Blokkerer solkrem virkelig vitamin D -produksjon?

Innhold

• Anmeldelse for

Du vet-vi vet alle-om viktigheten av solkrem. Det har kommet til et punkt hvor det å gå utendørs uten ting føles omtrent like subversivt som å gå utendørs helt naken. Og hvis du faktisk fortsatt slår opp solarium? Folk innrømmer at med den samme selvbevisste, skyldige fnisen de bruker når de klarer å røyke en og annen sigarett. (Dårlig!)

De fleste begrunnelsene folk bruker for å forklare hvorfor de unngår solkrem ikke lenger er gyldige og ser bedre ut med en brunfarge (falsk solbrunteknologi har kommet så langt), solen hjelper til med å tørke opp kviser (ikke sant; å unngå sol er en bedre innsats); solkrem føles så ekkelt (du har bare ikke funnet den rette solfaktoren for deg - sjekk ut disse 20 alternativene). Men det er en som fortsatt virker legitim: at solkrem blokkerer hudens evne til å absorbere strålene som hjelper kroppen å lage en brukbar form for vitamin D. Og vi har blitt bombardert i årevis nå med nyheter om hvor bra vitamin D er. Forskning har indikert at det hjelper med vekttap, atletisk ytelse og mer. Men det er fordelene så bra at det er verdt å risikere å avstå fra SPF?

Darrell Rigel, MD, klinisk professor i dermatologi ved New York University Medical Center, sier nei. "Det lønner seg alltid å beskytte seg mot solen. Vi vet at det er en risiko for å få hudkreft hvis du får for mye sol," forklarer han. "Og ja, solkrem reduserer mengden UVB -stråler som når huden din, noe som igjen hindrer huden din fra å konvertere D -vitamin til sin brukbare form. Men det finnes en rekke andre måter å få i deg nok vitamin D uten å sette deg selv i fare for hudkreft."

Den enkleste måten: Bare ta et vitamin D-tilskudd slik at du kan sladre på SPF uten å tenke på hvilken dose direkte D du får. (Slik velger du den beste.) Eller spis vitamin D-rik mat (som disse åtte).

Sannheten er imidlertid at du kanskje ikke engang trenger å øke inntaket. "Ingen bruker solkrem perfekt," sier Rigel. Folk bruker for lite, eller søker sjelden på nytt, så sjansen er stor for at du blir utsatt for minst noen UVB -stråler uansett. "Selv om du har på deg en høy solfaktor og bruker den på nytt regelmessig, får du noen UVB-stråler under daglige aktiviteter som å gå fra bilen fra supermarkedet og derfor konvertere litt vitamin D," legger han til.

Poenget: Du kan ikke lenger bake på stranden under påskudd av å "suge til deg litt vitamin D." Eller rettere sagt, du kan bare gni på litt SPF først.

Anmeldelse for