Kan gråt hjelpe deg å miste vekt?

Innhold

• Får gråt deg til å gå ned i vekt?
• Hvor mange kalorier brenner gråt?
• Er gråt bra for helsen din?
• Gråt lindrer stress
• Gråt avgifter kroppen
• Gråt hjelper deg å komme deg fra sorg og smerte
• Når skal du søke hjelp hvis du tror du gråter for mye eller for ofte
• Ta bort

Får gråt deg til å gå ned i vekt?

Gråt er en av kroppens til intense følelser. Noen gråter lett, mens andre ikke kjemper for tårer for ofte. Hver gang du gråter som et resultat av overveldende følelser, produserer du det som kalles “psykiske tårer”. Psykiske tårer gjør din psykologiske respons til en fysisk.

Hjernesignalene, hormonene og til og med metabolske prosesser blir påvirket av frigjøringen av psykiske tårer. Nylig har forskere blitt nysgjerrige på å se om disse påvirkningene har bredere, langsiktige effekter på kroppen din etter at du gråter.

Siden gråt forbrenner noen kalorier, frigjør giftstoffer og balanserer hormonene, har noen begynt å gjette at anfall av hyppig gråt kan til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt. Les videre for å finne ut hva forskere vet om gråt kan utløse vekttap.

Hvor mange kalorier brenner gråt?

Å sørge for en kjær, holde ut et samlivsbrudd og oppleve symptomer på depresjon er noen vanlige årsaker til hyppig gråt. Når du opplever intense følelser, kan du legge merke til vekttap som ser ut til å være assosiert. Sjansen er at vekttap forårsaket av sorg og depresjon er nærmere knyttet til tap av matlyst enn å gråte.

Mens gråt forbrenner noen kalorier, må du gråte i flere timer, dager på slutten, for å forbrenne det samme antallet kalorier som en rask spasertur. Gråt antas å forbrenne omtrent samme mengde kalorier som å le - 1,3 kalorier per minutt, ifølge. Det betyr at for hver 20 minutters sob-økt brenner du 26 flere kalorier enn du ville brent uten tårene. Det er ikke mye.

Er gråt bra for helsen din?

Gråt er kanskje ikke en stor kaloriforbrenning, men det er andre helsemessige fordeler ved frigjøring av psykiske tårer. Noen av disse helsemessige fordelene ved å gråte kan til og med bidra til å balansere hormoner og utløse stoffskiftet ditt for å hjelpe med vekttap.

Gråt lindrer stress

Du er kanskje kjent med følelsen av avslapning og fred som kommer fra "et godt gråt." Forskere har funnet ut at gråtingen stabiliserer humøret ditt og tjener til å frigjøre stress fra kroppen din. Gråt er av følelser av tap, separasjon eller hjelpeløshet, som har en tendens til å sette kroppen din i beredskap.

Gråt kan være en mekanisme som mennesker utviklet for å gjenopprette roen til kroppen og hjernen din. Stressede dyr, også (men vanligvis ikke med tårer), som ville støtte denne teorien.

Gråt avgifter kroppen

Kroppen din produserer alltid tårer som beskytter øynene dine mot irritasjon og holder øynene smurt. Når du gråter på grunn av følelser, inneholder tårene en ekstra komponent: kortisol, et stresshormon. Når du gråter over lengre tid, kan du spyle ut stressfaktorer. Regulering av kortisol kan hjelpe deg med å kvitte deg med sta fett rundt midseksjonen, og kan også hjelpe deg til å føle deg mindre stresset.

Gråt hjelper deg å komme deg fra sorg og smerte

Når du gråter over lengre tid, liker kroppen din oksytocin og endorfiner. Disse naturlige kjemikaliene gir hjernen din den "beroligende" og "tomme" følelsen som tar over etter at du har grått. Disse hormonene er forbundet med lettelse, kjærlighet og lykke, og kan hjelpe deg med å håndtere kraftige følelser forbundet med sorg og tap.

Disse hormonene er ikke bare kjedelige psykologiske smerter, men kan også kjedelige fysiske smerter. Dette kan være grunnen til at kroppen din aktiverer sin gråtrefleks når du har blitt fysisk skadet.

Når skal du søke hjelp hvis du tror du gråter for mye eller for ofte

Det er absolutt ingenting galt med å gråte innimellom. Hvis du nylig har opplevd en traumatisk hendelse, er det normalt å gråte hver dag i uker eller til og med måneder. Noen mennesker har en tendens til å gråte lettere enn andre, og vil oppleve regelmessige anfall av gråt i løpet av livet.

Når det er sagt, kan du føle deg bekymret for hvor mye du har grått. Å gråte oftere enn vanlig kan være et symptom på depresjon eller andre psykiske helsemessige forhold. Å gråte ukontrollert eller gråte over små ting gjennom dagen kan også påvirke livet ditt og dine valg på en negativ måte.

Selv om du ikke tror du har depresjon eller ikke vil ta medisiner, bør du fortsatt være proaktiv med hensyn til din mentale helse. Ta kontakt med en lege eller en psykisk helsepersonell for å diskutere symptomene dine og lage en plan for å adressere det hyppige gråtingen din.

Hvis du har påtrengende tanker, voldelige tanker eller tanker om selvskading eller selvmord, kan du ringe National Suicide Prevention Hotline på 800-273-TALK (8255). Du kan ringe når som helst på dagen, og samtalen din kan være anonym.

Du bør også bli kjent med symptomene på depresjon. Depresjon ser annerledes ut for alle, men vanlige symptomer inkluderer:

• tap av appetitt og / eller plutselig vekttap
• tap av interesse for daglige aktiviteter
• søvnløshet eller endringer i søvnrutinen
• ønske om selvskading eller en ny tendens til impulsiv oppførsel
• manglende interesse for å planlegge for fremtiden og opprettholde relasjoner
• tretthet / utmattelse
• konsentrasjonsvansker

Ta bort

Gråt forbrenner kalorier, men ikke nok til å utløse betydelig vekttap. Å sette på en trist film eller jobbe for å utløse et gråteanfall kommer ikke til å erstatte treningen, ifølge forskning.

Gråt tjener imidlertid et viktig formål, og "et godt gråt" ofte kan ha helsemessige fordeler som stressavlastning. Hvis du gråter ofte som et resultat av sorg, tap eller depresjon, snakk med en psykisk helsepersonell for å finne ut om behandlinger som kan hjelpe.