5 sunne matvaner som ikke suger moroa ut av hvert måltid

Innhold

• Ta på måltidet
• Kontroller porsjonene dine
• Vær eventyrlysten
• Unn deg selv
• Krydre måltidene dine
• Anmeldelse for

Mellom motstridende ernæringsforskning, kjepphestdietter og matmyter, kan sunt kosthold virke skremmende til tider. Men sannheten er at det å ta næringsrike valg ikke trenger å være så vanskelig som alle får det til å høres ut. Vi har begrenset de fem sunne spisetipsene som vil gjøre en merkbar forskjell i energinivået, midjen og den generelle helse-minimal innsats som kreves.

Ta på måltidet

Måltidsplanlegging vil hjelpe deg å ta sunnere matvalg og redusere impulsbeslutninger. Planlegg måltider du gleder deg til, og få gjort matinnkjøpene dine i begynnelsen av uken slik at du ikke blir fristet til å hoppe over planen din, uansett hvor fristende pizzasnapsen til vennen din ser ut.

Interessert i måltidsplanlegging, men finner ikke tid? Prøv en måltidsplanleggingstjeneste som eMeals, som tar seg av planleggingsprosessen-inkludert å lage en ukemeny, lage en dagligvareliste for uken og gi deg enkle å følge, guidede oppskrifter og instruksjonsvideoer. (I noen byer leverer de til og med dagligvarer rett på døren din.)

Kontroller porsjonene dine

Første ting først. Finn ut hvor mye du egentlig burde spise. Å vite at en ½ kopp porsjon kokt pasta skal ligne på neven din og at en porsjon grønnsaker er på størrelse med en baseball, vil hjelpe deg med å diske opp med en sunn mengde under middagen. Dra fordel av disse andre nyttige triksene også for å sikre suksess. Etter middag deler du umiddelbart og legger bort rester for å redusere trangen til å gå i sekunder. Ha noen små kar med iskrem for hånden i stedet for hele halvlitere. Og unne deg søte nye tallerkener som er litt mindre.

Vær eventyrlysten

Syk og lei av de samme gamle måltidene? Kanaliser din indre spontanitet og prøv nye helsekost når det er mulig for å redusere sjansen for kjedsomhet. Utforsk populære sunne matblogger for nye oppskrifter du kan prøve. Neste gang du er på bondens marked, kjøp en grønnsak du aldri har sett før, og lær hvordan du tilbereder den som kålrabi, som er full av vitamin C og kalium, eller jicama, som sies å hjelpe til med fordøyelsen og øke immunsystemet ditt. Du vet aldri, du kan finne en ny favoritt.

Unn deg selv

En av de sanne hemmelighetene til suksess kan ligge i å bryte reglene. Å vite at det er OK å jukse en gang i blant, kan redusere trangen til å gi opp fullstendig og overta hele posen med Doritos. Splurge den sunne måten ved å velge mat som tilbyr minst noen få ernæringsmessige fordeler. Neste gang du har lyst på søtsaker, kan du se etter sjokoladedekkede jordbær for en godbit som er lastet med immunitetsforsterkende og potensielt rynkebekjempende vitamin C-bonuspoeng hvis du velger mørk sjokolade for en antioksidantboost. Eller hvis du har lyst på salt chips, spis en sunnere versjon som hvite søtpotetgull.

Krydre måltidene dine

Mange forbinder det å spise sunt med mat som er direkte kjedelig. Men denne myten er * så * feil. Ja, du vil kutte ned på bearbeidet mat og ekstra sukker, men når du først gjør det, kan du faktisk ha mindre lyst på dem. Fokuser på dristige krydder og krydder, og få de beste kvalitetsproduktene du kan. Her er noen flere tips:

• Prøv å legge gurkemeie til morgenkaffen.

• Bland friske urter og grønnsaker i en frittata til søndagsbrunsj.

• Legg til en lav-cal, smak-pakket saus som chimichurri eller harissa.

• Oppgrader de sorte bønnetacoene dine med et snev av spidskommen.

Du vil bli overrasket over hvor kjedelig bearbeidet mat smaker i sammenligning.Formidling: FORM kan tjene en del av salget fra produkter som er kjøpt gjennom lenker på nettstedet vårt som en del av våre tilknyttede partnerskap med forhandlere.

Anmeldelse for