Årsaker til tretthet og hvordan du kan håndtere det

Innhold

• Hva forårsaker tretthet?
• Livsstilsfaktorer
• Fysiske helsemessige forhold
• Psykiske helseproblemer
• Når er det på tide å oppsøke legen din?
• Hvordan vil legen din behandle tretthet?
• Food Fix: Foods to Beat Fatigue
• Hva er noen livsstilsendringer som kan bidra til å redusere tretthet?

Oversikt

Tretthet er et begrep som brukes for å beskrive en generell følelse av tretthet eller mangel på energi. Det er ikke det samme som å føle seg døsig eller søvnig. Når du er trøtt, har du ingen motivasjon og ingen energi. Å være trøtt kan være et symptom på tretthet, men det er ikke det samme.

Tretthet er et vanlig symptom på mange medisinske tilstander som varierer i alvorlighetsgrad fra mild til alvorlig. Det er også et naturlig resultat av noen livsstilsvalg, som mangel på trening eller dårlig kosthold.

Hvis trettheten ikke løser seg med riktig hvile og ernæring, eller du mistenker at den er forårsaket av en underliggende fysisk eller mental helsetilstand, må du oppsøke lege. De kan bidra til å diagnostisere årsaken til tretthet og samarbeide med deg om å behandle den.

Hva forårsaker tretthet?

Det er mange potensielle årsaker til tretthet. De kan deles inn i tre generelle kategorier:

• livsstilsfaktorer
• fysiske helsemessige forhold
• psykiske problemer

Livsstilsfaktorer

Hvis du opplever tretthet, kan aktiviteter og andre livsstilsvalg være årsaken. For eksempel kan tretthet skyldes:

• fysisk anstrengelse
• mangel på fysisk aktivitet
• mangel på søvn
• å være overvektig eller overvektig
• perioder med følelsesmessig stress
• kjedsomhet
• sorg
• tar visse medisiner, for eksempel antidepressiva eller beroligende midler
• bruker alkohol med jevne mellomrom
• bruker ulovlige stoffer, som kokain
• forbruker for mye koffein
• ikke spise et næringsrikt kosthold

Fysiske helsemessige forhold

Mange medisinske tilstander kan også forårsake tretthet. Eksempler inkluderer:

• anemi
• leddgikt
• fibromyalgi
• kronisk utmattelsessyndrom
• infeksjoner, som forkjølelse og influensa
• Addisons sykdom, en lidelse som kan påvirke hormonnivået
• hypotyreose, eller underaktiv skjoldbruskkjertel
• hypertyreose, eller overaktiv skjoldbruskkjertel
• søvnforstyrrelser, som søvnløshet
• spiseforstyrrelser, som anoreksi
• autoimmune lidelser
• kongestiv hjertesvikt
• kreft
• diabetes
• nyresykdom
• leversykdom
• kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
• emfysem

Psykiske helseproblemer

Psykiske helsemessige forhold kan også føre til tretthet. For eksempel er tretthet et vanlig symptom på angst, depresjon og sesongmessig affektiv lidelse.

Når er det på tide å oppsøke legen din?

Du bør gjøre en avtale med legen din hvis du føler deg trøtt og du:

• kan ikke tenke på noe som kan forklare utmattelsen din
• har høyere kroppstemperatur enn normalt
• har opplevd uforklarlig vekttap
• føler meg veldig følsom for kaldere temperaturer
• har regelmessig problemer med å falle eller sovne
• tror du kan være deprimert

Hvis du har gjort en innsats for å løse de vanligste livsstilsårsakene, som mangel på hvile, dårlige spisevaner og stress, uten å lykkes, og trettheten din har fortsatt i to uker eller mer, kan du avtale med legen din.

I noen tilfeller kan trettheten din være forårsaket av en alvorlig medisinsk tilstand. Gå til sykehuset umiddelbart hvis du opplever tretthet sammen med noen av følgende symptomer:

• endetarmsblødning
• oppkast blod
• alvorlig hodepine
• smerter i brystområdet
• følelser av svimmelhet
• uregelmessig hjerterytme
• kortpustethet
• alvorlig smerte i mage-, rygg- eller bekkenregionen
• tanker om selvmord eller selvskading
• tanker om å skade en annen person

Hvordan vil legen din behandle tretthet?

Din leges anbefalte behandlingsplan vil avhenge av hva som forårsaker tretthet. For å stille en diagnose vil de sannsynligvis stille deg spørsmål om:

• utmattelsens natur, inkludert når den startet, og om den blir bedre eller verre på bestemte tidspunkter
• andre symptomer du har opplevd
• andre medisinske tilstander du har
• din livsstil og kilder til stress
• medisiner du tar

Hvis legen din mistenker at du har en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker tretthet, kan de bestille noen medisinske tester. For eksempel kan de bestille blod- eller urintester.

Food Fix: Foods to Beat Fatigue

Hva er noen livsstilsendringer som kan bidra til å redusere tretthet?

En rekke tiltak kan bidra til å redusere tretthet forårsaket av daglige aktiviteter. For å øke energinivået og den generelle helsen din:

• drikk nok væske for å holde deg hydrert
• trene sunne spisevaner
• trene regelmessig
• få nok søvn
• unngå kjente stressfaktorer
• unngå et arbeid eller sosialt tidsplan som er for krevende
• ta del i avslappende aktiviteter, for eksempel yoga
• avstå fra alkohol, tobakk og andre illegale rusmidler

Disse livsstilsendringene kan bidra til å lette trettheten din. Det er også viktig å følge legens anbefalte behandlingsplan for diagnostiserte helsemessige forhold. Hvis du blir ubehandlet, kan tretthet belaste ditt fysiske og følelsesmessige velvære.