5 vanndrivende supper for vekttap

Innhold

• 1. løksuppe
• 2. Cassava suppe
• 3. Lett kyllingsuppe
• 4. Diuretisk purre og strengesuppe

Supper er gode alternativer for å hjelpe deg med å gå ned i vekt og bekjempe væskeretensjon, for med dem er det mulig å inkludere store mengder vitaminer, mineraler og fibre i måltidet, næringsstoffer som bidrar til å gi metthet og forbedrer forbrenningen for å forbrenne fett.

I tillegg er de praktiske måltider som lett kan fryses til bruk i flere dager, noe som letter planleggingen av dietten. Så, for å tørke og holde fokus på dietten, er det 5 enkle og smakfulle suppeoppskrifter:

1. løksuppe

Løk er rik på antioksidanter som hjelper til med å redusere kolesterol og kontrollere blodtrykket, noe som letter blodsirkulasjonen og eliminering av overflødig væske.

Ingredienser:

• 400 ml vann
• 2 løk
• 1 haug selleri
• 2 tomater
• 1 grønn pepper
• 1 kålrot
• 1 klype salt
• pepper, hvitløk og grønn lukt etter smak

Forberedelsesmodus:

Skjær løk, selleri, kålrot og pepper i store biter, ha i pannen sammen med hele tomatene og tilsett vannet. Tilsett salt og krydder etter smak og stek i ca 30 minutter. På slutten kan suppe piskes i en blender for å slå en krem, noe som gir mer metthet.

2. Cassava suppe

Denne suppen er rik på fiber, protein og karbohydrater og kan brukes til lunsj eller middag.

Ingredienser:

• 1 gulrot
• 1 chayote
• 1 pakke grønn duft
• 1 kopp grønn te
• 1 mandioquinha
• 1 aubergine
• 2 ss olivenolje
• 2 kålrot
• 1 haug med spinat
• 1 courgette
• Salt, pepper, hvitløk og grønn lukt etter smak

Forberedelsesmodus:

Skjær ingrediensene i store terninger. Surr grønnsakene i olivenolje med krydder etter smak, og tilsett vann til dekket. La det koke i omtrent 20 til 30 minutter og server det varmt.

3. Lett kyllingsuppe

Fordi den inneholder kylling, har denne suppen en god mengde protein, et næringsstoff som gir energi og forbedrer helsen til huden, håret og muskelmassen.

Ingredienser:

• 3 gulrøtter
• 1 haug med kål
• 2 chayote
• 1 haug med brønnkarse
• 2 tomater uten frø
• 1 haug med spinat
• 300 g kyllingfilet i terninger
• 2 ss olivenolje
• Løk, hvitløk, salt og pepper etter smak

Forberedelsesmodus:

Krydre kyllingen i terninger med hvitløk, salt, pepper, persille og urter etter smak. Surr kyllingen i olivenolje og tilsett de andre ingrediensene, dekk alt med vann. Kok til gulroten er øm og kyllingen er godt stekt. Serveres varm.

4. Diuretisk purre og strengesuppe

Purre og løk er superdrivende mat som sammen med fibrene i grønnsakene i denne suppen vil gi fordeler som større metthetsfølelse, forbedret tarmfunksjon og stimulering av blodsirkulasjonen, redusert hevelse og gassproduksjon.

Ingredienser:

• 1 hakket løk
• 1 fedd knust hvitløk
• 1 ss olivenolje
• 1/2 enhet purre
• 1 revet gulrot
• 1 revet kålrot
• 1/2 hakket rødkål
• 200 g grønne bønner
• 2 tomater
• 2 grønnkålblader hakket i tynne strimler
• Salt, pepper og grønn lukt etter smak

​​​​​​​Forberedelsesmodus:

Surr løk og hvitløk i olivenolje. Tilsett purre, gulrøtter, kål, grønne bønner og kålrot, og la det koke i ytterligere 2-3 minutter. Tilsett vann og krydder som salt, pepper og grønn lukt. Kok i 20 minutter og tilsett tomater og kål, og la det stå på svak varme i ytterligere 10 minutter. Tilsett om nødvendig mer vann.

Se videoen nedenfor og lær hvordan du kombinerer grønnsaker for å lage forskjellige detoxsupper: