17 øvelser for sengeliggende mennesker (bevegelighet og pust)

Innhold

• 1. Øvelser for fysisk mobilitet
• 2. Pusteøvelser
• Når ikke å gjøre øvelsene

Øvelser for sengeliggende mennesker bør gjøres to ganger om dagen, hver dag, og de tjener til å forbedre hudens elastisitet, forhindre muskeltap og opprettholde leddbevegelse. I tillegg forbedrer disse øvelsene også blodsirkulasjonen ved å forhindre decubitusår, også kalt liggesår.

I tillegg til fysiske øvelser er det også viktig at den sengeliggende gjør pusteøvelser, da de hjelper til med å opprettholde funksjonen til pustemuskulaturen og sørger for større lungekapasitet, slik at personen puster bedre og får en mer effektiv hoste, i tilfelle de trenger å utvise slim, for eksempel.

Øvelser skal alltid utføres sakte og med respekt for grensene for hver person. Ideelt sett anbefales øvelsene av en helsepersonell, spesielt en fysioterapeut.

1. Øvelser for fysisk mobilitet

Noen gode øvelser for å opprettholde mobiliteten til den sengeliggende personen og styrke musklene er:

Ben og føtter

1. Med personen som ligger på ryggen, be dem flytte anklene, fra side til side og fra topp til bunn, som om de gjorde "ballerina foot" -bevegelsen. Hver bevegelse må utføres 3 ganger med hver fot;
2. Liggende på ryggen, skal personen bøye og strekke bena 3 ganger på rad, med hvert ben;
3. Liggende på ryggen og bena bøyd. Åpne og lukk bena, berør og spre det ene kneet fra det andre;
4. Med magen opp og med beinet rett, løft benet opp, hold kneet rett;
5. Med magen opp og benet rett, åpne og lukk beinet utenfor sengen uten å bøye benet;
6. Bøy bena og prøv å løfte rumpa av sengen, 3 ganger på rad.

Armer og hender

1. Åpne og lukk fingrene, åpne og lukk hendene;
2. Støtt albuen på sengen og beveg hendene opp og ned og fra side til side;
3. Brett armene dine, prøv å legge hånden på skulderen, 3 ganger på rad, med hver arm;
4. Med armen rett, løft armen oppover uten å bøye albuen;
5. Hold armen stille og strukket langs kroppen og gjør bevegelsen for å åpne og lukke armen, og dra armen på sengen;
6. Roter skulderen som om du tegner en stor sirkel på veggen.

Noen viktige retningslinjer er å gjenta øvelsesrekke 2 til 3 ganger, med et intervall på 1 til 2 minutters hvile mellom dem, og å gjenta 1 til 3 dager i uken, med minimum 48 timers hvile mellom øktene.

Lett tilgjengelige gjenstander som en hel vannflaske, sandsekker, ris eller bønneremballasje kan brukes til å øke motstanden mot trening, noe som bidrar til økt muskelmasse.

2. Pusteøvelser

Hvis den sengeliggende personen klarer å komme seg ut av sengen, kan han / hun utføre pusteøvelsene sittende på sengen eller stående. Øvelsene er:

1. Legg hendene på magen og pust rolig inn mens du observerer bevegelsene i hånden;
2. Pust dypt inn og la den sakte lage en "pout" med munnen 5 ganger på rad;
3. Pust dypt inn mens du løfter armene og slipper ut luften når du senker armene. For å gjøre det lettere kan du gjøre det med en arm av gangen;
4. Strekk armene fremover og berør håndflatene sammen. Pust dypt inn mens du åpner armene i form av et kors. Slipp pusten mens du lukker armene og berører håndflatene igjen, 5 ganger på rad.
5. Fyll en halv 1,5 liters flaske vann og legg sugerør. Pust dypt inn og slipp luften gjennom sugerøret, og lage bobler i vannet, 5 ganger på rad.

Dette er bare noen få eksempler på øvelser. Det anbefales at øvelsene alltid er indikert av en fysioterapeut, i henhold til behovene til hver person, spesielt når personen ikke kan utføre bevegelsene alene på grunn av manglende styrke i musklene eller når det er noen nevrologisk endring involvert, som kan skje etter hjerneslag, for eksempel myasthenia eller quadriplegia.

Når ikke å gjøre øvelsene

Det er kontraindisert å gjøre øvelsene når personen ligger seng:

• Du spiste bare fordi du kanskje var syk;
• Du tok bare medisiner som forårsaker døsighet;
• Du har feber, fordi trening kan øke temperaturen;
• Du har høyt eller uregulert blodtrykk, fordi det kan øke enda mer;
• Når legen ikke godkjenner av annen grunn.

Man bør prøve å gjøre øvelsene om morgenen, når personen er våken og hvis trykket øker under øvelsene, bør man stoppe øvelsen og gjøre den første pusteøvelsen til trykket blir normalt.