10 fordeler med nattlysolje og hvordan du bruker den

Innhold

• 1. Det kan bidra til å rydde opp i kviser
• 2. Det kan bidra til å lette eksem
• 3. Det kan bidra til å forbedre hudens generelle helse
• 4. Det kan bidra til å lindre PMS-symptomer
• 5. Det kan bidra til å minimere brystsmerter
• 6. Det kan bidra til å redusere hetetokter
• 7. Det kan bidra til å redusere høyt blodtrykk
• 8. Det kan bidra til å forbedre hjertehelsen
• 9. Det kan bidra til å redusere nervesmerter
• 10. Det kan bidra til å lindre smerter i bein
• Bivirkninger og risikoer
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hva er det?

Kveldslysolje (EPO) er laget av frøene til blomstene til en plante som er hjemmehørende i Nord-Amerika. Anlegget har tradisjonelt blitt brukt til å behandle:

• blåmerker
• hemoroider
• fordøyelsesproblemer
• såre halser

Dens helbredende fordeler kan skyldes innholdet av gamma-linolensyre (GLA). GLA er en omega-6 fettsyre som finnes i planteoljer.

EPO tas vanligvis som et supplement eller brukes lokalt. Les videre for å lære hvordan EPO kan bidra til å behandle mange vanlige helsemessige forhold i dag.

Klar til å prøve? Finn EPO her.

1. Det kan bidra til å rydde opp i kviser

GLA i EPO antas å hjelpe kviser ved å redusere betennelse i huden og antall hudceller som forårsaker lesjoner. Det kan også hjelpe huden med å beholde fuktighet.

I følge a kan EPO bidra til å lindre cheilitt. Denne tilstanden forårsaker betennelse og smerter i leppene forårsaket av kviseredikamentet isotretinoin (Accutane).

En egen studie fant at GLA-tilskudd reduserte både inflammatoriske og ikke-inflammatoriske kviser.

Hvordan å bruke: Deltakerne i cheilitt-studien mottok seks 450 milligram (mg) kapsler med EPO tre ganger daglig i totalt åtte uker.

2. Det kan bidra til å lette eksem

Noen andre land enn USA har godkjent EPO for å behandle eksem, en inflammatorisk hudsykdom.

I følge en eldre studie kan GLA i EPO forbedre hudens epidermis. En systematisk gjennomgang fra 2013 konkluderte imidlertid med at muntlig EPO ikke forbedrer eksem og ikke er en effektiv behandling. Gjennomgangen så ikke på effektiviteten av aktuell EPO for eksem.

Hvordan å bruke: I studier ble det tatt en til fire EPO-kapsler to ganger daglig i 12 uker. For å bruke lokalt kan du bruke 1 milliliter (ml) 20 prosent EPO på huden to ganger daglig i opptil fire måneder.

3. Det kan bidra til å forbedre hudens generelle helse

Ifølge en studie fra 2005 hjelper oral tilskudd av EPO med glatt hud og forbedrer dens:

• elastisitet
• fuktighet
• fasthet
• utmattelsesmotstand

I løpet av studien er GLA nødvendig for ideell hudstruktur og funksjon. Fordi huden ikke kan produsere GLA alene, mener forskere å ta GLA-rik EPO bidrar til å holde huden sunn generelt.

Hvordan å bruke: Ta 500 mg EPO kapsler tre ganger daglig i opptil 12 uker.

4. Det kan bidra til å lindre PMS-symptomer

En antyder at EPO er svært effektiv i behandling av symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), for eksempel:

• depresjon
• irritabilitet
• oppblåsthet

Forskere mener at noen kvinner opplever PMS fordi de er følsomme for normale prolaktinnivåer i kroppen.GLA konverterer til et stoff i kroppen (prostaglandin E1) som antas å bidra til å forhindre at prolaktin utløser PMS.

I følge a var et supplement som inneholder vitamin B-6, vitamin E og EPO effektivt for å lindre PMS. Likevel er det uklart hvor mye EPO spilte en rolle, siden en ikke syntes EPO var nyttig for PMS.

Hvordan å bruke: For PMS, ta 6 til 12 kapsler (500 mg til 6000 mg) en til fire ganger daglig i opptil 10 måneder. Start med den minste dosen som er mulig, og øk etter behov for å lindre symptomene.

5. Det kan bidra til å minimere brystsmerter

Hvis du opplever brystsmerter så alvorlige i løpet av perioden at det forstyrrer livet ditt, kan det hjelpe å ta EPO.

Ifølge en studie fra 2010 antas GLA i EPO å redusere betennelse og bidra til å hemme prostaglandiner som forårsaker sykliske brystsmerter. Studien fant at å ta daglige doser av EPO eller EPO og vitamin E i seks måneder reduserte alvorlighetsgraden av sykliske brystsmerter.

Hvordan å bruke: Ta 1 til 3 gram (g) eller 2,4 ml EPO daglig i seks måneder. Du kan også ta 1200 mg vitamin E i 6 måneder.

6. Det kan bidra til å redusere hetetokter

EPO kan redusere alvorlighetsgraden av hetetokter, en av de mest ubehagelige bivirkningene av overgangsalderen.

I følge en litteraturanmeldelse fra 2010 er det ikke nok bevis for at reseptfrie midler som EPO hjelper hetetokter.

En senere studie kom imidlertid til en annen konklusjon. Studien fant at kvinner som tok 500 mg daglig EPO i seks uker, opplevde sjeldnere, mindre alvorlige og kortere hetetokter.

Kvinner hadde også forbedrede karakterer for sosial aktivitet, forhold til andre og seksualitet på et spørreskjema om hvordan hetetokter påvirker dagliglivet.

Hvordan å bruke: Ta 500 mg EPO to ganger daglig i seks uker.

7. Det kan bidra til å redusere høyt blodtrykk

Det er motstridende bevis på om EPO senker blodtrykket. Mer forskning er nødvendig.

Ifølge a hadde de som tok EPO et litt høyere systolisk blodtrykk. Forskere kalte reduksjonen "en klinisk meningsfull forskjell."

En konkluderte med at det ikke er nok bevis for å avgjøre om EPO bidrar til å redusere risikoen for høyt blodtrykk under graviditet eller svangerskapsforgiftning, en tilstand som forårsaker farlig høyt blodtrykk under og etter graviditet.

Hvordan å bruke: Ta en standard dose på 500 mg EPO to ganger daglig under legens tilsyn. Ikke ta med andre kosttilskudd eller medisiner som kan senke blodtrykket.

8. Det kan bidra til å forbedre hjertehelsen

Hjertesykdom dreper mer enn i USA hvert år. Hundretusener flere lever med tilstanden. Noen mennesker henvender seg til naturlige rettsmidler, for eksempel EPO, for å hjelpe.

Ifølge en på rotter er EPO betennelsesdempende og bidrar til å redusere kolesterol i blodet. De fleste mennesker med hjertesykdom har betennelse i kroppen, selv om det ikke er bevist at betennelse forårsaker hjertesykdom.

Hvordan å bruke: Ta 10 til 30 ml EPO i fire måneder under legetilsyn for generell hjertehelse. Bruk med forsiktighet hvis du tar andre medisiner som påvirker hjertet.

9. Det kan bidra til å redusere nervesmerter

Perifer nevropati er en vanlig bivirkning av diabetes og andre tilstander. Eldre undersøkelser har vist at inntak av linolensyre bidrar til å redusere nevropati symptomer, for eksempel:

• følsomhet for varme og kalde
• nummenhet
• prikking
• svakhet

Hvordan å bruke: Ta EPO kapsler som inneholder 360 til 480 mg GLA daglig i opptil ett år.

10. Det kan bidra til å lindre smerter i bein

Bensmerter er ofte forårsaket av revmatoid artritt, en kronisk inflammatorisk lidelse. I følge en systematisk gjennomgang fra 2011 har GLA i EPO potensial til å redusere smerter i revmatoid artritt uten å forårsake uønskede bivirkninger.

Hvordan å bruke: Ta 560 til 6000 mg EPO daglig i 3 til 12 måneder.

Bivirkninger og risikoer

EPO er generelt ansett som trygt for folk flest å bruke kortsiktig. Sikkerheten ved langvarig bruk er ikke bestemt.

Husk at kosttilskudd ikke overvåkes for kvalitet av Food and Drug Administration. Når du velger EPO, undersøk supplementet samt selskapet som selger produktet.

Bivirkninger av EPO er vanligvis milde og kan omfatte:

• urolig mage
• magesmerter
• hodepine
• myke avføring

Å ta minst mulig mengde kan bidra til å forhindre bivirkninger.

I sjeldne tilfeller kan EPO forårsake en allergisk reaksjon. Noen symptomer på allergisk reaksjon er:

• betennelse i hender og føtter
• utslett
• pustevansker
• tungpustethet

Hvis du tar blodfortynnere, kan EPO øke blødningen. EPO kan senke blodtrykket, så ikke ta det hvis du tar medisiner som senker blodtrykket eller blodfortynnende.

Aktuell EPO brukes ofte til å forberede livmorhalsen for levering. Men ifølge Mayo Clinic rapporterte en studie å ta EPO oralt bremset utvidelse og var forbundet med lengre arbeidskraft. Det er ikke nok forskning på EPO for å bestemme sikkerheten for bruk under graviditet eller amming, og kan ikke anbefales.

Bunnlinjen

Det er bevis på at EPO kan være til fordel for enkelte forhold alene eller som en komplementær terapi, men det er behov for mer forskning. Inntil dommen er klar, bør ikke EPO brukes i stedet for en behandlingsplan som er anbefalt av legen din.

Det er ingen standardisert dosering for EPO. De fleste doseringsanbefalinger er basert på det som er brukt i forskning. Snakk med legen din for å avveie risikoen og fordelene ved å ta EPO og få råd om riktig dosering for deg.

For å redusere risikoen for bivirkninger, bruk alltid lavest mulig dose. Hvis du begynner å få uvanlige eller vedvarende bivirkninger, må du avbryte bruken og oppsøke lege.