Hvordan slutter jeg å starte i søvne?

Innhold

• Oversikt
• Kan du fise i søvne?
• Farting og pooping
• Er farting det samme som snorking?
• Startfrekvens
• Hvordan ikke fise i søvnen
• Ta bort

Oversikt

Farting: Alle gjør det. Også kalt passerende gass, farting er ganske enkelt overflødig gass som forlater fordøyelsessystemet ditt gjennom anusen.

Gass bygger seg opp i fordøyelsessystemet når kroppen din behandler maten du spiser. Det dannes oftest i tykktarmen (tykktarmen) når bakterier fordøyer karbohydratene som ikke er fordøyd i tynntarmen.

Noen bakterier tar opp noe av gassen, men resten blir ført ut av kroppen gjennom anusen som en fart eller gjennom munnen som en burp. Når en person ikke er i stand til å kvitte seg med overflødig gass, kan de oppleve gasssmerter eller opphopning av gass i mage-tarmkanalen.

Mat med høyt fiberinnhold forårsaker ofte gass. Disse inkluderer bønner og erter (belgfrukter), frukt, grønnsaker og fullkorn.

Selv om disse matvarene kan øke gassen i kroppen, er fiber viktig for å holde fordøyelsessystemet sunt og for å regulere blodsukkeret og kolesterolnivået. Andre årsaker til økt gass i fordøyelsessystemet inkluderer:

• forbruker kullsyreholdige drikker som brus og øl
• spisevaner som får deg til å svelge luft, for eksempel å spise for raskt, drikke gjennom sugerør, suge på godteri, tygge tyggegummi eller snakke mens du tygger
• fibertilskudd som inneholder psyllium, som Metamucil
• sukkererstatninger (også kalt kunstige søtningsmidler), som sorbitol, mannitol og xylitol, som finnes i noen sukkerfrie matvarer og drikkevarer

Kan du fise i søvne?

Det er mulig å fise mens du sover, fordi den anale lukkemuskelen slapper litt av når gass bygger seg opp. Dette kan tillate at små mengder gass rømmer utilsiktet.

De fleste mennesker skjønner ikke at de prutter i søvnen. Noen ganger kan lyden av en fis vekke deg under et søvnpunkt når du er litt bevisst, for eksempel mens du sovner eller i lett søvn.

Den vanligste måten folk lærer at de farter i søvn, er hvis noen andre, som partneren deres, forteller dem.

Farting og pooping

Hvis folk fart under søvnen, hvorfor kaster de ikke mens de sover? Den anale lukkemuskel slapper av under søvn, men bare nok til at små mengder gass kan slippe ut.

De fleste poop på samme tid hver dag, vanligvis i våkne timer, fordi kroppene har en tendens til å komme på en vanlig tidsplan.

En mulig årsak til at du kan få lyst til å våkne fra å sove for å få avføring, er hvis du er syk, eller hvis du har reist mye og badet ditt blir skiftet.

Er farting det samme som snorking?

De fleste sover ikke ofte. I stedet skjer det når overflødig gass bygger seg opp i kroppen. Dette kan være et resultat av sykdom, fordøyelsesforstyrrelser, matintoleranse, stress, endringer i spisevaner eller hormonelle skift.

Snorking under søvn er mye mer vanlig. Selv om snorking, som fnisser, produserer mye støy, er de ikke relatert oppførsel.

Snorking er en hard lyd som oppstår når luften du puster har noe som hindrer strømmen, for eksempel når den beveger seg forbi floppy, avslappet bløtvev i halsen. Det er ikke relatert til gassen i fordøyelsessystemet. Dette får vevet til å vibrere og skape ekstra lyd.

Snorking kan også være til sjenanse for partneren din. Og i noen tilfeller kan det være et tegn på et alvorlig helseproblem. Snorking kan være relatert til:

• Kjønn. Menn snorker oftere enn kvinner.
• Vekt. Å være overvektig eller overvektig øker risikoen for snorking.
• Anatomi. Å ha en lengre eller tykkere myk topp på munnen, en avvikende septum i nesen eller store mandler kan begrense luftveiene og forårsake snorking.
• Drikkevaner. Alkohol slapper av i halsmuskulaturen, og øker risikoen for snorking.

• Startfrekvens

  Den gjennomsnittlige personen farter 5 til 15 ganger per dag. Personer med visse fordøyelsessykdommer kan oppleve mer gass. Noen lidelser som er kjent for å være assosiert med økt gass inkluderer:

  • Crohns sykdom
  • matintoleranser som laktoseintoleranse
  • cøliaki
  • forstoppelse
  • endringer i tarmbakterier
  • irritabel tarmsyndrom (IBS)

  De som gjennomgår hormonelle endringer, for eksempel de med menstruasjonsforstyrrelser, eller kvinner som er gravide eller menstruerer, kan også oppleve en økning i gass.

  Folk som spiser mat som inneholder store mengder fiber, som vegetarianere og veganere, kan også oppleve mer gass. Matvarer som inneholder fiber er generelt sunne og bør være en del av det sunne kostholdet ditt. Men de forårsaker gass.

  Hvordan ikke fise i søvnen

  Hvis du prøver å redusere mengden du fiser i søvnen (og om dagen), kan noen enkle justeringer av livsstilen din hjelpe.

  • Reduser eller unngå fiberrike matvarer, meieriprodukter, sukkererstatninger og stekt eller fet mat i noen uker, og legg dem deretter gradvis tilbake etter hvert som symptomene dine blir bedre.
  • Reduser eller unngå kullsyreholdige drikker, og drikk i stedet mer vann.
  • Snakk med en lege om å redusere dosen av fibertilskudd eller bytte til et fibertilskudd som forårsaker mindre gass.
  • Spis det siste måltidet eller snacken noen timer før sengetid. Å gi tid mellom det siste måltidet på dagen og søvnen reduserer mengden bensin kroppen din produserer når du sover.
  • Prøv alfa-galaktosidase anti-gasspiller (Beano og BeanAssist), som bryter ned karbohydratene i bønner og andre grønnsaker. Ta dette tillegget rett før du spiser et måltid.
  • Prøv simetikon anti-gasspiller (Gas-X og Mylanta Gas Minis), som bryter opp boblene i gass. Dette kan hjelpe gassen gjennom fordøyelsessystemet uten å få deg til å prise. Merk at disse pillene ikke er klinisk bevist for å lindre gassymptomer. Ta disse etter å ha spist.
  • Prøv aktivt kull (Actidose-Aqua og CharoCaps) før og etter et måltid, noe som kan redusere gassoppbygging. Vær oppmerksom på at disse ikke er klinisk bevist som effektive, og kan også påvirke kroppens evne til å absorbere visse medisiner, og kan flekke munnen og klærne.
  • Slutt å røyke, siden tobakkrøyking øker mengden luft du svelger, og forårsaker gass i kroppen. Det er vanskelig å slutte å røyke, men en lege kan hjelpe deg med å lage en røykesluttplan som passer for deg.

  Ta bort

  I de fleste tilfeller kan noen enkle justeringer av livsstilen din hjelpe deg med å redusere gassoppbygging og slutte å prute under søvn.

  Å puste i søvn er vanligvis ikke helsefarlig. Men i andre tilfeller kan overflødig gass være et tegn på et mer alvorlig problem som krever behandling.

  Hvis du oppdager at du plutselig begynner å prute i søvnen, gir store mengder gass om dagen eller opplever ubehagelige gassmerter, kontakt lege. Behandling av underliggende tilstander kan bidra til å redusere gassheten og forbedre livskvaliteten.