Hvorfor føler jeg meg veldig søvnig?

Innhold

• Hva forårsaker overdreven søvnighet?
• Søvnapné
• Restless legs syndrom
• Narkolepsi
• Depresjon
• Medisiner bivirkninger
• Aldring
• Hvordan behandles overdreven søvnighet?
• Søvnapné
• Restless legs syndrom
• Narkolepsi
• Depresjon
• Aldersrelaterte søvnproblemer
• Bunnlinjen

Overdreven søvnighet er følelsen av å være spesielt sliten eller døsig om dagen. I motsetning til tretthet, som handler mer om lav energi, kan overdreven søvnighet få deg til å føle deg så trøtt at det forstyrrer skolen, jobben og muligens til og med forholdet ditt og den daglige funksjonen.

Overdreven søvnighet påvirker en estimert befolkning. Det regnes ikke som en faktisk tilstand, men det er et symptom på et annet problem.

Nøkkelen til å overvinne overdreven søvnighet er å bestemme årsaken. Det er flere søvnrelaterte problemer som kan føre til at du gjesper dagen bort.

Hva forårsaker overdreven søvnighet?

Enhver tilstand som hindrer deg i å få søvn av god kvalitet om natten, kan føre til overdreven søvnighet om dagen. Søvnighet på dagtid kan være det eneste symptomet du kjenner. Andre tegn, for eksempel snorking eller spark, kan oppstå mens du sover.

For mange mennesker med søvnproblemer er det en sengepartner som observerer andre nøkkelsymptomer. Uansett årsak, er det viktig å få søvnforholdene dine evaluert hvis søvnighet på dagtid hindrer deg i å få mest mulig ut av dagen.

Blant de vanligste årsakene til overdreven søvnighet er:

Søvnapné

Søvnapné er en potensielt alvorlig tilstand der du gjentatte ganger stopper og begynner å puste hele natten. Det kan gjøre at du føler deg søvnig om dagen.

Søvnapné har også flere andre symptomer. Noen av dem inkluderer:

• høyt snorking og gispende etter luft mens du sover
• våkner med ondt i halsen og hodepine
• oppmerksomhetsproblemer
• irritabilitet

Søvnapné kan også bidra til høyt blodtrykk og andre hjerteproblemer, samt type 2 diabetes og fedme.

Det er faktisk to hovedtyper av søvnapné. De kan alle forårsake overdreven søvnighet, fordi de alle forhindrer deg i å få nok dyp søvn om natten. Typer søvnapné er:

• Obstruktiv søvnapné (OSA). Dette skjer når vevet i baksiden av halsen slapper av mens du sover og delvis dekker luftveiene.
• Sentral søvnapné (CSA). Dette skjer når hjernen ikke sender de riktige nervesignalene til musklene som styrer pusten din mens du sover.

Restless legs syndrom

Restless legs syndrom (RLS) forårsaker en uimotståelig og ubehagelig trang til å bevege beina. Du kan ligge fredelig når du begynner å føle en bankende eller kløende følelse i beina som bare blir bedre når du reiser deg og går. RLS gjør det vanskelig å sovne, noe som resulterer i overdreven søvnighet neste dag.

Det er ikke klart hva som forårsaker RLS, selv om det kan ramme opptil 10 prosent av befolkningen. Det kan være en genetisk komponent. Annen forskning antyder at lite jern kan være skylden. Mange forskere mener også at problemer med hjernens basale ganglier, regionen som er ansvarlig for bevegelse, er roten til RLS.

Lær mer om restless legs syndrom.

Narkolepsi

Narkolepsi er et ofte misforstått søvnproblem. Som RLS er det en nevrologisk lidelse. Med narkolepsi regulerer hjernen ikke søvn-våknesyklusen riktig. Du kan sove fint gjennom natten hvis du har narkolepsi. Men med jevne mellomrom i løpet av dagen kan du føle overdreven søvnighet. Du kan til og med sovne midt i en samtale eller under et måltid.

Narkolepsi er ganske uvanlig, og rammer sannsynligvis mindre enn 200 000 mennesker i USA. Det er ofte feildiagnostisert som en psykiatrisk lidelse eller et annet helseproblem. Alle kan ha narkolepsi, selv om det vanligvis utvikler seg hos mennesker mellom 7 og 25 år.

Lær mer om narkolepsi.

Depresjon

En merkbar endring i søvnplanen din er en av de vanligste symptomene på depresjon. Du kan sove mye mer eller mye mindre enn før, hvis du har depresjon. Hvis du ikke sover godt om natten, vil du sannsynligvis oppleve overdreven søvnighet om dagen. Noen ganger er søvnendringer et tidlig tegn på depresjon. For andre mennesker oppstår endringer i dine søvnvaner etter at andre tegn dukker opp.

Depresjon har mange potensielle årsaker, inkludert unormale nivåer av visse hjernekjemikalier, problemer med hjernegruppene som styrer humøret eller traumatiske hendelser som gjør det vanskelig å få et lysere syn.

Lær mer om depresjon.

Medisiner bivirkninger

Noen medisiner forårsaker døsighet som en bivirkning. Medisiner som ofte inkluderer overdreven søvnighet inkluderer:

• noen medisiner som behandler høyt blodtrykk
• antidepressiva
• legemidler som behandler tett nese (antihistaminer)
• legemidler som behandler kvalme og oppkast (antiemetika)
• antipsykotika
• epilepsimedisiner
• medisiner som behandler angst

Hvis du tror at reseptbelagte medisiner gjør deg søvnig, snakk med legen din før du slutter å ta den.

Aldring

har vist at eldre bruker mest tid i sengen, men får den laveste søvnkvaliteten. Ifølge studien begynner søvnkvaliteten å bli dårligere hos middelaldrende voksne. Når vi blir eldre, opplever vi mindre tid i dypere søvntyper, og våkner mer midt på natten.

Hvordan behandles overdreven søvnighet?

Behandlingsmulighetene for overdreven søvnighet varierer sterkt, avhengig av årsaken.

Søvnapné

En av de vanligste behandlingene er kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP). Denne behandlingen bruker en liten nattmaskin som pumper luft gjennom en fleksibel slange til en maske som bæres over nese og munn.

Nyere versjoner av CPAP-maskiner har mindre og mer komfortable masker. Noen klager over at CPAP er for høyt eller ubehagelig, men det er fortsatt den mest effektive OSA-behandlingen som er tilgjengelig. Det er vanligvis den første behandlingen en lege vil foreslå for CSA.

Restless legs syndrom

RLS kan noen ganger kontrolleres med livsstilsendringer. En benmassasje eller et varmt bad før sengetid kan hjelpe. Å trene tidlig på dagen kan hjelpe med RLS og med din evne til å sovne.

Legen din kan anbefale jerntilskudd hvis det ser ut til at jernnivået ditt er lavt. Legen din kan også forskrive legemidler mot anfall for å kontrollere RLS-symptomer. I så fall må du diskutere mulige bivirkninger med legen din eller apoteket.

Narkolepsi

Narkolepsisymptomer kan behandles med noen livsstilsjusteringer. Kort, planlagte lur kan hjelpe. Det anbefales også å holde seg til en vanlig søvnvåkneplan hver natt og morgen. Andre tips inkluderer:

• får daglig mosjon
• unngå koffein eller alkohol før leggetid
• slutte å røyke
• slapper av før sengetid

Alle disse tingene kan hjelpe deg med å sovne og sovne bedre om natten. Dette kan bidra til å redusere søvnighet i løpet av dagen.

Depresjon

Behandling av depresjon kan gjøres med en kombinasjon av terapi, medisiner og livsstilsendringer. Antidepressiva er ikke alltid nødvendige. Hvis legen din anbefaler dem, kan det være behov for dem midlertidig.

Du kan være i stand til å overvinne depresjon gjennom samtaleterapi og gjøre sunnere livsstilsendringer, for eksempel å trene mer, drikke mindre alkohol, følge et sunt kosthold og lære å håndtere stress.

Aldersrelaterte søvnproblemer

Livsstilsendringene som kan hjelpe til med å behandle narkolepsi, kan også hjelpe mennesker som opplever aldersrelaterte søvnproblemer. Hvis livsstilsendringer alene ikke er nok, snakk med legen din. De kan foreskrive søvnmedisiner som kan forbedre søvnkvaliteten din.

Bunnlinjen

Å få nok søvn er avgjørende for god helse. Hvis du kan identifisere årsaken til overdreven søvnighet og få behandling, bør du føle deg mer energisk og med bedre konsentrasjonsevne i løpet av dagen.

Hvis legen din ikke spør om søvnrutinen din, kan du frivillige symptomene på søvnighet på dagtid og diskutere måter å overvinne dem på. Ikke lev med å føle deg trøtt hver dag når du har en tilstand som er lett og trygt å behandle.