Crafting hjalp bestemoren min med å behandle depresjonen hennes

Innhold

• Noen kasserte håndlagde fugler førte en kvinne ned en sti for å oppdage den virkelige grunnen til at bestemoren laget - og hvorfor det kan være på tide å hente en pensel.
• De psykiske fordelene ved å lage
• Redusert angst
• Forbedret stemning
• Økt lykke
• Bli kreativ
• Håpefugler

Noen kasserte håndlagde fugler førte en kvinne ned en sti for å oppdage den virkelige grunnen til at bestemoren laget - og hvorfor det kan være på tide å hente en pensel.

Jeg la merke til at de grønne filtfuglene ble stablet i en søppelkasse da vi ryddet ut besteforeldrenes hus. Jeg dro dem raskt ut og krevde å få vite hvem som hadde kastet de paljetterte (og litt glorete) fuglene. De hadde vært den eneste dekorasjonen på besteforeldrenes juletre så lenge jeg kunne huske. Etter noen vanskelige blikk og hviskede samtaler lærte jeg fuglens triste historie: bestemor hadde laget dem mens hun hadde å gjøre med depresjon i et psykiatrisk anlegg.

Jeg bestemte meg for å grave dypere inn i historien, og oppdaget at anlegget var på noe. Forskning antyder at håndverk er mye mer enn bare et utløp for personlig uttrykk eller en måte å tilbringe tiden på. Crafting kan bidra til å redusere angst, forbedre humør og øke lykke, som alle kan bidra til å bekjempe depresjon.

De psykiske fordelene ved å lage

I følge National Institute of Mental Health er alvorlig depresjon - en stemningsforstyrrelse som forårsaker en vedvarende følelse av tristhet og tap av interesse - en av de vanligste psykiske lidelsene i USA. Tradisjonell behandling med medisiner og psykologisk rådgivning er veldig effektiv for de fleste med depresjon. Men alternative behandlinger får mer oppmerksomhet i disse dager, og forskere begynner å studere de psykiske fordelene med kreativitet og håndverk.

at det å male bilder, lage musikk, sy skjørt eller lage kaker kan ha følgende positive fordeler for mental helse.

Redusert angst

Angst og depresjon går ofte hånd i hånd. I følge Angst- og depresjonsforeningen i Amerika er nesten halvparten av de som er diagnostisert med depresjon, også diagnostisert med en angstlidelse. En studie kalt “The Influence of Art Making on Angst: A Pilot Study” antyder at litt tid med å jobbe med kunst kan redusere en persons angsttilstand betydelig. indikerer at kunsten lar folk glemme tilstanden en stund, slik at de kan fokusere på de positive tingene i livet. Å være helt fokusert på et håndverksprosjekt kan ha en effekt som ligner på meditasjon, noe som antyder at det kan hjelpe til med å håndtere angst og depresjon.

Forbedret stemning

Hva forskere begynner å dokumentere om utforming og humør, har vi kjent instinktivt i ganske lang tid. Quiltingbier ga kolonikvinner en flukt fra isolasjon. Håndverkskonkurranser på fylkesmesser ga formål for enkeltpersoner i 20^th århundre. Mer nylig har scrapbooking gitt folk en følelse av stolthet og kameratskap. Nyere forskning gir bevis på hvordan håndverk og kreativitet kan løfte en persons humør.

For eksempel antyder en studie om leirarbeid publisert i Art Therapy at håndtering av leire er effektiv for å redusere negativ stemning. En annen studie finner at kreativitet lar folk endre sitt perspektiv på livet, som deretter hjelper dem med å gjøre negative følelser til positive.

Økt lykke

Dopamin er et kjemikalie assosiert med belønningssenteret i hjernen din. Blant annet gir det følelser av glede å hjelpe deg med å starte eller fortsette å gjøre visse aktiviteter. En publisert i Archives of General Psychiatry antyder at personer med depresjon mangler dopamin. Crafting er en ikke-medisinsk måte å stimulere dopamin på, noe som til slutt får deg til å føle deg lykkelig. I en studie av 3500 strikkere fant forskerne at 81 prosent av strikkere med depresjon oppfattet at strikking fikk dem til å føle seg lykkeligere.

Bli kreativ

Hvis du eller en elsket sliter med depresjon, snakk med helsepersonell. De kan anbefale medisiner eller rådgivning. I tillegg til tradisjonelle anbefalinger, bør du vurdere å ta deg litt tid til å bli kreativ. Her er noen ideer:

• Bli med i en strikkegruppe. Ikke bare kan gruppemedlemmer hjelpe deg med å forbedre ferdighetene dine, de kan også bli venner og hindre deg i å føle deg isolert.
• Bake og pynt en kake.
• Fargelegg en voksen fargeleggingsbok.
• Male et bilde.
• Lag en dørkrans.
• Lag et sesongbasert midtpunkt for kjøkkenbordet ditt.
• Sy en kjole eller putetrekk.
• Kom deg ut i naturen og ta noen bilder.
• Lær å spille et instrument.

Håpefugler

Jeg må tro at å lage de grønne filtfuglene hjalp bestemoren min med å takle depresjonen hennes. Hun må ha hatt gode minner fra å lage dem, til tross for at hun taklet utfordringer i livet hennes på den tiden. Jeg liker å tro at det å sy filten og plukke ut paljetter hjalp henne med å glemme problemene, forhøyet humøret og gjorde henne glad. Og jeg liker å tro at det å bruke dem til å dekorere treet hennes hver desember, minnet henne på hvor sterk hun var.

Jeg beholdt en av de morsomme fuglene, og hvert år henger jeg den på juletreet mitt. Jeg smiler alltid mens jeg plasserer den blant de mer sofistikerte ornamenter i glass og keramikk. Det minner meg om at vi midt i kampene våre alltid kan skape håp.

Laura Johnson er en forfatter som liker å gjøre helseinformasjon engasjerende og lett å forstå. Fra NICU-innovasjoner og pasientprofiler til banebrytende forskning og frontlinjetjenester, har Laura skrevet om en rekke helsetjenester. Laura bor i Dallas, Texas, med tenåringssønnen, den gamle hunden og tre overlevende fisk.