Viktigste søvnforstyrrelser og hva du skal gjøre

Innhold

• 1. Søvnløshet
• 2. Søvnapné
• 3. Overdreven søvnighet på dagtid
• 4.Søvngående
• 5. Restless legs syndrom
• 6. Bruxisme
• 7. Narkolepsi
• 8. Søvnlammelse

Søvnforstyrrelser er endringer i evnen til å sove ordentlig, enten på grunn av hjerneforandringer, dysregulering mellom søvn og våkenhet, luftveisendringer eller bevegelsesforstyrrelser, og noen vanlige eksempler er søvnløshet, søvnapné, narkolepsi, somnambulisme eller søvnproblemer. Rastløse ben.

Det er dusinvis av søvnforstyrrelser, som kan forekomme i alle aldre, og er hyppigere hos barn eller eldre. Når de eksisterer, må disse lidelsene behandles, for når de vedvarer, kan de alvorlig påvirke helsen til kropp og sinn. Forstå hvorfor vi trenger å sove godt.

Hvis symptomer på søvnforstyrrelser oppstår, er søvnspesialisten den mest profesjonelle for å diagnostisere og behandle årsaken. Imidlertid kan andre fagpersoner som allmennlege, familielege, geriatriker, psykiater eller nevrolog vurdere årsakene og indikere riktig behandling hos de fleste saker.

Noen former for behandling inkluderer kognitiv atferdsterapi, som lærer måter å forbedre evnen til å sove, og medisiner kan være indikert. Det er også viktig å bestemme og behandle hva som utløser disse endringene, for eksempel depresjon, angst, luftveis- eller nevrologiske sykdommer.

1. Søvnløshet

Søvnløshet er den hyppigste søvnforstyrrelsen, og kan være preget av vanskeligheter med å starte søvn, søvnvansker, våkne om natten, våkne opp tidlig eller til og med bli identifisert på grunn av klager over tretthet om dagen.

Det kan oppstå isolert eller være sekundært til en sykdom, for eksempel depresjon, hormonelle endringer eller nevrologiske sykdommer, for eksempel, eller være forårsaket av visse stoffer eller midler som alkohol, koffein, ginseng, tobakk, diuretika eller noen antidepressiva.

I tillegg skyldes søvnløshet i mange tilfeller ganske enkelt at det eksisterer upassende vaner, som svekker evnen til å sove, for eksempel å ikke ha en søvnrutine, være i et veldig lyst eller støyende miljø, spise for mye eller ta energidrikker på natt. Forstå hvordan bruk av mobiltelefonen om natten forstyrrer søvnen.

Hva å gjøre: for å bekjempe søvnløshet, er det nødvendig å gå til legen, som vil være i stand til å vurdere eksistensen eller ikke av tilstander eller sykdommer som forårsaker søvnløshet, gjennom klinisk analyse og tester. Det er orientert om å gjøre søvnhygiene, gjennom vaner som favoriserer søvn, og når det er nødvendig kan medisiner som melatonin eller angstdempende midler også indikeres. Lær hvordan du gjør søvnhygiene.

2. Søvnapné

Også kalt obstruktiv søvnapnésyndrom, eller OSAS, er dette en pusteforstyrrelse der det er et avbrudd i luftveisstrømmen på grunn av sammenbrudd i luftveiene.

Denne sykdommen forårsaker endringer i søvn, og oppstår manglende evne til å nå dypere stadier, og hindrer tilstrekkelig hvile. Dermed har personer med søvnapné en tendens til å være søvnige om dagen, noe som forårsaker komplikasjoner som hodepine, tap av konsentrasjon, irritabilitet, hukommelsesendringer og høyt blodtrykk.

Hva å gjøre: diagnosen er indikert ved polysomnografi, og behandlingen gjøres ved bruk av tilpasningsdyktige oksygenmasker, kalt CPAP, i tillegg til endringer i vaner som å miste vekt og unngå røyking. I visse tilfeller kan kirurgi indikeres for å korrigere innsnevring eller hindring av luften i luftveiene, forårsaket av misdannelser eller plassering av implantater.

Se hvordan du identifiserer og behandler søvnapné.

3. Overdreven søvnighet på dagtid

Overdreven søvnighet på dagtid er vanskeligheten med å holde seg våken og våken hele dagen, med for mye søvn, noe som forstyrrer utførelsen av daglige aktiviteter og til og med kan utsette personen for risiko når han kjører bil eller håndterer utstyr.

Det er vanligvis forårsaket av situasjoner som frarøver tilstrekkelig søvn, for eksempel å ha lite tid til å sove, sove avbrutt flere ganger eller våkne for tidlig, og også på grunn av bruk av visse medisiner som forårsaker søvn, eller sykdommer som anemi , hypotyreose, epilepsi eller depresjon, for eksempel.

Hva å gjøre: behandlingen er indikert av legen i henhold til årsaken til problemet, og består hovedsakelig av å forbedre søvnkvaliteten om natten. Lur planlagt på dagtid kan være nyttige i noen situasjoner, og i tilfeller strengt indikert av legen, kan bruk av sentralstimulerende midler anbefales.

4.Søvngående

Sleepwalking er en del av klassen av lidelser som forårsaker upassende oppførsel under søvn, kalt parasomnias, der det er en endring i søvnmønsteret på grunn av aktivering av hjerneområder på upassende tider. Det er mer vanlig hos barn, selv om det kan eksistere i alle aldre.

Personen med søvngåing manifesterer komplekse motoriske aktiviteter, som å gå eller snakke, og kan deretter våkne eller gå i dvale igjen normalt. Det er vanligvis lite eller ingen erindring om hva som skjedde.

Hva å gjøre: i de fleste tilfeller er ingen behandling nødvendig, og tilstanden har en tendens til å avta etter ungdomsårene. I noen tilfeller kan legen anbefale angstdempende eller antidepressiva for å regulere søvn.

Forstå hva sleepwalking er og hvordan du skal takle.

5. Restless legs syndrom

Restless legs syndrom er en nevrologisk lidelse som forårsaker ubehag i beina, vanligvis forbundet med det ukontrollerbare behovet for å bevege beina, og dukker vanligvis opp under hvile eller ved sengetid.

Det har en sannsynlig genetisk årsak, og kan forverres på grunn av perioder med stress, ved bruk av stimulerende stoffer, som koffein eller alkohol, eller i tilfelle nevrologiske og psykiatriske sykdommer. Dette syndromet forstyrrer søvnen og kan forårsake døsighet om dagen og utmattelse.

Hva å gjøre: behandling innebærer tiltak for å redusere ubehag og forbedre individets livskvalitet, inkludert å unngå bruk av stimulerende stoffer, som alkohol, røyking og koffein, å øve på fysiske øvelser og å unngå å frata søvn, ettersom tretthet forverrer tilstanden. Legen kan også anbefale medisiner som dopaminergika, opioider, krampestillende midler eller jernerstatning i spesifikke tilfeller.

Finn ut mer om hva det er og hvordan man behandler dette syndromet.

6. Bruxisme

Bruksisme er en bevegelsesforstyrrelse som er preget av den ubevisste handlingen med å slipe og knytte tennene dine ufrivillig, og forårsake ubehagelige komplikasjoner som tannendringer, konstant hodepine, samt snapping og kjevepine.

Hva å gjøre: behandling av bruksisme er veiledet av tannlegen, og inkluderer bruk av en enhet montert over tennene for å forhindre slitasje, korrigering av tannendringer, avslapningsmetoder og fysioterapi.

Sjekk ut flere retningslinjer for hva du skal gjøre for å kontrollere bruksisme.

7. Narkolepsi

Narkolepsi er et ukontrollerbart søvnanfall, som får personen til å sove når som helst og i ethvert miljø, og krever at personen anstrenger seg mye for å unngå å sovne. Angrep kan forekomme noen eller flere ganger om dagen, og søvn varer vanligvis i noen minutter.

Hva å gjøre: behandling inkluderer atferdsmessige tiltak for å forbedre søvnen, for eksempel å sove og stå opp til vanlige tider, unngå alkoholholdige drikker eller medikamenter med beroligende effekt, ta planlagte lur, unngå røyking og koffein, og i noen tilfeller bruk av medisiner som Modafinil eller andre psykostimulerende midler.

Lær mer om hvordan du identifiserer og behandler narkolepsi.

8. Søvnlammelse

Søvnlammelse er preget av manglende evne til å bevege seg eller snakke kort tid etter å ha våknet. Det vises i en kort periode på grunn av en forsinkelse i evnen til å bevege musklene etter oppvåkning fra søvn. Noen mennesker kan ha hallusinasjoner, for eksempel å se lys eller spøkelser, men dette er fordi hjernen nettopp har våknet fra en søvnfase der livlige drømmer oppstår, kalt REM-søvn.

De som er mest utsatt for å utvikle dette fenomenet er de som har hatt søvnmangel på grunn av bruk av visse medisiner eller på grunn av tilstedeværelsen av andre søvnproblemer, som narkolepsi eller søvnapné.

Hva å gjøre: søvnlammelse krever vanligvis ikke behandling, da det er en godartet forandring som varer noen sekunder eller minutter. Når du opplever søvnparalyse, bør man være rolig og prøve å bevege musklene.

Sjekk ut alt om søvnlammelse.

Se følgende video og se hvilke tips du bør følge for å sove bedre: