Muskelutmattelse: hva det er, hovedårsakene og hva du skal gjøre

Innhold

• 1. Mangel på mineraler
• 2. Anemi
• 3. Diabetes
• 4. Hjerteproblemer
• 5. Nyresykdommer
• Når skal du gå til legen

Muskelutmattelse er veldig vanlig etter en større enn normal fysisk anstrengelse fordi musklene ikke er vant til det og blir raskere slitne, selv for enkle aktiviteter, for eksempel å gå eller plukke opp gjenstander, for eksempel. Dermed opplever de fleste bare muskeltretthet når de begynner å øve på ny fysisk aktivitet.

Redusert styrke og økt muskeltretthet er også et normalt trekk ved aldringsprosessen, fordi musklene i løpet av årene mister volum og blir svakere, spesielt hvis de ikke blir trent. Her er hva du skal gjøre for å lindre tretthet i disse tilfellene.

Muskelutmattelse kan imidlertid også indikere helseproblemer, spesielt når det ikke er forårsaket av noen av de tidligere situasjonene, eller når det ender med å påvirke livskvaliteten. Følgende er noen av problemene som kan forårsake tretthet og hva du skal gjøre i hver situasjon:

1. Mangel på mineraler

En av hovedårsakene til muskeltretthet, spesielt når det dukker opp veldig ofte, er mangelen på viktige mineraler i kroppen, som kalium, magnesium eller kalsium. Disse mineralene er viktige for muskelarbeid, slik at du kan trekke sammen og slappe av muskelfibre. Når musklene har feil, har de vanskeligere for å fungere og forårsaker mer tretthet.

Hva å gjøre: Det er viktig å øke forbruket av matvarer som er rike på kalsium, kalium og magnesium, men hvis problemet ikke forbedres, anbefales det å konsultere en allmennlege for å ta en blodprøve og bekrefte diagnosen, med bruk av kosthold. kosttilskudd, om nødvendig.

2. Anemi

Muskler trenger oksygen for å fungere skikkelig, så anemi er en annen hyppig årsak til muskeltretthet. Dette er fordi i anemi er det en reduksjon i antall røde blodlegemer som fører oksygen i blodet til musklene, noe som forårsaker lett tretthet.

Ettersom anemi vanligvis utvikler seg sakte og gradvis, er det mulig at noen symptomer, som muskeltretthet, tretthet og kortpustethet, kan oppstå allerede før diagnosen stilles.

Hva å gjøre: hvis det er mistanke om anemi, er det tilrådelig å konsultere en allmennlege for å ta en blodprøve og bekrefte problemet. Behandlingen varierer vanligvis avhengig av type anemi, men jerntilskudd blir ofte foreskrevet. Se hvordan du identifiserer anemi og hvordan den behandles.

3. Diabetes

Diabetes er en annen mulig årsak til tretthet, spesielt når den er konstant. Dette er fordi diabetes forårsaker en økning i blodsukkeret, noe som kan påvirke nervesensitiviteten. I slike tilfeller har muskelfibrene som er festet til de berørte nervene en tendens til å bli svakere eller ikke fungerer, noe som reduserer muskelstyrken og forårsaker tretthet.

Hva å gjøre: denne typen problemer er mer vanlig hos personer som har diabetes, men som ikke følger riktig behandling. Dermed anbefales det å gjøre behandlingen riktig eller konsultere endokrinologen for å vurdere om det er nødvendig å tilpasse behandlingen. Forstå bedre hvordan du skal behandle diabetes.

4. Hjerteproblemer

Noen hjerteproblemer, spesielt hjertesvikt, kan føre til en reduksjon i oksygenert blod som går gjennom kroppen, og redusere også mengden oksygen som når musklene.

I disse tilfellene er det vanlig å oppleve overdreven tretthet, selv uten å trene, og en følelse av hyppig kortpustethet. Se hvilke andre symptomer som kan indikere hjerteproblemer.

Hva å gjøre: når du mistenker hjerteproblemer, anbefales det å konsultere en kardiolog for tester, for eksempel et elektrokardiogram, for å identifisere om hjertet fungerer som det skal.

5. Nyresykdommer

Når nyrene ikke fungerer normalt, er det mulig at det oppstår en ubalanse i mengden mineraler i kroppen. Dermed, hvis mineraler som kalsium, magnesium eller kalium er i feil mengde, kan musklene være ute av stand til å virke, noe som forårsaker en markert reduksjon i styrke og en økning i generell tretthet.

Hva å gjøre: hvis det er en familiehistorie av nyresykdom eller hvis det er mistanke om at dette kan være problemet, anbefales det å konsultere en nefrolog for å finne ut om det er noen sykdom i nyrene og starte den mest hensiktsmessige behandlingen.

Når skal du gå til legen

Det er alltid viktig å se en allmennlege når tretthet har vært til stede i mer enn 1 uke, og hvis du ikke har startet noen form for fysisk aktivitet eller gjort noen ekstra innsats, for eksempel rengjøring. I disse tilfellene vil legen vurdere de tilknyttede symptomene og kan bestille ytterligere tester for å identifisere problemet og starte den mest hensiktsmessige behandlingen.