Stress under graviditet: hva er risikoen og hvordan du kan lindre

Innhold

• Mulige konsekvenser av stress
• Hvordan lindre stress under graviditet

Stress i svangerskapet kan ha konsekvenser for babyen, fordi det kan være hormonelle endringer i blodtrykket og kvinnens immunsystem, noe som kan forstyrre babyens utvikling og øke risikoen for infeksjoner, i tillegg til å favorisere for tidlig fødsel og fødsel av baby med lav vekt.

Disse konsekvensene skyldes babyens eksponering for inflammatoriske cytokiner og kortisol produsert av kvinnens kropp i løpet av stressperioden, og som kan krysse morkaken og nå babyen. Derfor, for å unngå konsekvensene, er det viktig at kvinnen prøver å slappe av under graviditeten, være viktig å hvile, gjøre aktiviteter med glede og ha et sunt kosthold.

Mulige konsekvenser av stress

Det er normalt at kvinner er stressede, nervøse og engstelige, spesielt de siste ukene av svangerskapet, men hyppig stress kan øke frigjøringen av inflammatoriske cytokiner og kortisol, det stressrelaterte hormonet, som kan krysse morkaken og nå frem til babyen og kan forstyrre utviklingen av den. Dermed er noen av de mulige konsekvensene av graviditetsstress for babyen:

• Økt risiko for allergi, fordi overskudd av kortisol får babyen til å produsere mer immunglobulin E, et stoff som er knyttet til allergier, som for eksempel astma;
• Lav vekt ved fødselen på grunn av reduksjonen i mengden blod og oksygen som når babyen;
• Økte sjanser for for tidlig fødsel på grunn av raskere modning av systemene og økt muskelspenning hos moren;
• Høyere insulinresistens og høyere risiko for fedme i voksen alder på grunn av eksponering for inflammatoriske cytokiner;
• Økt risiko for hjertesykdom på grunn av ubalansen i binyresympatiske systemet;
• Hjerneforandringer som læringsvansker, hyperaktivitet og økt risiko for lidelser som depresjon, angst og schizofreni på grunn av gjentatt eksponering for kortisol.

Imidlertid er disse endringene hyppigere når kvinnen er stresset og ofte nervøs.

Hvordan lindre stress under graviditet

For å redusere stress under graviditet og dermed unngå komplikasjoner for babyen og fremme en følelse av velvære hos kvinner, er det viktig at noen strategier blir vedtatt, for eksempel:

• Snakk med en pålitelig person og fortell årsaken til angsten, og be om hjelp til å takle problemet;
• Hvil så mye som mulig og fokuser på babyen, og husk at han kan høre deg og være din følgesvenn for livet;
• Spis sunt, forbruker rikelig med frukt, grønnsaker og hele matvarer, og unngår søtsaker og fett;
• Gjør fysisk aktivitet regelmessig, for eksempel å gå og vanne-aerobic, da det hjelper til med å avlaste stress og produsere hormoner som gir følelsen av velvære;
• Gjør aktiviteter du liker, som å se komediefilmer, ta avslappende bad og lytte til musikk;
• Ta beroligende te som kamille te og pasjonsfruktjuice, som kan konsumeres opptil 3 ganger om dagen;
• Gjør komplementær terapi, hvordan å øve yoga, meditasjon, avslappende massasje eller bruk av aromaterapi for å slappe av.

Hvis symptomene på stress ikke forbedres eller i tilfelle depresjon eller posttraumatisk stresslidelse, bør du oppsøke legen din slik at han kan foreskrive spesifikke midler når det er nødvendig. Angstdrepende midler og antidepressiva kan være indikert, men bør kun brukes under medisinsk råd.

Her er noen fôringstips i følgende video som hjelper til med å redusere stress: