Gjør alt bedre under menstruasjonssyklusen

Innhold

• Planlegg den store presentasjonen
• Spør Your Crush Out
• Gå til treningsstudioet
• Vær kreativ
• Skjem deg selv bort
• Anmeldelse for

Med mindre du planlegger en strandtur eller vil ha hvitt til en stor begivenhet, planlegger du sannsynligvis ikke mye rundt menstruasjonssyklusen. Men det kan være lurt å starte: Den naturlige økningen og fallet av hormonene dine gjennom måneden kan påvirke mer enn du tror.

For eksempel føles det lettere å slutte å røyke for kvinner som slipper cigs i de to ukene før neste menstruasjon (kjent som lutealfasen i menstruasjonssyklusen), når østrogen- og progesteronnivået er høyt, finner ny forskning. Nikotinsug er verre rett etter at mensen er over, i det som kalles follikulær fase. (Er e-sigaretter virkelig et sunt alternativ til tenning?) Her er fem andre måter å få menstruasjonssyklusen til å fungere for deg.

Planlegg den store presentasjonen

Corbis bilder

Hvis du har ansvaret for å sende ut kalenderinvitasjoner, kan du prøve å velge en dato i første halvdel av syklusen din: Sammenlignet med kvinner i lutealfasen, de i midten av follikulærfasen (eller rundt dagene seks til ti på 28 -dagssyklus) er mer verbalt flytende, foreslår forskning fra Psykologisk medisin. Sikt på å unngå uken eller så før mensen, da PMS kan utløse tåke i hjernen.

Spør Your Crush Out

Corbis bilder

Menn synes kvinner er mest attraktive rundt dagene 11 til 15 i syklusen (senfollikulær fase), når progesteronnivået er lavt og fruktbarheten er høy, ifølge en studie i Hormoner og atferd. For en første date, vurder å danse: Forskning viser at han finner bevegelsene dine mest fengslende da også. Allerede i et forhold? Ta tak i fyren din og hopp inn i sekken. Det er da du også føler deg som friskest.

Gå til treningsstudioet

Corbis bilder

Når du føler deg oppblåst og krampaktig, er det siste du vil gjøre å trene-men det er akkurat den gangen du bør få svetten på. Å trene regelmessig letter PMS -symptomer som kramper, ifølge American College of Obstetrics and Gynecologists. Og mens du kan ringe intensiteten tilbake hvis du føler deg skummel, ser det ut til å være liten menstruasjonsrelatert grunn til at prestasjonen din kan flagge, fant forskere. Lær mer om hva din periode betyr for treningsplanen din før du går på treningsstudioet.

Vær kreativ

Corbis bilder

Rett rundt eggløsning-dag 14, gi eller ta en dag eller to-nivåene dine av et follikelstimulerende hormon, som hjelper eggene dine til å modnes, pigger. I følge integrativ medisinekspert Marcelle Pick, ob-gyn og forfatter av Er det meg eller mine hormoner?, resulterer denne økningen ofte i et løft i kreativitet og innovasjon. Kanaliser kraften til dine kreative prosjekter, som å skrive, fotografere eller lage mat. (Se også disse andre beste måtene å pumpe opp dine mentale muskler på.)

Skjem deg selv bort

Corbis bilder

Under lutealfasen-fra eggløsning til dagen før menstruasjonen begynner-er hormonnivåene høye, og du vil sannsynligvis føle deg mer stresset og emosjonell enn vanlig. Pick anbefaler å være oppmerksom på når du føler deg mest ute hver måned. På de dagene kan du planlegge noe spesielt og beroligende for deg selv, for eksempel en massasje eller et varmt bad.

Anmeldelse for