5 vaner for å holde hjernen ung

Trening for hjernen er viktig for å unngå tap av nevroner og følgelig unngå distraksjoner, forbedre hukommelsen og fremme læring. Dermed er det noen vaner som kan inngå i dagliglivet, og som utgjør enkle øvelser som holder hjernen alltid aktiv.

Noen eksempler på disse vanene er:

1. Bader med lukkede øyne: Ikke åpne øynene, verken for å åpne kranen, eller for å få sjampoen på hyllen. Gjør hele baderitualet med lukkede øyne. Denne øvelsen tjener til å forbedre hjerneområdet som er ansvarlig for følbare følelser. Bytt ting hver tredje eller fjerde dag.
2. Dekorer dagligvarelisten: Tenk på de forskjellige markedsgangene eller lag listen mentalt ut fra det som trengs til frokost, lunsj eller middag. Dette er en veldig god minneøvelse for hjernen, da den hjelper til med å utvikle og justere hukommelsen;
3. Børst tennene med en ikke-dominerende hånd: Du bør bruke muskler som er lite brukt, og skape nye hjerneforbindelser. Denne øvelsen tjener til å gjøre individet mer smidig og mer intelligent;
4. Følg forskjellige veier for å gå hjem, for jobb eller skole: Så hjernen blir nødt til å huske nye severdigheter, lyder og lukter utenat. Denne øvelsen tjener til å aktivere flere områder av hjernen samtidig som favoriserer alle hjerneforbindelser;
5. Å lage spill, som noen videospill, puslespill eller sudoku 30 minutter om dagen: forbedre hukommelsen og utvikle evnen til å ta beslutninger og løse gåter raskt. Sjekk ut noen spill for å stimulere hjernen

Disse hjerneopplæringsøvelsene gjør at nervecellene reaktiveres og fremmer hjerneforbindelser ved å holde hjernen aktiv lenger, noe som resulterer i hjerneforyngelse, noe som indikeres til og med for mer erfarne og eldre mennesker fordi hjernen til et 65 år gammelt individ kan fungere like bra som hjernen. av en 45-åring.

En annen måte å forbedre hjernens funksjon og aktivere hukommelsen på er å gjøre fysisk aktivitet etter en periode med studier, for eksempel.Studier viser at trening opptil 4 timer etter studiet hjelper til med å konsolidere hukommelsen, noe som får hjernen til å fungere mer effektivt.

Se også andre tips for å øke hjernens kapasitet: