Fruktdiett for å gå ned i vekt raskt uten å sulte
Innhold
Fruktdietten lover å gå ned i vekt raskt, mellom 4 og 9 kg på 3 dager, og bruker frukt og grønnsaker, helst rå i dietten. Det favoriserer også avgiftningsprosessen som ytterligere akselererer vekttap.
Ifølge forfatteren av denne dietten, Jay Robb, som skal gjøres bare 3 dager på rad, er den eneste anbefalte fysiske aktiviteten maksimalt 20 minutter med lett gange per dag, og du bør ikke drikke kaffe eller svart te på de dagene, bare vann, omtrent 12 glass om dagen som kan være med sitron.
For at denne dietten skal øke fettforbrenningen og forårsake raskt vekttap, er det imidlertid viktig å spise mat som er rik på proteiner som soyamelk, grillet kyllingbryst, hvit ost, kokt egg eller protein i pulverform for å legge i suppe eller i juice for eksempel. Og det er grunnen til at denne dietten også er kjent som frukt- og proteindiaten.
Mat forhindret i dietten
Mat å unngå i diettenI tillegg er et annet grunnleggende poeng for at fruktdietten skal fungere at grønnsaker er organiske eller biologiske, fri for plantevernmidler, slik at de virkelig hjelper til med å eliminere akkumulerte giftstoffer og avgifter kroppen, og i tillegg til å miste vekt forbedrer det også hud, sirkulasjon og tarm funksjon.
3-dagers raskt vekttap-meny
| Dag 1 | Dag 3 | Dag 3 | |
| Frokost | 1/2 papaya 1 kopp soyamelk | 1 kokt egg 1 bolle fruktsalat | Melonsmoothie, 1 grønnkålblad, 1 sitron og 1 glass havremelk |
| Sortering | 1 glass banket mandelmelk med banan og jordbær | 1 most banan med havre og kanel | Ananas smoothie 50 ml kokosmelk, 1/2 ananas. (Stevia å søte) |
| Lunsj | Kokt egg med revet gulrot, salat og løk | Dampet fisk med brokkoli og 1 stekt tomat med pestosaus | salat salat med tomat og agurk og tunfisk hermetisert i vann. |
| Matbit | Havrepannekake (egg, havre, soyamelk, rismel) | Guacamole, med gulrotpinner (knust avokado med tomat og løk) og selleri | Papaya krem med chiafrø |
| Middag | Tomatsalat med basilikum og grillet kyllingbryst | Spinat og betesalat og eple med skall | Courgettepannekake (100 g linfrømel, 2 revet courgetter og saltet vann og urter) liten grillet biff |
Helg- og ferietidene bør være de beste tidspunktene å underkaste seg denne typen matbegrensninger.
Hva du skal spise i fruktdietten
Fruktdietten gir ca 900-1000 kalorier per dag, med ca 100-125 gram protein den første dagen og ca 50 gram protein de neste to dagene, og du kan spise:
- Fersk frukt;
- Gjerne rå grønnsaker;
- Magre proteinkilder som kylling, tofu og hake for eksempel.
Hva ikke å spise i fruktdietten
I tillegg til de oppførte matvarene, bør man ikke konsumere kosttilskudd mens du slanker frukten.
- Koffein;
- Kaffe;
- Svart te;
- Alkoholholdige drikkevarer;
- Brus inkludert lett.
Ifølge amerikaneren Jay Robb, som gjør dette raske vekttapregimet annerledes enn de andre, er at det inkluderer magert protein for å redde kroppsmuskelen og hjelpe til med å forbrenne fett mens du spiser mye frukt som gir mye vann, fiber og vitaminer som kroppens behov.
Velg Administrasjon
Kraften ved å ha en treningsstamme, ifølge "The Biggest Loser" -treneren Jen Widerstrom