Hjelper drikkevann med kviser?

Innhold

• Holder huden din hydrert
• Kan støtte immunfunksjon
• Kan hjelpe med å regulere blodsukkernivået
• Fremmer naturlig avgiftning
• Bunnlinjen

Nyere forskning antyder at kosthold kan spille en sentral rolle i hudens helse, spesielt når det gjelder kviser.

Studier viser faktisk at visse næringsstoffer, matvaregrupper og kostholdsmønstre kan bidra til utvikling av kviser (1).

Om drikkevann påvirker hudens helse har imidlertid vært gjenstand for kontrovers.

Denne artikkelen tar en nærmere titt på hvordan drikkevann kan påvirke kviser.

Holder huden din hydrert

Drikkevann antas først og fremst å forhindre kviser ved å fremme riktig hudfuktighet.

Tørr hud kan utløse overflødig oljeproduksjon, noe som kan bidra til kviser (2).

Flere studier har funnet at å øke inntaket av vann kan bidra til å holde huden myk og glatt når den brukes sammen med en fuktighetskrem og andre hudpleieprodukter.

For eksempel observerte en 30-dagers studie hos 49 kvinner at å drikke ytterligere 68 gram vann (2 liter) vann daglig forbedret hudfuktigheten (3).

En annen gjennomgang av seks studier konkluderte med at økende væskeinntak forsterket hydratiseringen av det ytre laget av huden samtidig som det reduserte tørrhet og ruhet i huden (4).

Drikkevann kan bidra til å fremme hudfuktighet, noe som kan bidra til å forhindre kviser.

Kan støtte immunfunksjon

Studier på mennesker og dyr viser at å holde seg godt hydrert kan påvirke immunfunksjonen (5, 6).

Å støtte et sunt immunsystem kan bidra til å beskytte kroppen din mot infeksjoner, noe som kan bidra til å forhindre kviser.

Spesielt, Cutibacterium acnes (C. acnes) er en bakteriestamme som antas å være involvert i utviklingen av kviser (7).

Studier viser at det også kan spille en sentral rolle i helsen til hudmikrobiomet ditt, som refererer til mikroorganismer som bor på huden og er involvert i å regulere hudens helse (8, 9).

Mer forskning er nødvendig for å bekrefte om å drikke mer vann kan beskytte seg mot C. acnes spesifikt, men bevis tyder på at det kan støtte kroppens evne til å bekjempe infeksjoner for å støtte hudens helse.

Å drikke mer vann kan bidra til å forbedre immunforsvaret, noe som kan bidra til å beskytte mot visse bakteriestammer som bidrar til kviser.

Kan hjelpe med å regulere blodsukkernivået

Studier viser at å spise mat med lav glykemisk indeks - et mål på i hvilken grad visse matvarer øker blodsukkernivået - kan redusere akne alvorlighetsgraden og regulere hormonnivået (10, 11).

Etter et lite glykemisk kosthold kan det også redusere nivået av insulin, som er et nøkkelhormon i blodsukkerkontrollen. Høye nivåer av insulin kan øke oljeproduksjonen, noe som kan bidra til kviser (12).

I følge en liten studie førte begrensning av vanninntaket i 3 dager til nedsatt kontroll av blodsukkeret hos ni menn med type 2-diabetes (13).

En annen 9-årig studie hos 3 615 personer fant ut at det å drikke mer vann var forbundet med en lavere risiko for å utvikle høyt blodsukkernivå (14).

Dessuten antyder annen forskning at dehydrering kan påvirke kroppens evne til å bruke insulin effektivt, noe som kan føre til økt insulinnivå og overflødig oljeproduksjon (15).

Fortsatt er det behov for mer forskning for å avgjøre om drikkevann kan påvirke blodsukkeret og insulinnivået direkte, og om disse effektene på sin side kan ha innvirkning på hudens helse.

Å drikke mer vann kan bidra til å regulere blodsukkeret og insulinnivået, noe som kan bidra til å forhindre kviser.

Fremmer naturlig avgiftning

Til tross for spredning av kjeppetex-dietter og kosttilskudd, har kroppen din et svært effektivt, innebygd avgiftningssystem.

Leveren, nyrene, lungene, fordøyelseskanalen og huden er faktisk involvert i utskillelsen av avfall og giftstoffer fra kroppen din.

Vann er også viktig for riktig avgiftning, da det hjelper med å føre næringsstoffer gjennom kroppen din, skylle ut giftstoffer og sørge for at leveren og nyrene fungerer effektivt (16).

I tillegg skilles vann ut fra huden som svette, noe som kan bidra til å fjerne giftstoffer og tungmetaller naturlig fra kroppen din (17).

Selv om forskning er begrenset, kan dette forhindre porene dine i å bli tilstoppet, noe som kan bidra til å forhindre utbrudd.

Vann kan bidra til å fremme riktig naturlig avgiftning, noe som kan forhindre porene dine i å bli tilstoppet.

Bunnlinjen

Å holde seg godt hydrert er viktig for mange aspekter av helsen.

Selv om forskning på forholdet mellom vanninntak og kviser er begrenset, viser studier at denne væsken kan bidra til å støtte hudens helse via flere mekanismer.

Spesielt kan det bidra til å holde huden hydrert, støtte immunfunksjon, regulere blodsukkernivået og fremme naturlig avgiftning - alt dette kan bidra til å bekjempe kviser.

Hvis å holde deg riktig hydrert med vann ikke forbedrer kvisen din, må du diskutere andre behandlingsalternativer med helsepersonellet.