Sexier om sommeren: Beach Body Workout Uker 11 og 12

Innhold

• Anmeldelse for

Velkommen til uke 9 og 10 med sommer-kroppsforvandlingen! Disse treningsøktene ligner de du gjorde i uke ett og to, uke tre og fire, uke fem og seks, uke syv og åtte, og uke ni og ti ved at de bare krever din egen kroppsvekt og 15 minutter for å bryte en svette og tonemuskler fra topp til tå. Programmet består av intervaller med øvelser med høy intensitet, etterfulgt av bevegelser med lavere intensitet for å hjelpe deg med å sprenge mer fett på kortere tid. La oss komme i gang!

Hvordan det fungerer: I 30 sekunder, utfør så mange repetisjoner av hvert trekk du kan, med fokus på å opprettholde riktig form hele tiden (se videoene for riktig form). Hvis justeringen begynner å bryte ned, senk farten og fullfør færre reps. Etter hvert som du utvikler deg, vil du kunne fullføre flere repetisjoner i løpet av hver periode på 30 sekunder.

Trening 11: Nedre kropp og kardio

Måned: 3

Uke: 1 og 2

Dager: 1 og 3 brightcove.createExperiences();

Trening 12: Overkropp og kardio

Måned: 3

Uker: 1 og 2

Dager: 2 og 4 brightcove.createExperiences();

Anmeldelse for