Har du ikke energi til zoom lykkelige timer akkurat nå? Jeg heller ikke, og det er OK

Innhold

• Det som imidlertid har blitt tydelig, er de sterke forskjellene mellom hvordan "sunt hjem hele dagen" og "kronisk sykdom hjemme hele dagen" ser ut.
• Vær forsiktig med deg selv
• Men hva hvis ditt primære mål i løpet av denne tiden var å behandle deg selv med så mye vennlighet som mulig?
• Avskjær sammenligningen og vær i din egen karantene
• Jeg har funnet ut at min klareste vei til indre ro er å slutte å se ut på de andre båtene og fokusere på min egen.
• Sett klare grenser
• Selv når det føles sant, minner jeg meg selv om at jeg ikke er en dårlig venn når jeg slår av Zoom-invitasjoner eller ikke returnerer telefonsamtaler.
• Bunnlinjen

Det kan være vanskelig å ignorere press på internett for å ha en "produktiv pandemi."

For noen uker siden sa Glennon Doyle, en av mine favorittforfattere, om COVID-19-pandemien, "Vi er alle i samme storm, men vi er også alle i forskjellige båter."

Denne pandemiske stormen har tvunget millioner av mennesker til lengre perioder med isolasjon, mange for første gang i livet. For karbontsykdommer speiler imidlertid disse karantenebegrensningene nøye utfordringene som er en del av dagliglivet med en kronisk tilstand.

De som er nye i "karantene-livsstilen" opplever nå ting som sosial distansering, økt helseangst, begrenset evne til å trene og å få ærender bare redusert til viktige aktiviteter - alt dette er normen for mange som lever med kronisk sykdom.

Det som imidlertid har blitt tydelig, er de sterke forskjellene mellom hvordan "sunt hjem hele dagen" og "kronisk sykdom hjemme hele dagen" ser ut.

Som 20-noe som stort sett har vært hjemmebundet av kronisk sykdom i flere år, har det vært vanskelig å se mine sunne jevnaldrende fylle tiden hjemme hjemme-sjonglering av DIY-prosjekter, matpreparater, virtuelle treningstimer, Zoom lykkelige timer og lange arbeidsdager foran skjermer fulgt av Netflix se-fester.

Selv om vi alle navigerer på stormen COVID-19, føles det noen ganger som om andres helse lar dem seile gjennom den på en fullt utstyrt yacht, mens de kroniske forholdene mine lar meg kaste sammen med dem i en lekker seilbåt og desperat dumpe bøtter med vann til hold deg flytende.

Mitt "hjem hele dagen" er fylt med helsestyring. Kjedsomhet er lagdelt under kraftig nevral og fysisk tretthet som gjør det vanskelig å fullføre grunnleggende oppgaver. Planen min er foreløpig laget og endret dag for dag, til og med time for time, for å bøye seg til uforutsigbare symptomer og smerter som har gjort at hjemme blir min nødvendige norm.

I disse dager, når jeg blar gjennom mitt sosiale mediefôr fullt av treningsutfordringer og skjermbilder fra Zoom-samtalen, er det vanskelig å kjempe for følelsen av at jeg faller enda lenger bak mine sunne venner. Jeg blir stadig minnet om at det de kan gjøre i løpet av 24 timer hjemme kan ta kroppen min dager, uker eller måneder.

For hver person som arbeider med en kronisk sykdom, er dette ikke en midlertidig situasjon som vil ende når hjemmeoppdrag blir løftet. Selv når verden begynner å gå tilbake til "normalt" når COVID-19 stormen legger seg, vil helsen vår fortsatt kreve at mesteparten av tiden vår blir brukt hjemme, alene, viet til å ta vare på kroppene våre.

Selv om likemennene mine og jeg nå ser ut til å leve i parallelle realiteter i hjemmet, er livene våre fortsatt veldig forskjellige. Med dette i bakhodet har jeg sluppet å prøve å “følge med” på andre, og i stedet ha vendt mitt fokus innover, og byr på meg selv mild medfølelse når jeg seiler båten min, med dens spesifikke tilbehør, gjennom denne stormen.

Å skifte perspektiv har hjulpet meg med å dyrke en større grad av indre ro og frigjøre noe av presset for å gjøre mer, for å være mer, i løpet av denne tiden. Jeg håper disse tipsene kan hjelpe deg også.

Vær forsiktig med deg selv

Å lære å være medfølende med deg selv kan være det beste verktøyet du kan bruke til å fly gjennom utfordringer med enklere. Vennlighet mot meg selv er som en gratis oppgradering fra et støyende, standard hotellrom med skrapete senger til en luksuriøs toppleiesuite.

Det kan være vanskelig å ignorere press på internett for å ha en "produktiv pandemi." Konstante meldinger som tilsier at du skulle komme ut fra denne tiden i den beste formen for livet ditt, med en ny sidevinkling eller en lang liste med hjemmeprosjekter utløser lett tanker om å føle deg mindre enn.

Men hva hvis ditt primære mål i løpet av denne tiden var å behandle deg selv med så mye vennlighet som mulig?

Denne intensjonen ber deg om å gå inn, finne ut hva dine behov er og prioritere å møte dem. For noen av oss betyr det at vi tillater nedbrytning og deretter setter oss sammen igjen, om og om igjen, gjennom dagen - så mange ganger det tar.

Å tilby godhet inne i kamp og smerte kan myke opp de tingene som er skarpe og spisse i din verden. Den eneste personen som virkelig kan gi deg tillatelse til å la dine omstendigheter være "OK" er du. Dette får ikke lidelse til å forsvinne, men det kan slå skiven på hvor intenst du føler det.

Avskjær sammenligningen og vær i din egen karantene

Selvmedfølelse innebærer også å slippe sammenligning så ofte som mulig. Jeg minner meg selv gjennom dagen om at tiden hjemme ikke betyr det samme for alle og å sjekke tankene mine når de har kommet til sammenligning.

Husk at hver av oss navigerer og opplever COVID-19 gjennom vår egen linse av unike og individuelle omstendigheter.

Jeg har funnet ut at min klareste vei til indre ro er å slutte å se ut på de andre båtene og fokusere på min egen.

Jeg strukturerer hver dag basert på mitt personlige behov der jeg erkjenner prestasjonene mine (til og med ting som er så små som å gjøre det ut av sengen eller ta en dusj) uten å prøve å holde tritt med noen andre.

Sett klare grenser

Karantene har gjort det mer utfordrende for meg å komfortabelt bøye grensemuskelen.

Med mer fritid har mine sunne venner byttet ut personlige samtaler med Hangouts online. Selv om mange av dem har forstått behovet mitt for å begrense personlige samlinger - er det ikke alle som har forstått at online arrangementer byr på utfordringer også.

Selv når det føles sant, minner jeg meg selv om at jeg ikke er en dårlig venn når jeg slår av Zoom-invitasjoner eller ikke returnerer telefonsamtaler.

Ingenting om pandemien har gjort tingene som var vanskelig for meg før karantenen, enklere. Selv om det kan være ubehagelig, er det fremdeles en viktig del av å styre min egenomsorg å prioritere helsebehovene mine over behovene til venner eller familie.

Jeg har også måttet være oppmerksom på grensene mine da den digitale verden har blitt oversvømmet av eksterne ressurser for trening, sosialisering, utdanning og distraksjon.

Bare fordi flere alternativer er tilgjengelige, betyr ikke det at jeg kan håndtere flere aktiviteter eller forpliktelser.

For å stille meg i ro når jeg glemmer overtenking og sammenligning, fokuserer jeg på å sette realistiske, fleksible forventninger som kan matche kroppens svingende grenser hver dag.

Bunnlinjen

De tingene som har hjulpet mest med å holde min lille båt flytende i disse stormfulle havene er utøvelse av medfølelse og vennlighet til meg selv - og viljen til å respektere mine behov, grenser og grenser. Ved å tilby meg mildhet, aksept og nåde, har jeg vært i stand til å dele det mer fritt med mine venner og familie.

Mitt dypeste håp er at disse forslagene også kan hjelpe deg med å holde deg livlig og oppmuntre deg til å gi deg selv den nåde og aksept du fortjener.

Natalie Sayre er en velværeblogger som deler oppturene og nedturene ved å bevisst navigere i livet med kronisk sykdom. Arbeidene hennes har vist seg i en rekke trykte og digitale publikasjoner, inkludert Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty og andre. Du kan følge hennes reise og finne handlingsfulle livsstiltips for å leve godt med kroniske tilstander på Instagram og nettstedet hennes.