Dreamwork 101: Din vidvåkne guide til å tolke drømmer

Innhold

• Hva er drømmer, og hvorfor drømmer vi?
• Kan hjelpe med å bearbeide følelsesmessige livserfaringer
• Kan gi praksis svarsscenarier
• Kan hjelpe med å sortere informasjon samlet inn i løpet av dagen
• Kan tjene psykologiske formål, som å avsløre underbevisste følelser
• Har drømmene våre mening?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Co-creative dream theory
• Slik analyserer du drømmene dine
• Ullmans drømmevurderingsmodell
• Hills undersøkelses-innsikt-handlingsmodell
• Å analysere drømmer på egenhånd
• 9 vanlige drømmer og hva de kunne bety
• Flying
• Å være naken i offentligheten
• Tenner som faller ut
• Blir jaget
• fusk
• Å være sen til eksamen
• Føde
• Blir besøkt av en som har dødd
• Å være lam eller ikke snakke
• Viktige takeaways

I gamle tider så folk drømmer som betydningsfartøyer som inneholdt guddommelige budskap og hadde makt til å endre historien.

Alexander den store var på grensen til å banke bakken for sin nye by da en gråhåret mann dukket opp for ham i en drøm. Mannen fortalte ham om en øy utenfor kysten av Egypt. Da Alexander våknet, skrotte han byggeplassen og fant i stedet en øy som skulle bygges Alexandria.

I dag ser folk fremdeles etter mening i drømmene sine. Selv om metodene våre for å tolke drømmer har endret seg siden Alexanders dag, er vårt ønske om å forstå dem omtrent det samme.

I denne artikkelen skal vi utforske mer moderne måter å tolke drømmer på og gå gjennom hva ni vanlige drømmer kan bety.

Hva er drømmer, og hvorfor drømmer vi?

Drømmer er sanseopplevelser som skjer mens du sover. I en drøm ser du bilder, hører lyder og føler fysiske sensasjoner. Du husker kanskje ikke drømmene dine når du våkner.

Forskere tror folk drømmer av flere grunner, omtalt nedenfor.

Kan hjelpe med å bearbeide følelsesmessige livserfaringer

For det første kan drømmer hjelpe deg med å takle følelsene du har opplevd i livet ditt. Hjerneskanninger indikerer at de samme områdene i hjernen din er aktive både når du drømmer og når du har å gjøre med ekstremt emosjonelle hendelser.

Kan gi praksis svarsscenarier

Det er også mulig at drømmer hjelper deg med å øve hvordan du reagerer på truende scenarier i det virkelige liv. På denne måten kan det å drømme tilby deg en kamp-eller-flukt-treningsplass.

Kan hjelpe med å sortere informasjon samlet inn i løpet av dagen

Hjernen din kan også bruke drømmene dine til å sortere gjennom informasjonen du har samlet i løpet av dagen, og bestemme hvilken informasjon som er viktig nok til å lagre i langtidsminnet ditt og som du kan glemme.

Kan tjene psykologiske formål, som å avsløre underbevisste følelser

Noen forskere tror drømmer kan tjene psykologiske formål i tillegg til biologiske. For eksempel kan de representere følelser eller ønsker du ikke erkjente i ditt våkne liv.

I mer enn et århundre har psykologer forsøkt å lage rammer som kan forklare betydningen bak drømmer - fra det villeste til det mest jordiske.

Har drømmene våre mening?

Drømmeforskere tror de gjør det. Fra over 100 år siden med arbeidet til Sigmund Freud, har psykologer studert drømmer for å prøve å forstå hva de betyr for drømmere.

Sigmund Freud

I 1899 publiserte psykoanalytiker Sigmund Freud sin banebrytende tekst "Tolkningen av drømmer." I den foreslo han at drømmer skulle uttrykke de uoppfylte ønskene til drømmerens hverdag.

Freud antydet at drømmer består av to typer informasjon:

• manifest innhold (det som faktisk dukker opp i drømmen din)
• latent innhold (den dype symboliske betydningen av drømmen din)

I freudiansk drømmearbeid oppfordrer en analytiker en drømmer til å finne den skjulte betydningen bak drømmen deres gjennom en prosess som kalles fri forening.

Med fri forening snakker du åpent om alt som kan relatere til bildene og hendelsene i drømmen din. Gjennom denne prosessen kan du avsløre de dypere ønsker som kan være skjult i underbevisstheten din.

Carl Jung

I likhet med Freud, trodde Jung drømmer var forankret i det ubevisste sinnet og kunne hjelpe til med å helbrede drømmeren hvis de ble forstått ordentlig.

Jung antydet at drømmer avslører måtene et individ har falt ut av balanse. I jungiansk drømmeanalyse representerer alle aspekter av drømmen din noe i psyken din.

Så drømmen er et forsøk på å kommunisere med deg selv om de tingene som holder deg tilbake fra å bli et helt og fullt utviklet individ.

Co-creative dream theory

Mye av moderne drømforskning fokuserer på måten du reagerer på en drømmeinnhold både i drømmen og når du er våken. Forskere har kalt denne analysemetoden den co-creative dream theory.

Den grunnleggende ideen er at en drømmes betydning ikke kommer fra bildene i drømmen. I stedet skaper du meningen ved å analysere hvordan du reagerte på hendelser i drømmen.

Her er et grunnleggende eksempel: I co-creative dreamwork deler du med en terapeut hvordan drømmeegoet ditt føltes i begynnelsen av drømmen. "Drømmeegoet" ditt refererer bare til den versjonen av deg som vises i drømmen.

Du og din terapeut skisserer den grunnleggende handlingen i drømmen din, men lar ikke navn, steder og detaljer utelates. Deretter undersøker du hvordan drømme-egoet føltes som svar på drømmen.

Du stiller spørsmål som "Hvordan reagerte jeg da jeg følte meg truet i drømmen?" og "Hvordan forandret drømmebildene seg ut fra mine følelser og handlinger?"

Til slutt undersøker du og din terapeut om du bruker lignende svar og strategier - vellykket eller uten hell - i det virkelige liv.

Slik analyserer du drømmene dine

Du kan bruke metodene og prinsippene for drømmeforskning for å hjelpe deg med å analysere drømmene dine. Noen krever at du deler drømmene dine i en gruppeterapimiljø eller med en psykoterapeut.

La oss ta en kort titt på et par av disse tilnærmingene.

Ullmans drømmevurderingsmodell

Montague Ullman grunnla et drømmelaboratorium ved Maimonides Medical Center i Brooklyn, New York. Hans tilnærming til drømmeanalyse kalles drømmer forståelse.

De grunnleggende trinnene for å verdsette drømmer er:

• Du skriver ned drømmen din, og leser den deretter høyt for en gruppe.
• Menneskene i gruppen diskuterer drømmen din og utforsker følelsene de kan føle hvis de opplevde drømmen din.
• Du reagerer og diskuterer den virkelige livskonteksten til drømmen.
• Noen leser drømmen tilbake til deg, og gir deg en sjanse til å legge til flere detaljer.
• Menneskene i gruppen din foreslår forbindelser mellom livet ditt og drømmen din.

Ullman teoretiserte at et av formålene med en drøm er å gi deg innsikt som kan hjelpe deg med å bli sannere for deg selv i det virkelige liv.

Hills undersøkelses-innsikt-handlingsmodell

Clara Hill, professor i psykologi ved University of Maryland, har skrevet 14 bøker om psykoterapi, inkludert flere om drømmearbeid. Modellen hennes for å tolke drømmer kobler drømmeren til en terapeut.

De viktigste trinnene i prosessen for leting-innsikt-handling er:

• Du forklarer drømmen din for terapeuten din, og sammen utforsker du nøkkelbilder i drømmen. Du diskuterer også følelsene drømmen din fremkalte.
• Du og din terapeut samler innsikt basert på innholdet i drømmen din.
• Terapeuten din hjelper deg å identifisere hvordan du kan endre drømmen din hvis du hadde makt til å endre den.
• Basert på endringene du vil gjøre i drømmen din, vurderer du hvordan du kan gjøre lignende skift i livet ditt.

Hills tolkningsmodell tar sikte på å gjøre kognitive atferdsendringer i drømmerens liv - en handlingsplan basert på informasjonen som er gitt av drømmen.

Å analysere drømmer på egenhånd

Du kan bruke disse rammene som en guide for å tolke drømmer på egen hånd. Her er noen måter du kan anvende godt undersøkte prinsipper på drømmene dine.

Merk: Hold penn og papir ved sengen, slik at du kan skrive ned drømmene dine så snart du våkner.

9 vanlige drømmer og hva de kunne bety

Enkelte temaer dukker opp om og om igjen i drømmer. Det er ikke mye forskning som kan forklare hvorfor disse temaene er så utbredte. Men teorier om hva de mener har en tendens til å fokusere på flere vanlige tolkninger.

Her er en kort liste over drømmer som mange opplever, sammen med hvordan de ofte blir tolket i populærkulturen.

Flying

Hvis du føler deg lykkelig med å fly i drømmen din, er en typisk tolkning at du føler en følelse av frihet. Dette kan skyldes at du har steget over noe i livet ditt.

Å føle seg engstelig for flyturen, derimot, kan være koblet til behovet ditt for å flykte fra noe i livet ditt.

Å være naken i offentligheten

En populær tolkning av å finne deg selv naken i offentligheten i en drøm, er at noe i livet ditt har etterlatt deg følelsen mer utsatt eller sårbar enn du kunne ønske deg.

Tenner som faller ut

Freud så på dette bildet som å ha med tap av makt. Men over tid har mennesker utvidet betydningen til å omfatte tap av noe slag.

Blir jaget

Dette er blant de vanligste mareritt som folk opplever. En populær forklaring er at du er redd for noe eller noen i livet ditt, og at du vil komme vekk fra det i stedet for å konfrontere det direkte.

fusk

Noen drømmeanalytikere sier at disse drømmene i stor grad forholder seg til å føle seg misfornøyd med et eller annet aspekt av livet eller forholdet ditt. Det er også mulig at dette temaet representerer uløste problemer du har fra en tidligere utroskap.

Å være sen til eksamen

Varianter av denne test-angstdrømmen inkluderer å oppdage at en eksamen er på et annet språk eller at du mente å droppe et kurs, men aldri gjorde det. Det antas at bilde er relatert til det å føle at du ikke oppfyller forventningene i et område av livet ditt.

Føde

Hvis du er gravid eller føder en drøm, kan det gjenspeile et område i livet ditt hvor du opplever nye utviklinger, muligheter eller vekst. Folk har ofte denne drømmen når de er i ferd med å oppnå en prestasjon eller milepæl.

Blir besøkt av en som har dødd

Visittdrømmer kan være kraftige fordi møter ofte føles veldig ekte. Noen mennesker tror disse drømmene er en av måtene underbevisstheten din hjelper deg med å behandle tapet av noen du er glad i eller noen du trenger nedleggelse med.

Å være lam eller ikke snakke

Denne drømmen er annerledes enn andre. Søvnforskere har oppdaget et fenomen kjent som REM atonia - en kort periode under REM-søvn når kroppen din er lammet og ikke kan bevege seg.

Forskere tror at når du våkner før det stadiet av REM-søvn er fullført, kan tankene dine føle at kroppen din ikke klarer å bevege seg. I øyeblikkene mellom søvn og våkenhet kan det føles som om du bare drømmer om det.

Viktige takeaways

Mennesker er fascinert av drømmer. Derfor har vi en så lang historie med å utforme rammer for å forklare og tolke dem.

Freud var banebrytende i denne forskningsdelen. Senere utvidet Jung drømmeteorien med sine egne ideer. Moderne co-kreative drømsteorier vurderer hvordan du reagerer på drømmebilder og hvordan du kan bruke den informasjonen til å veilede ditt våkne liv.

Hvis du vil utforske betydningen av drømmene dine, kan du samarbeide med en terapeut som spesialiserer seg i drømmearbeid. Du kan også prøve gruppeterapi for å få fordel av andre menneskers reaksjoner på drømmene dine.

Eller du kan utforske drømmene dine selv ved å bruke godt undersøkte rammer og sidene i din egen dagbok.