Dine favoritt bachelor -deltakere søler på hemmelighetene som hjelper dem til å passe på TV

Innhold

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Anmeldelse for

Mens ABC og Ungkaren franchise-inkludert dens mylder av spin-offs-har håndtert sin rimelige andel av kontroverser og overskrifter, og etterlatt seerne i spenning om hva som kan skje videre, det er en ting du alltid kan stole på når det gjelder deltakerne. Alle kommer til å bruke mye tid i bikinier og badeshorts, og de kommer til å se ganske forbanna ut.

For mennene er det praktisk talt alltid en personlig trener (Shawn Booth) eller Spartan (Kirk DeWindt) i serien. Men det er sjelden at damenes treningsrutiner blir fremhevet, som TBH, er BS. Mange av disse kvinnene-som godt vet at de er i ferd med å traske rundt i bikini eller tynne sportsklær-sparker naturlig nok treningsrutinene i høygir før de drar til stranden eller Bachelor-herskapshuset.

Så hva gjør noen av dine favoritt tidligere og nåværende kvinnelige deltakere for å gjøre HDTV klar? Vi tok kontakt med noen av dem for å finne ut av det.

Kaitlyn Bristowe

Du kjenner henne som en tidligere bachelorette.

Kaitlyn, som danser hele livet, er den første som innrømmer at hun aldri har vært en stor treningsrotte, selv om hun har et svakt punkt for spinning. (Her er nummer én måte å få mer ut av spinnklassen din.) Faktisk så mye at hun var midt i treningen for å bli instruktør i Vancouver da hun ble kastet for Ungkaren. Etter å ha lært at hun skulle være med på showet, begynte hun å slå sitt spinnstudio nesten hver dag og la til fotturer noen ganger i uken også. "Jeg spiste også veldig rent; jeg hadde grillet kylling og grønnsaker til nesten hvert måltid," sier hun.

Men det var en annen historie før hennes egen sesong av Bacheloretten. Det var første gang i serienhistorien om at mennene fikk bestemme hvem de ville dele ut roser den sesongen-Kaitlyn eller Britt Nilsson. Dette stresset, kombinert med høytiden, betydde at Kaitlyn var mer avslappet om kostholdet. "Jeg fikk en så forferdelig rutine med å ikke trene og spise hva jeg ville," sier hun. "Da jeg fant ut at jeg kunne bli The Bachelorette, sa jeg "Å, nei." Jeg hadde omtrent en uke på å forme meg."

Nå som 31-åringen er forlovet med Shawn Booth (husk den personlige treneren vi nevnte), sier Kaitlyn at hun har forsterket sitt treningsspill. "Jeg føler at jeg er i den beste formen i livet mitt," sier hun. Og når de to ikke er vertskap for sine månedlige CitySTRONG-treninger over hele landet (sammen med Erin Oprea, Carrie Underwoods personlige trener), trener hun omtrent fire ganger i uken, ofte ved hjelp av vektede sleder, kamptau, roere og medisinballer. Hun har også nylig blitt forelsket i boksing, så du kan finne henne som slår noen slag også.

Alexis Waters

Du kjenner henne fra Nick Vialls sesong.

Alle ble forelsket i Alexis da hun dukket opp på Bachelor -herskapshuset i en haidrakt (trodde det var en delfin), men det er mye muskler som gjemmer seg under finnene. Etter å ha spilt college volleyball, fant Alexis sitt andre hjem på treningsstudioet. "Jeg forlater alltid treningsstudioet i så godt humør," sier hun. "Det hjelper meg å takle stress eller angst jeg har på gang."

Så snart Alexis fant ut var hun på vei til Mexico for Bachelor i paradis, sier 23-åringen at hun ansatt en personlig trener. Hennes hovedfokus? Rumpe. "Moren min ga meg en flat rumpe, så jeg setter meg på huk som en gal og gjør StairMaster i minst 20 minutter," sier hun. "Jeg gjør mange lunges også, og jeg elsker kickboksing."

Olivia Caridi

Du kjenner henne fra Ben Higgins sesong.

Før du går videre Ungkaren, sier den tidligere nyhetsankeren at hun startet et intenst diett- og treningsprogram med en personlig trener, for å styrke seg foran kameraet. "Jeg styrketrent og løftet tungt fem dager i uken, sammen med 35 minutter med cardio hver dag," sier hun. "I tillegg spiste jeg på et fleksibelt kosthold; jeg teller makroene mine på MyFitnessPal -appen, så jeg fikk 40 prosent protein, 40 prosent karbohydrater og 20 prosent fett hver dag." Når jeg ser tilbake, "Det var veldig intenst, innebar mye matematikk og streng slanking og konstant sjekking av MyFitnessPal, men det var det mest utrolige vekttapet og styrkingen jeg noen gang har [opplevd]," sier hun. (Sjekk ut disse gratis appene for å hjelpe deg å gå ned i vekt.)

Nå som hun holder til i New York City, elsker 25-åringen Barrys Bootcamp og viker ikke fra en konkurransedyktig innendørs sykkelklasse på Flywheel Sports. «[Poengtavlen] inspirerer meg til å fullføre først og jobbe hardt til slutten av timen, [uten] noen klønete danseelementer,» sier hun.

Amanda Stanton

Du kjenner henne fra Ben Higgins sesong og Bachelor i paradis sesong 3.

Som en av de få deltakerne med barn, sier Amanda at hun holder treningsrutinen ganske enkel, og bruker ofte treningsstudioet på leilighetskomplekset sitt slik at døtrene kan bli involvert. "Det er mer som leketid for alle versus en intens trening," sier hun.

TRX opphengsstropper er en av hennes favorittutstyr. Hun bruker dem til å gjøre kroppsvekt knebøy, hoppe utfall og omvendte rader. (Prøv disse syv TRX-bevegelsene for å slette hver bule.) Hun er også en fan av Kayla Itsines Bikini Body Guide-trening når hun trenger en kjapp rutine. Men mer enn noe annet, sier Amanda at hun fokuserer på ren mat. Açaí-boller, laks og fersk juice er alltid i rotasjon. Og når et TV -utseende er i horisonten, kutter hun ut alkohol (som sparer kalorier, sikkert, men også huden hennes.)

Jennifer Saviano

Du kjenner henne fra Ben Higgins sesong og Bachelor i paradis sesong 3.

Som konkurransedyktig tennisspiller i 15 år, har det alltid vært en toppprioritet for Jennifer å holde seg frisk og i form. "Jeg handler imidlertid om balanse, så jeg torturerer ikke meg selv på daglig basis med mindre jeg har en spesiell date jeg jobber mot," sier hun. "Jeg holder meg alltid innenfor mitt sunne vektområde og holder kroppen min tonet med et sunt kosthold og en aktiv livsstil."

27-åringen innrømmer at da hun fant ut at hun kom til å være på Bachelor i paradis, ga hun midlertidig opp favorittmaten, som ost og pizza, og trappet opp i treningsstudioet. "Jeg falt bokstavelig talt på gulvet og begynte å gjøre kjernearbeid," sier hun om da hun fikk casting -samtalen. "Tanken på å være på nasjonal TV i bikinien din er ganske skremmende uansett hvilken kroppstype du har, og jeg ville sørge for at jeg så ut og følte meg absolutt best. "

Det betydde at hun henvendte seg til hennes mangeårige personlige trener fire ganger i uken og fikk mye intervalltrening med høy intensitet. (Bli svett og prøv det selv med denne HIIT kroppsvektstreningen.) "Med bare tre eller fire uker til forberedelse var jeg mye mer aggressiv enn vanlig ... [og] treneren min er flink til å bytte opp øvelser for å beholde kroppen min gjetter, sier hun. Hennes magiske kardiomaskinvåpen? The StairMaster. "Ikke bare øker den pulsen min raskt, den får også setemusklene opp og toner - som er nødvendig for de brasilianske bikinitrusene!" (Slik gjør du trappeoppgangen om til en fettforbrenningsmaskin.) Til slutt sier Jennifer at hun også ryddet opp i kostholdet sitt og fokuserte på hovedsakelig proteinrike måltider med grønnsaker, samtidig som hun begrenset stivelsesholdige karbohydrater, sukker og alkohol.

Becca Tilley

Du kjenner henne fra Chris Soules og Ben Higgins sesonger.

"Jeg skal være ærlig - jeg trente ikke mye før jeg ble kastet til å være med Ungkaren", sier Becca." Jeg begynte å prøve å trene mer et par uker før jeg visste at du skulle være på TV foran millioner, virkelig oppmuntret meg til å gjøre litt mer enn jeg normalt ville gjort. "

28-åringen ansatt ingen trenings- eller ernæringsproff før filmingen, men det har ikke stoppet henne fra å eksperimentere nå som hun ikke lenger pryder TV-en din på mandagskvelder. Hun begynte nylig å jobbe med en personlig trener og vender jevnlig til SoulCycle som en form for stressavlastning. "Det er en så morsom treningsøkt, den går fort, og jeg drar ut og føler meg så uthvilt fra innsiden og ut," sier hun. "Det er noe med å gjøre en klasse som jeg virkelig elsker. Alle er med på det sammen!" (PS: Visste du at du kan legge til SoulCycle -klasser i bryllupsregisteret ditt?)

Lesley Murphy

Du kjenner henne fra Sean Lowes sesong.

Å opprettholde en konsekvent treningsplan var ikke noe nytt for Lesley da hun ble kastet for Ungkaren, så hennes vanlige rotasjon med løping, spinning, barre, yoga og fotturer beholdt-og fortsatt holder-kameraet hennes klart året rundt. Når det er sagt, innrømmer hun at hun begynte å løpe oftere når hun fant ut at hun ville konkurrere om Sean Lowes siste rose, og "kuttet ut de fleste karbohydrater, kokte eggehviter, lagde mye salater og spiste så sunt jeg kunne. ." (Apropos diett, her er hvordan en kvinne byttet hennes for å hjelpe til med å takle angst.)

Nå som hun stadig er på farten som reiseblogger, er det mer sannsynlig at du finner 29-åringen som svetter ute enn på et hotellgym. "Jeg har en tendens til å trekke mot utendørs, eventyrlige steder som lar meg komme meg ut og utforske landet," sier hun. "Å få en treningsøkt samtidig er en fantastisk bonus."

Danielle Lombard

Du kjenner henne fra Nick Vialls sesong.

Mens de fleste deltakerne ikke har massevis av tid til å forberede seg før de drar videre for å filme videre Ungkaren, innrømmer flertallet at de har trent på treningsstudioet så snart de får beskjed om at de har blitt kastet. Det var ikke tilfelle for Danielle. "Jeg fant ut at jeg skulle være med på showet 20 dager før det begynte å filme, og hadde reiseplaner for å dra til Island for min søsters 30 -årsdag," forklarer hun. "Så i hovedsak spiste jeg alt i sikte og drakk masse øl!"

Den ferien var mer en overbærenhet enn daglig rutine, så hun følte seg ikke skyldig for å virkelig kaste forsiktighet for vinden. Hjemme igjen, "hadde jeg en personlig trener flere ganger i uken, og jeg besøkte Barrys Bootcamp-, SoulCycle- og Bikram -yogatimer," sier hun. "Jeg har en konkurrerende side, så når jeg løper ved siden av noen og de går fortere, øker jeg det!" Og når det gjelder kosthold, sier hun når hun generelt prøver å unngå kornbaserte karbohydrater, raffinert sukker og meieri.

Anmeldelse for