Virker linfrø virkelig for vakkert hår?

Innhold

• Hva er linfrø?
• Hvordan linfrø kan hjelpe håret
• Slik bruker du linfrø til håret ditt
• Risiko for bruk av linfrøolje
• Bunnlinjen

Selv om linfrø ble brukt i århundrer i ernæring og utfyllende helsepraksis, har skapt brum for et helt annet formål: håret ditt.

Enten du bruker linfrø topisk som en olje, eller kanskje spiser mer malt linfrø med jevne mellomrom, er det en tro på at å gjøre det vil gjøre håret ditt sterkere for bedre vekst og generell håndterbarhet.

Mens forskningen er slank, er det ingen tvil om at malt linfrø og linfrøolje gir mange potensielle helsemessige fordeler.

Hva er linfrø?

Linfrø er kjent for sin gullbrune farge og regnes som et næringskraftverk for sin kombinasjon av essensielle makro- og mikronæringsstoffer. Disse inkluderer protein, omega-3 fettsyrer, fiber og antioksidanter.

Til tross for næringsstoffene, blir ikke linfrø lett absorbert av kroppen. Dette er grunnen til at det enten males i pulverform å spise, eller kaldpresses for å trekke ut oljen til matlaging og smakstilsetning av visse retter.

Linfrøolje brukes også i en rekke komplementære helsepraksis og til hjemmemedisiner, inkludert hårhelse.

Hvordan linfrø kan hjelpe håret

Når den brukes på håret ditt, kan enhver type plantebasert olje hjelpe til med å tette neglebåndet, noe som hjelper til med å forhindre brudd og krusning for optimal vekst. Linfrøolje gir enda mer spesifikke fordeler basert på dens generelle ernæringsprofil.

Følgende ingredienser kan gi spesifikke fordeler for håret ditt:

• Omega-3 fettsyrer. Det kan være overraskende at linfrø har en fettsyre som ofte finnes i fisk, men det er en annen form som kalles alfa-linolensyre (ALA). Fisk er derimot en kilde til docosahexaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA). Plantebasert ALA er kjent for sine helsemessige fordeler. Det kan også redusere betennelse - en bidragsyter til sykdommer i hele kroppen som også kan påvirke hårveksten.
• B-vitaminer. Linfrø er en pålitelig kilde til B-vitaminer, en gruppe næringsstoffer som er kjent for å gjøre håret ditt sterkere og sunnere med en raskere hastighet.
• E-vitamin Dette er antioksidant er også lett tilgjengelig i nøtter og plantebaserte oljer. Når det kommer til hårhelse, reduserer vitamin E effekten av frie radikaler i hodebunnen din, og fremmer dermed hårvekst. Tilstrekkelig E-vitamininntak kan også fremme sterkere hårsekk.

For å få mest mulig ut av ernæringsmessige fordelene med linfrø, er det bedre å spise opp frø eller olje. Aktuelle applikasjoner kan hjelpe estetisk også på midlertidig basis.

Slik bruker du linfrø til håret ditt

Det er flere måter du kan høste fordelene ved helsen ved linfrø. Når du bruker linfrø direkte i håret ditt, legger du ikke bare hele eller knuste frø - i stedet vil du bruke oljen.

Du finner linfrøolje i matoljedelen i dagligvarebutikken din, samt i spesialitetshelsebutikker.

For å bruke linfrø som hårmaske, hell en liten mengde olje i hendene og masser direkte i håret. La stå i opptil 15 minutter, skyll deretter ut og sjampo som normalt.

Du kan bruke linfrø som skylling også etter sjamponering. Skyll ganske enkelt oljen ut av håret ditt før du bruker balsam.

Du kan også lage en gel av linfrø. I stedet for å skylle den ut som en maske, er linfrø hårgel designet for å holde deg i håret hele dagen til neste sjamponøkt.

Linfrøolje er tilgjengelig i kapsler å ta som et ernæringstilskudd. Spør legen din før du tar tilskudd, inkludert linfrø. Tilskudd kan ha helsevirkninger (se nedenfor for noen av risikoen for linfrøolje).

Mens doseringen avhenger av produsenten, instruerer noen merker at du tar så mange som seks linfrøkapsler per dag.

Endelig kan du høste fordelene av linfrø ved å spise knuste frø. Du kan tilsette linfrø for en nøtteaktig smak til hverdagsmåltider som havregryn, salater og korn.

Over tid kan håret ditt bli jevnere og sterkere takket være fettsyrene og antioksidantene i linfrø. Som med all "supermat" skjønt, er linfrø best nytes som en del av et balansert kosthold.

Risiko for bruk av linfrøolje

Selv om linfrøolje er en plantebasert, naturlig matkilde, kan den fortsatt gi noen risikoer.

• gastrointestinale bivirkninger, som magekramper, oppblåsthet, gass, diaré og forstoppelse
• toksisitet fra å spise ujordede, umodne frø
• nedsatt blodtrykk
• en mulig økt risiko for prostatakreft
• et økt nivå av østrogener (bare fra linfrø), noe som kan påvirke et foster negativt under graviditet
• visse medikamentinteraksjoner, spesielt med blodfortynnende midler, kolesterolmedisiner og insulin for diabetesbehandling
• hudfølsomhet for aktuelle oljer

Selv om linfrøolje er en god måte å supplere kostholdet ditt med mye tiltrengte omega-3-fettsyrer, er dette ikke den mest tallrike formen av dem.

Omega-3s fra linfrø må konverteres til DHA og EPA før kroppen din kan absorbere dem, noe som betyr at du bare får en brøkdel av omega 3s til slutt.

Hvis du vil få flere omega-3-er i kostholdet ditt, kan det være bedre å spise fet fisk eller ta fiskeoljetilskudd. Å stole på linfrøolje alene er rett og slett ikke nok.

Bunnlinjen

Linfrø og linfrøolje er uten tvil sunne plantebaserte kosttilskudd som du kan legge til dine daglige måltider. I noen tilfeller kan det hende at du ikke kan ta linfrø internt. Spør legen din om det er trygt for deg å ta.

Du kan også bruke linfrøolje lokalt på håret for øyeblikkelig glatthet og kondisjonering.

Imidlertid tar du linfrø, husk at det er viktig å trene på andre sunne hårpleier, inkludert regelmessige kutt eller tilbehør, sjamponøkter og kondisjonering.