC-rettsmidler
• Strekker og trener
• Behandling
• Gjenoppretting
• Forebygging
• Outlook

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre.Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Oversikt

Senebetennelse i underarmen er betennelse i underarmen. Underarmen er den delen av armen mellom håndleddet og albuen.

Sener er myke bånd av bindevev som fester muskler til bein. De lar leddene bøyes og strekkes ut. Når sener blir irritert eller skadet, blir de betente. Det forårsaker senebetennelse.

Symptomer

Det vanligste symptomet på underarm senebetennelse er betennelse. Dette føles og ser ut som smerte, rødhet og hevelse i underarmen. Senebetennelse i underarmen kan forårsake symptomer i albuen, håndleddet og hånden.

Ytterligere symptomer på underarm senebetennelse inkluderer:

• varme
• svakhet eller tap av grep
• bankende eller pulserende
• brennende
• stivhet, ofte verre etter å ha sovet
• sterke smerter når du prøver å bruke håndleddet, albuen eller underarmen
• manglende evne til å bære vekt på underarmen, håndleddet eller albuen
• nummenhet i håndleddet, hendene, fingrene eller albuen
• en klump på underarmen
• en gitterfølelse når du beveger senen

Diagnose

Legen din vil stille spørsmål om symptomene dine, som når og hvordan de startet, og hvilke aktiviteter som forbedrer eller forverrer symptomene dine. De vil også gjennomgå medisinsk historie og undersøke underarmen og omkringliggende ledd.

Hvis legen din mistenker senebetennelse, kan de bruke diagnostiske bildebehandlingstester for å bekrefte diagnosen. Testene kan omfatte røntgen eller MR.

Hjem rettsmidler

Behandling av senebetennelse hjemme innebærer vanligvis:

• umiddelbar og kontinuerlig bruk av RICE-terapi
• bruk av reseptfrie (OTC) antiinflammatoriske og smertestillende medisiner
• progressive tøynings- og styrkeøvelser

RICE-terapi

RICE står for hvile, is, kompresjon og høyde. RICE-terapi kan redusere blodstrømmen til skadestedet. Det bidrar til å redusere betennelse og fremme utvinning.

Hvile

Underarmen er involvert i mange forskjellige bevegelser. Det brukes på de fleste aktiviteter og idretter på en eller annen måte. Det kan være vanskelig å slutte å bruke underarmsene helt. Det er lett å feilaktig bruke dem.

Vurder å begrense bevegelsen til hele underarmen, albuen eller håndleddet for å hjelpe deg med å hvile området. Du kan bruke:

• seler
• skinner
• innpakker

Is

Påfør forsiktig en ispose innpakket i en klut eller et håndkle på underarmen i 10 minutter, etterfulgt av en 20-minutters pause, flere ganger i løpet av dagen. Ising er spesielt effektivt etter at underarmen har vært mye brukt eller inaktiv, som før sengetid og første om morgenen.

Kompresjon

Mange forskjellige ermer og wraps er designet for å komprimere enten hele underarmen eller segmentene av den. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene, kan komprimeringsenheter enten brukes i noen timer eller stå på i flere dager til uker, bortsett fra å bade eller sove.

Høyde

Hold underarmen hevet på et nivå over hjertet for å redusere blodstrømmen til den. Noen mennesker synes det er nyttig å hvile underarmen på en pute mens du sitter eller sover, eller å bruke slynge mens du går og står.

OTC-rettsmidler

Flere OTC-medisiner kan bidra til å lindre symptomer, inkludert:

• betennelsesdempende og smertestillende medisiner, som ibuprofen (Advil), paracetamol (Tylenol) og naproxennatrium (Aleve)
• bedøvelseskremer, sprayer eller kremer med bedøvende kjemikalier som lidokain og benzokain
• naturopatiske bedøvelses kremer, tonika eller spray med plantebaserte smertestillende midler eller bedøvende midler, som capsaicin, peppermynte, mentol eller vintergrønn

Strekker og trener

Flere strekninger kan bidra til å sakte strekke og styrke betente eller skadde sener.

Nedoverstrekning av håndleddet

1. Strekk armen utover med håndflaten og fingrene ned.
2. Hvis trinn 1 ikke gir for mye smerte, kan du bruke den motsatte hånden til å trekke hånden sakte og forsiktig bakover eller mot underarmen.
3. Hold i 15 til 30 sekunder.

Vektkrøller

1. I en sittende posisjon, hold 1- til 3 pund vekter med underarmene som hviler på lårene.
2. Bøy eller bøy sakte underarmen ved albuen, og trekk hendene mot kroppen så langt det er behagelig.
3. Sett hendene i hvilestilling på lårene.
4. Gjenta denne øvelsen tre ganger i sett med 10 til 12 reps

Massasje baller eller skum rulle

1. Bruk uansett hvilket trykknivå som føles behagelig, og rull sakte underarmen over kulen eller skumrullen.
2. Hvis du treffer et spesielt smertefullt eller ømt sted, må du stoppe og legge sakte ekstra trykk på stedet, og holde i 15 til 30 sekunder.
3. Reduser trykket og fortsett å rulle underarmen fra håndflatene helt opp til bicepsen.

Strekk av gummibånd

1. Slyng et lite gummistrikk eller motstandsbånd mellom tommelen og pekefingeren slik at det er ganske stramt.
2. Trekk tommelen og pekefingeren sakte utover og bort fra hverandre, slik at du danner en "V" -form med fingeren og tommelen.
3. Sett tommelen og pekefingeren sakte tilbake til utgangsposisjonen.
4. Gjenta 10 til 12 ganger, tre ganger på rad.

Behandling

Legen din kan foreskrive medisiner for fysioterapi eller smertebehandling for alvorlige, langvarige eller deaktiverende tilfeller av underarm senebetennelse.

Andre behandlinger legen din kan anbefale inkluderer:

• massasjeterapi
• fysioterapi
• reseptbelagte antiinflammatoriske og smertestillende medisiner
• kortikosteroidinjeksjoner
• akupunktur, akupressur eller elektrostimuleringsterapi
• rullende og myofascial frigjøringsteknikker
• ekstrakorporal sjokkbølgebehandling

Du kan trenge kirurgi for å reparere skaden hvis du har en betydelig tåre- eller vevsskade. Legen din kan også anbefale kirurgi for alvorlig eller langvarig senebetennelse som ikke reagerer på annen behandling.

Gjenoppretting

Ved mindre tilfeller av senebetennelse, kan det hende du må hvile armen i noen dager. Betennelse skal forsvinne etter to til tre ukers grunnleggende pleie.

Alvorlige eller langvarige tilfeller av senebetennelse krever ofte fullstendig resten av underarmen i noen dager. Du må også unngå aktiviteter som irriterer senen i flere uker eller måneder.

Hvis du trenger senebetennelse, vil du sannsynligvis trenge å hvile armen i flere måneder etter operasjonen. Du vil også jobbe med en fysioterapeut eller ergoterapeut for å lære rehabiliterende øvelser.

Alt som aktiverer senene kan forverre smerter i senebetennelse. Visse bevegelser er mer sannsynlig å forårsake eller øke symptomene dine.

Bevegelser du skal unngå når du kommer deg fra underarm senebetennelse inkluderer:

• kaste
• treffer
• løfting
• å skrive
• tekster
• holder en bok eller et nettbrett
• trekker

Visse vaner, som røyking og mat, kan også øke betennelsen. Betennelsesfremkallende matvarer inkluderer:

• raffinerte karbohydrater, som hvitt brød eller pasta
• bearbeidet kjøtt
• brus
• alkohol
• stekt mat
• rødt kjøtt
• bearbeidede matvarer som chips, godteri og sjokolade

Å følge et godt balansert, næringsrikt kosthold kan forbedre deg.

Forebygging

Følg sikkerhetstiltakene for spesifikke aktiviteter, arbeid eller sport for å forhindre at senebetennelse i underarmen oppstår.

Den beste måten å forhindre senebetennelse forårsaket av gjentatt eller intens overforbruk er å gjenkjenne tegn på tilstanden tidlig og behandle dem.

Unngå handlinger som irriterer eller bruker underarmsene hvis du begynner å legge merke til symptomer på denne tilstanden. Det kan forhindre at tilstanden blir verre.

Å øve på strekkene som anbefales under gjenoppretting av underarm senebetennelse, kan også redusere sannsynligheten for alvorlig eller langvarig betennelse.

Outlook

Senebetennelse i underarmen er en vanlig tilstand. Det løser seg ofte etter noen ukers hvile og grunnleggende pleie. Alvorlige eller langvarige tilfeller av senebetennelse kan være deaktiverende og det kan ta måneder med medisinsk behandling og behandling å komme seg helt fra.

Den beste måten å behandle underarm senebetennelse på er:

• RICE-terapi
• OTC-betennelsesdempende medisiner
• tøynings- og styrkeøvelser

Kirurgi kan være nødvendig hvis andre metoder for å behandle tilstanden mislykkes, eller hvis du har betydelig skade på senen. Snakk med legen din om eventuelle bekymringer.