Drikk opp for å slanke deg: 3 smakfulle, sunne og enkle smoothies

Innhold

• Anmeldelse for

Det er ingenting jeg hater mer enn å ha lyst på noe som en forfriskende smoothie på en varm sommerdag eller etter en lang produktiv treningsøkt og bli tvunget til å gå mer enn $ 8 for denne deilige godbiten. Jeg forstår at ferske ingredienser ikke er billige, spesielt hvis de er økologiske, men for himlens skyld, hva må en jente gjøre for å få en pause på lommeboken?

Jeg bestemte meg for å erobre hjemmelaget smoothie. Jeg kjøpte meg en hendig liten blender og begynte å eksperimentere med å dumpe omtrent hva som helst i glasskannen for å se hvordan det smakte når det hele ble blandet sammen. Etter flere mislykkede forsøk konsulterte jeg min all-time favoritt Chicago-baserte privatkokk, Kendra Peterson. Kendra er grunnleggeren og eieren av Drizzle Kitchen, som du vil høre mye mer om i fremtidige innlegg.

Kendra hjalp elskverdig med å bringe dette eksperimentet mitt til et helt annet nivå og har foreslått følgende tre smoothies for en forfriskende godbit. De er alle veldig forskjellige, så velg den som dekker dine behov, enten det er et måltidstilskudd, en foryngende pick-me-up, eller litt næring etter en lang natt ute eller en intens treningsøkt. Lek med ingrediensene; beløpene nedenfor er bare forslag, men legg til flere mengder av en eller annen for å glede smaksløkene dine.

Sitron-Lime Smash Up

Ingredienser: Sitronsaft, limejuice, kokosnøttvann, avokado, agavesirup og spinat blandet sammen. Dette er så forfriskende og deilig! Fordi avokado inneholder "godt" fett, holder det deg mett, slik at du ikke fosser gjennom shaken for så å få sultsmerter en time senere.

Tips: Jeg tilfører mer lime enn sitron til denne, men flere mengder kokosvann enn enten sitrusjuice. Hvis du vil søte den, er det bare å tilsette mer agavesirup!

Banan Almond Cinnamon Delight

Ingredienser: Frossen banan, 1 ss mandelsmør, 1 kopp usøtet vaniljemandelmelk og 1 ts kanel. Du kan tilsette litt agavesirup hvis du vil ha den mer søt. Bananen gir mye kalium for ømme muskler (dette er bra for løpere!), Og mandelsmøret gir litt fett og protein for å holde deg mett i en god periode.

Tips: For de som er kjøkkennyheter som meg selv, sørg for å skrelle bananen før du fryser den ... duh.

Vitamin Blast

Ingredienser: Denne er en dust av ingredienser, men du vil føle deg så sunt etter at du har drukket det! Bland hvilken som helst kombinasjon av bær, halvparten av en frossen banan, en fjerdedel av en kopp frossen mango, en fjerdedel av en kopp betesaft, en fjerdedel av en kopp gulrotjuice, saften av en sitron, en håndfull persille, en håndfull spinat og agave -nektar sammen.

Tips: For ernæringsmessige tillegg til denne allerede sunne sprengningen, tilsett vaniljeproteinpulver (jeg bruker Terra's Whey) og dehydrert bærgrønt pulver (Kendra elsker Amazing Grass). Begge er tilgjengelige hos Whole Foods i store beholdere og også individuelle pakker, noe som er ypperlig for prøvetaking og eksperimentering (noe jeg kjenner altfor godt)!

Logge av riktig drivstoff,

Renee

Renee Woodruff blogger om reiser, mat og leve livet fullt ut på Shape.com. Følg henne på Twitter, eller se hva hun driver med på Facebook!

Anmeldelse for