30 måter stress kan påvirke kroppen din

Innhold

• 1. Stress er en hormonell respons fra kroppen
• 2. Kvinner virker mer utsatt for stress enn menn
• 3. Stress kan overbelaste deg med uopphørlige bekymringer
• 4. Du kan føle deg nervøs av stress
• 5. Stress kan få deg til å føle deg varm
• 6. Å være stresset kan få deg til å svette
• 7. Fordøyelsesproblemer kan oppstå
• 8. Stress kan gjøre deg irritabel og til og med sint
• 9. Over tid kan stress gjøre at du blir lei deg
• 10. Langvarig stress kan øke risikoen for psykiske funksjonshemninger
• 11. Søvnløshet kan være stressrelatert
• 12. Søvnighet på dagtid kan skje når du er stresset
• 13. Kronisk hodepine tilskrives noen ganger stress
• 14. Med stress kan du til og med finne det vanskelig å puste
• 15. Huden din er også følsom for stress
• 16. Hyppig stress reduserer immunforsvaret ditt
• 17. Hos kvinner kan stress ødelegge de vanlige menstruasjonssyklusene dine
• 18. Stress kan påvirke libido
• 19. Kronisk stress kan føre til rusmisbruk
• 20. Stress øker risikoen for type 2-diabetes
• 21. Sår kan bli verre
• 22. Vektøkning fra kronisk stress er mulig
• 23. Høyt blodtrykk utvikler seg fra kronisk stress
• 24. Stress er dårlig for hjertet ditt
• 25. Tidligere erfaringer kan forårsake stress senere i livet
• 26. Genene dine kan diktere måten du håndterer stress på
• 27. Dårlig ernæring kan gjøre stresset ditt verre
• 28. Mangel på trening er stressfremkallende
• 29. Forhold spiller en nøkkelrolle i ditt daglige stressnivå
• 30. Å vite hvordan du kan håndtere stress kan være til nytte for hele livet
• Bunnlinjen

Stress er et begrep du sannsynligvis er kjent med. Du vet kanskje også nøyaktig hvordan stress føles. Men hva betyr stress akkurat? Denne kroppsresponsen er naturlig i møte med fare, og det er det som hjalp våre forfedre å takle sporadiske farer. Kortsiktig (akutt) stress vil sannsynligvis ikke forårsake store helseproblemer.

Men historien er annerledes med langvarig (kronisk) stress. Når du er under stress i flere dager - eller til og med uker eller måneder - er du i fare for mange helseeffekter. Slike risikoer kan utvide seg til kropp og sinn, så vel som følelsesmessig velvære. Stress kan til og med føre til en inflammatorisk respons i kroppen, som har vært forbundet med mange kroniske helseproblemer.

Lær mer fakta om stress, samt noen av de mulige medvirkende faktorene. Å vite tegn og årsaker til stress kan hjelpe deg med å behandle det.

1. Stress er en hormonell respons fra kroppen

Dette svaret starter med en del av hjernen din som kalles hypothalamus. Når du er stresset, sender hypothalamus signaler gjennom hele nervesystemet og til nyrene.

I sin tur frigjør nyrene stresshormoner. Disse inkluderer adrenalin og kortisol.

2. Kvinner virker mer utsatt for stress enn menn

Kvinner er mer sannsynlig å oppleve stresset sammenlignet med sine mannlige kolleger.

Dette betyr ikke at menn ikke opplever stress. I stedet er det mer sannsynlig at menn prøver å unnslippe stresset og ikke viser noen tegn.

3. Stress kan overbelaste deg med uopphørlige bekymringer

Du kan bli oversvømmet med tanker om fremtiden og din daglige oppgaveliste.

I stedet for å fokusere på ett element om gangen, bombarderer disse tankene tankene dine samtidig, og det er vanskelig å unnslippe dem.

4. Du kan føle deg nervøs av stress

Fingrene dine kan riste, og kroppen din kan føle seg i ubalanse. Noen ganger kan det oppstå svimmelhet. Disse effektene er knyttet til hormonelle utslipp - for eksempel kan adrenalin forårsake en bølge av nervøs energi i hele kroppen din.

5. Stress kan få deg til å føle deg varm

Dette er forårsaket av en økning i blodtrykket. Du kan bli varm i situasjoner der du også er nervøs, for eksempel når du må holde en presentasjon.

6. Å være stresset kan få deg til å svette

Stressrelatert svette er vanligvis en oppfølging av overdreven kroppsvarme fra stress. Du kan svette fra pannen, armhulene og lysken.

7. Fordøyelsesproblemer kan oppstå

Stress kan få fordøyelsessystemet til å bli haywire, forårsake diaré, mageproblemer og overdreven vannlating.

8. Stress kan gjøre deg irritabel og til og med sint

Dette skyldes en akkumulering av stresseffekter i sinnet. Det kan også oppstå når stress påvirker måten du sover.

9. Over tid kan stress gjøre at du blir lei deg

Konstant overveldende stress kan ta sin toll, og redusere ditt generelle livssyn. Skyldfølelse er også mulig.

10. Langvarig stress kan øke risikoen for psykiske funksjonshemninger

I følge National Institute of Mental Health er angst og depresjon det vanligste.

11. Søvnløshet kan være stressrelatert

Når du ikke kan roe ned racingtanker om natten, kan det være vanskelig å få søvn.

12. Søvnighet på dagtid kan skje når du er stresset

Dette kan være relatert til søvnløshet, men søvnighet kan også utvikle seg fra å være utmattet av kronisk stress.

13. Kronisk hodepine tilskrives noen ganger stress

Disse kalles ofte spenningshodepine. Hodepine kan dukke opp hver gang du støter på stress, eller de kan pågå i tilfeller av langvarig stress.

14. Med stress kan du til og med finne det vanskelig å puste

Kortpustethet er vanlig med stress, og det kan da bli nervøsitet.

Mennesker med sosial angst har ofte kortpustethet når de møter stressende situasjoner. De faktiske pusteproblemene er knyttet til tetthet i pustemuskulaturen. Når musklene blir mer slitne, kan kortpustethet forverres. I ekstreme tilfeller kan dette føre til et panikkanfall.

15. Huden din er også følsom for stress

Kviser kan forekomme hos noen mennesker, mens andre kan ha kløende utslett. Begge symptomene er relatert til en inflammatorisk respons fra stress.

16. Hyppig stress reduserer immunforsvaret ditt

I sin tur vil du sannsynligvis oppleve hyppigere forkjølelse og influensa, selv når det ikke er sesongen for disse sykdommene.

17. Hos kvinner kan stress ødelegge de vanlige menstruasjonssyklusene dine

Noen kvinner kan savne menstruasjonen som et resultat av å være stresset.

18. Stress kan påvirke libido

En fant at kvinner rapporterte at de følte seg mindre interessert i sex når de var engstelige. Kroppene deres reagerte også annerledes på seksuell stimulering når de var engstelige.

19. Kronisk stress kan føre til rusmisbruk

Folk som opplever mye stress, er mer sannsynlig å røyke sigaretter og misbruke narkotika og alkohol. Avhengig av disse stoffene for stressavlastning kan forårsake andre helseproblemer.

20. Stress øker risikoen for type 2-diabetes

Dette er forbundet med kortisolutgivelser som kan øke produksjonen av blodsukker (sukker).

21. Sår kan bli verre

Selv om stress ikke forårsaker sår direkte, kan det forverre eksisterende sår du allerede har.

22. Vektøkning fra kronisk stress er mulig

Overdreven utslipp av kortisol fra binyrene over nyrene kan føre til fettakkumulering. Stressrelaterte spisevaner, som å spise søppelmat eller overspising, kan også føre til overflødig kilo.

23. Høyt blodtrykk utvikler seg fra kronisk stress

Kronisk stress og en usunn livsstil vil føre til at blodtrykket øker. Over tid kan høyt blodtrykk forårsake permanent skade på hjertet ditt.

24. Stress er dårlig for hjertet ditt

Unormale hjerteslag og brystsmerter er symptomer som kan være forårsaket av stress.

25. Tidligere erfaringer kan forårsake stress senere i livet

Dette kan være et tilbakeblikk eller en mer signifikant påminnelse relatert til posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Det er mer sannsynlig at kvinner har PTSD enn menn.

26. Genene dine kan diktere måten du håndterer stress på

Hvis du har et familiemedlem med overaktive reaksjoner på stress, kan du oppleve det samme.

27. Dårlig ernæring kan gjøre stresset ditt verre

Hvis du spiser mye søppel eller bearbeidet mat, øker overflødig fett, sukker og natrium betennelse.

28. Mangel på trening er stressfremkallende

I tillegg til å være bra for hjertet ditt, hjelper trening også hjernen din til å lage serotonin. Dette hjernekjemikaliet kan hjelpe deg med å opprettholde et sunt syn på stress, mens du avverger angst og depresjon.

29. Forhold spiller en nøkkelrolle i ditt daglige stressnivå

Mangel på støtte hjemme kan gjøre stress verre, mens det ikke kan ta seg tid med venner og familie kan ha lignende effekter.

30. Å vite hvordan du kan håndtere stress kan være til nytte for hele livet

I følge Mayo Clinic har folk som klarer stress en tendens til å leve lengre og sunnere.

Bunnlinjen

Alle opplever sporadisk stress. Fordi livene våre blir stadig mer full av forpliktelser, for eksempel skole, arbeid og oppdragelse av barn, kan det virke som en stressfri dag er umulig.

Gitt alle de negative effektene som langvarig stress kan ha på helsen din, er det imidlertid verdt å prioritere stressavlastning. (Over tid vil du sannsynligvis også være lykkeligere!).

Hvis stress kommer i veien for helse og lykke, snakk med legen din om hvordan du kan hjelpe deg med å håndtere det. Bortsett fra diett, trening og avslapningsteknikker, kan de også anbefale medisiner og terapier.