Er Sprite koffeinfri?

Innhold

• Koffein og næringsinnhold
• De fleste bør begrense Sprite og annen brus
• Hva med Sprite Zero Sugar?
• Sunnere erstatninger for Sprite
• Bunnlinjen

Mange liker den forfriskende, sitrusholdige smaken av Sprite, en sitron-lime brus laget av Coca-Cola.

Visse brus inneholder fortsatt koffein, og du kan lure på om Sprite er en av dem, spesielt hvis du prøver å begrense koffeininntaket.

Denne artikkelen vurderer om Sprite inneholder koffein og hvem som skal unngå det eller annen brus.

Koffein og næringsinnhold

Sprite - som de fleste andre brus som ikke er cola - er koffeinfritt.

Hovedingrediensene i Sprite er vann, majssirup med høy fruktose og naturlige sitron- og lime-smaker. Den inneholder også sitronsyre, natriumcitrat og natriumbenzoat, som fungerer som konserveringsmidler (1).

Selv om Sprite ikke inneholder koffein, er det fylt med sukker og kan derfor øke energinivået på en måte som ligner koffein.

En 12-unse (375 ml) boks med Sprite pakker 140 kalorier og 38 gram karbohydrater, som alle kommer fra tilsatt sukker (1).

Når de drikker det, opplever de fleste en plutselig økning i blodsukkeret. Som et resultat kan de føle et støt av energi og påfølgende krasj, som kan omfatte rystelser og / eller angst ().

Følelse av engstelse, nervøsitet eller nervøsitet kan også forekomme etter inntak av for mye koffein ().

Selv om Sprite ikke inneholder koffein, kan det gi et løft av energi og utøve effekter som ligner på koffein når det drikkes i overkant.

Sprite er en klar, sitron-lime brus som ikke inneholder koffein, men som inneholder mye sukker. På samme måte som koffein kan det gi et støt av energi.

De fleste bør begrense Sprite og annen brus

Overdreven tilsatt sukkerinntak har vært knyttet til økt risiko for vektøkning, diabetes og hjertesykdom, samt andre helsemessige forhold ().

Nåværende anbefalinger fra American Heart Association antyder en daglig øvre grense på 36 gram (9 ts) tilsatt sukker for voksne menn og 25 gram (6 ts) tilsatt sukker for voksne kvinner ().

Bare 12 gram (375 ml) Sprite, som pakker 38 gram tilsatt sukker, vil overstige disse anbefalingene (1).

Derfor bør drikke Sprite og andre sukkerholdige drikker være begrenset i et sunt kosthold.

Dessuten bør personer med diabetes eller andre problemer med blodsukkerregulering være spesielt forsiktige med å drikke Sprite, spesielt hvis de regelmessig spiser annen mat som inneholder mye sukker.

Å drikke bare en 375 ml boks Sprite gir deg mer tilsatt sukker enn anbefalt per dag. Derfor bør du begrense inntaket av Sprite og annen sukkerholdig brus.

Hva med Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar er også koffeinfritt, men inneholder det kunstige søtningsmidlet aspartam i stedet for sukker (6).

Siden det er uten tilsatt sukker, kan de som ønsker å begrense sukkerinntaket tro at det er et sunnere valg.

Likevel mangler forskning på den langsiktige sikkerheten til kunstige søtningsmidler. Studier av effektene av disse søtningsmidlene på appetitt, vektøkning og kreft- og diabetesrisiko har gitt mest ufattelige resultater ().

Derfor er det behov for mer omfattende forskning før vi anbefaler Sprite Zero Sugar som et sunnere alternativ til vanlig Sprite.

Sprite Zero Sugar inneholder det kunstige søtningsmiddelet aspartam i stedet for tilsatt sukker. Selv om det ofte blir sett på som et sunnere valg enn vanlig Sprite, har studier på effekten av kunstige søtningsmidler hos mennesker ikke vært avgjørende.

Sunnere erstatninger for Sprite

Hvis du liker Sprite, men ønsker å redusere inntaket, er det flere sunnere erstatninger å vurdere.

For å lage din egen sitron-lime drink uten sukker, kombiner club club soda med fersk sitron og limesaft.

Du kan også like kullsyreholdige drikker med naturlig smak, som La Croix, som ikke inneholder tilsatt sukker.

Hvis du ikke unngår koffein og drikker Sprite for energiboostet fra sukker, kan du prøve te eller kaffe i stedet. Disse drikkene inneholder koffein og er naturlig fri for sukker.

Hvis du liker å drikke Sprite, men vil redusere sukkerinntaket, kan du prøve et musserende vann med naturlig smak. Hvis du ikke unngår koffein og drikker Sprite for en energiboost, kan du velge te eller kaffe i stedet.

Bunnlinjen

Sprite er en koffeinfri sitron-lime brus.

Likevel kan det høye tilsatte sukkerinnholdet gi et raskt løft av energi. Når det er sagt, bør Sprite og annen sukkerholdig brus være begrenset i et sunt kosthold.

Selv om Sprite Zero Sugar er sukkerfritt, har ikke helseeffektene av det kunstige søtningsmidlet det er blitt fullstendig undersøkt, og det finnes sunnere erstatninger.

For eksempel er musserende vann med sitron-lime et sunnere valg som også er koffeinfritt. Eller hvis du leter etter et alternativ som inneholder koffein, men ikke tilsatt sukker, kan du prøve usøtet kaffe eller te.