Hvordan unngå oppblussing av atopisk dermatitt

Innhold

• Fysiske irriterende stoffer
• Eksponering for allergener
• Andre fysiske faktorer
• Mat utløser
• Understreke
• Ta bort

Oversikt

Oppbluss kan være en av de mest frustrerende delene av atopisk dermatitt (AD), også referert til som eksem.

Selv når du følger en konsekvent forebyggingsplan med en god hudpleierutine, kan en dårlig oppblussing fortsatt sette deg tilbake.

Du kan minimere hyppigheten og alvorlighetsgraden av oppblussing ved å forstå hva som gjør AD-en din verre. Utløsere er de tingene som får huden til å reagere, noe som gjør den tørr og flassende, eller kløende og rød.

Utløsere kan være interne, noe som betyr at de kommer fra innsiden av kroppen din, eller eksterne, noe som betyr at de kommer fra noe kroppen din har vært i kontakt med.

Eksterne utløsere, som allergener og irriterende stoffer, kan komme i kontakt med huden din og starte oppblussing. Interne utløsere, som matallergi og stress, kan føre til en økning i betennelse i kroppen som fører til dårlig utslett.

Å bli oppmerksom på forskjellige AD-utløsere er nøkkelen til å håndtere symptomene dine. Det kan hjelpe å ta oppmerksom på interne og eksterne forhold på tidspunktet for oppblussing. Jo bedre du forstår hva som forårsaker symptomene dine, jo lettere er det å unngå dem.

Fysiske irriterende stoffer

Når du kommer i kontakt med fysiske irriterende stoffer, kan huden din umiddelbart begynne å klø eller brenne. Huden din kan også bli rød.

Det er mange vanlige irriterende husholdnings- og miljøirriterende stoffer som kan utløse AD-bluss, inkludert:

• ull
• syntetiske fibre
• såper, vaskemidler, rengjøringsmateriell
• støv og sand
• sigarett røyk

Du kan oppleve en AD-oppblussing når du er i et nytt miljø med forskjellige irriterende stoffer. For eksempel, hvis du bor på et hotell som bruker et hardt vaskemiddel på sengetøyet, kan du oppleve en oppblussing av ansikts-AD.

Såpene i offentlige toaletter kan også forårsake bluss for mange mennesker.

Eksponering for allergener

Pollen, dyreflass, mugg og støvmidd kan gjøre AD-symptomene verre.

Prøv å holde hjemmet og arbeidsmiljøene dine så fri for allergener som mulig. Dette kan ofte innebære daglig støvsuging og vasking av tekstiler, som tepper og laken.

Hvis du er følsom overfor mugg og støv, kan du oppdage at brukte bokhandlere, biblioteker og vintagebutikker er utløsere. Hvis du ikke kan tilbringe tid i et bibliotek uten å klø på huden din, må du kanskje finne et nytt sted å jobbe eller studere.

Andre fysiske faktorer

Varme, fuktighet og temperaturendringer kan alle utløse AD-oppblussing.

Å ta et varmt bad eller dusj kan være en utløser. Varmt vann gjør at hudens olje brytes ned raskere og fører til tap av fuktighet. Bare en dusj i altfor varmt vann kan føre til oppblussing for personer med AD.

Som en del av din daglige rutine, fyll på fuktigheten til huden din etter en dusj eller et bad med krem, eller salve.

Overoppheting når du er ute eller er fysisk aktiv kan også føre til oppblussing. Hvis du føler deg overopphetet på en varm dag, finn et skyggefullt eller innendørs sted å kjøle seg ned.

Påfør solkrem hvis du vet at du kommer til å være i solen over lengre tid.

Solbrenthet vil forårsake betennelse og nesten helt sikkert føre til AD-oppblussing. Hvis du overopphetes under trening, kan du ta en kort pause og drikke litt vann for å senke kroppstemperaturen.

Mat utløser

Mens matallergi ikke forårsaker AD, kan de utløse en oppblussing.

Noen matvarer kan forårsake oppblussing bare fra å komme i kontakt med huden. Noen av de vanligste matallergene er melk, egg, peanøtter, hvete, soya og sjømat.

Selvfølgelig kan det være vanskelig å identifisere en matallergi på egen hånd. Lag en liste over mistanke om mat, og la legen din teste. Legen din kan kjøre hudtester for å utelukke matvarer som ikke er triggere.

Å teste positivt for et allergen på en hudtest betyr ikke nødvendigvis at du er allergisk. Det er mange falske positive, og det er derfor det er viktig for legen din å gjennomføre en matutfordring.

I en matutfordring vil legen din se deg spise en viss mat og se etter tegn på eksem å utvikle deg.

Husk at matallergi eller sensitivitet kan endres når du blir eldre, så du og legen din kan trenge å revurdere kostholdet ditt.

Snakk med legen din før du vurderer å eliminere hele matvaregruppene fra kostholdet ditt. Du vil ha veiledning for å sikre at du fremdeles tar i deg næringsstoffene kroppen din trenger for å være sunn.

Understreke

Du kan legge merke til at din AD blusser opp i tider med stress. Dette kan være fra daglige stressfaktorer eller til tider når du er frustrert, flau eller engstelig.

Følelser, som sinne, som forårsaker rødming av huden, kan utløse kløe-riper-syklusen.

I tider med stress reagerer kroppen ved å øke betennelsen. For personer med hudsykdommer kan dette bety rød, kløende hud.

Hvis du opplever akutt stress og begynner å klø, kan du prøve å ta et skritt tilbake. Før du beroliger med riper, prøv å holde deg rolig ved å meditere eller bare gå bort for en rask tur.

Ta bort

Når din neste oppblussing skjer, bør du vurdere alle de ovennevnte faktorene og se om du kan finne utløserne dine.

Det kan også være lurt å gå gjennom følgende mentale sjekkliste:

• Tilbrakte jeg tid i et nytt miljø der jeg kan ha blitt utsatt for nye allergener eller irriterende stoffer?
• Har oppblussingen skjedd under en bestemt aktivitet, for eksempel rengjøring eller trening?
• Har oppblussingen skjedd når du bytter til et bestemt klesplagg, som en genser eller et nytt par sokker?
• Spiste jeg noe annerledes i dag?
• Var jeg stresset eller engstelig over en bestemt hendelse eller forhold?

Å ha svarene på disse spørsmålene vil hjelpe deg å begrense listen over mulige AD-utløsere.

Du kan også ta disse svarene til neste legeavtale hvis du har problemer med å identifisere dine personlige utløsere.