Trene forandring

Innhold

• Anmeldelse for

Jeg holdt en sunn vekt på 135 pounds, som var gjennomsnittlig for min høyde på 5 fot, 5 tommer, helt til jeg begynte på forskerskolen i begynnelsen av 20-årene. For å forsørge meg selv jobbet jeg et 10-timers kirkegårdsskifte i et gruppehjem og tilbrakte skiftet mitt og spiste søppelmat. Etter jobb sov jeg, tok en rask matbit (for eksempel en burger eller pizza), gikk til timen og studerte, uten at jeg hadde tid til trening eller sunn mat.

En dag, etter tre år med å leve med denne hektiske timeplanen, tråkket jeg på skalaen og ble lamslått da nålen nådde 185 kilo. Jeg kunne ikke tro at jeg hadde gått opp 50 kilo.

Jeg ønsket ikke å gå opp mer i vekt, så jeg forpliktet meg til å gjøre helsen min til prioritet nr. 1. Jeg sa opp nattjobben og fant en jobb med fleksible timer, noe som ga meg tid jeg trengte til å spise sunt, trene og studere.

Når det gjelder mat, sluttet jeg å spise ute og lagde sunnere mat som grillet kylling og fisk, pluss mye frukt og grønnsaker. Jeg planla måltidene mine på forhånd og handlet selv, slik at jeg ikke ville ta med meg usunn mat. Jeg førte en matjournal for å spore hva jeg spiste og hvordan jeg følte meg. Dagboken hjalp meg å se at når jeg spiste sunt, følte jeg meg bedre både fysisk og mentalt.

En måned senere begynte jeg å trene, siden jeg visste at det var viktig for et sunt vekttap. Jeg begynte å gå en til to mil om dagen, tre til fem ganger i uken, avhengig av timeplanen min. Da jeg begynte å gå ned 1-2 kg i uken, var jeg begeistret. Etter at jeg la til trinn-aerobic og styrketreningsvideoer, begynte vekten å gå ned raskere.

Jeg traff mitt første platå etter at jeg hadde gått ned 25 kilo. Først var jeg frustrert over at vekten ikke ville vike seg. Jeg leste litt og lærte at hvis jeg endret et aspekt av treningen min, for eksempel intensiteten, varigheten eller antall repetisjoner, kunne jeg fortsette å utvikle meg. Et år senere var jeg 50 kilo lettere og elsket min nye form.

Jeg fortsatte å leve sunt de neste seks årene mens jeg var ferdig med utdannelsen og giftet meg. Jeg spiste det jeg ville, men med måte. Da jeg fikk vite at jeg var gravid med mitt første barn, var jeg begeistret, men også redd for at jeg skulle miste formen før graviditeten etter at jeg fødte.

Jeg diskuterte frykten min med legen min, og jeg skjønte at "å spise for to" bare var en myte. Jeg trengte bare å spise ytterligere 200-500 kalorier for å opprettholde en sunn graviditet mens jeg fortsatte å trene. Selv om jeg gikk opp 50 kilo, gikk jeg tilbake til vekten min før graviditet i løpet av et år etter at jeg fødte sønnen min. Morskap har omformet målene mine - i stedet for å være tynn og se bra ut, er fokuset mitt nå å være en sunn og frisk mamma.

Anmeldelse for