Forfatter: Robert Doyle
Opprettelsesdato: 17 Juli 2021
Oppdater Dato: 1 August 2025
Anonim
3. Kosthold
Video: 3. Kosthold

Innhold

Sammendrag

Hvis du er overvektig eller har fedme, kan du miste helsen din hvis du går ned i vekt. Det kan også hjelpe deg med å forhindre vektrelaterte sykdommer, som hjertesykdom, diabetes, leddgikt og noen kreftformer. Et sunt kosthold er en viktig del av et vekttapsprogram. Den

  • Kan omfatte frukt, grønnsaker, fullkorn og fettfri melk eller melkeprodukter med lite fett
  • Kan omfatte magert kjøtt, fjærfe, fisk, bønner, egg og nøtter
  • Går lett med mettet fett, transfett, kolesterol, salt (natrium) og tilsatt sukker

Nøkkelen til å gå ned i vekt er å forbrenne mer kalorier enn du spiser og drikker. En diett kan hjelpe deg med å gjøre dette gjennom porsjonskontroll. Det finnes mange forskjellige typer dietter. Noen, som middelhavsdiet, beskriver en tradisjonell måte å spise fra en bestemt region. Andre, som DASH-spiseplanen eller en diett for å senke kolesterolet, var designet for personer som har visse helseproblemer. Men de kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt. Det er også kjepphest eller krasj dietter som sterkt begrenser kalorier eller hvilke typer mat du har lov til å spise. De høres kanskje lovende ut, men de fører sjelden til permanent vekttap. De gir kanskje ikke alle næringsstoffene kroppen din trenger.


I tillegg til en diett, kan du legge til trening i ditt daglige liv hjelpe deg med å gå ned i vekt.

NIH: Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer

  • 5 spørsmål om intermitterende faste
  • Kosthold rik på fisk og grønnsaker kan øke hjernens kraft

Valg Av Lesere

Teething

Teething

Teething er vek ten av tenner gjennom tannkjøttet i munnen til pedbarn og må barn.Teething begynner vanligvi når en baby er mellom 6 og 8 måneder gammel. Alle 20 babytennene kal v&...
Synsskarphetsprøve

Synsskarphetsprøve

yn karphet prøven bruke til å be temme de min te bok tavene du kan le e på et tandardi ert kart ( nellen-kart) eller et kort om holde 6 meter unna. pe ielle diagrammer bruke når d...