Emma Stones 5-ingrediens protein-shake etter trening for magert muskel

Innhold

• Anmeldelse for

Selv om du ikke har sett Slaget om kjønnene, har du sikkert hørt buzz om stjernen Emma Stone som legger på seg 15 pund solide muskler for rollen. (Her er nøyaktig hvordan hun gjorde det, inkludert hvordan hun lærte å elske tunge løft i prosessen.)

Stone jobbet med trener Jason Walsh fra Rise Movement, grunnlegger av Rise Nation -studioet, opptil fem dager i uken for å forvandle seg til tennislegenden Billie Jean King. Mens markløft og hoftestøt (som de Khloé Kardashian og Chelsea Handler elsker regien) var en stor del av treningsoppskriften hennes, men å få så mye muskler krevde også et skifte i kostholdet hennes.

Men i motsetning til så mange stjerner som må miste vekt for visse roller, Stone fikk fokusere på å bli vanvittig sterk-mening, hun økte faktisk kaloriinntaket.

"Jeg ville ikke gi henne resept, men i stedet bare sørge for at hun fikk nok næringsstoffer til å skape et miljø for kroppen å vokse," sier Walsh. Det er en av de største tingene å huske på hvis du trener seriøst eller vil bli sterkere, sier han. "Hvis du ikke har nok i kroppen, kommer du ikke til å være i stand til å "spinne hjulene", sier han. Den raske og enkle måten han sørget for at Stone fikk nok: En kalori med høy kaloriinnhold etter trening fylt med protein og sunt fett.

Prøv hennes oppskrift etter trening med fem enkle ingredienser:

• Metabolic Drive proteinpulver
• Udo's Oil ("En fantastisk kilde til fettsyrer," ifølge Walsh.)
• HANAH ashwagandha ("Et adaptogen som hjelper kroppen med å takle stress," sier Walsh. Og ja, adaptogener er verdt helsehypen.)
• En håndfull spinat
• Mandel-melk

Det er kanskje ikke din vanlige grønnkål/protein/mandelsmørsmoothie, men Walsh fortalte Mennesker at Stone hadde lyst på shakes mot slutten av de intense treningsøktene hennes. Og hei, hvis det kan få henne til å hofte 300 kg? Det er sannsynligvis verdt hva ashwagandha smaker.

Anmeldelse for