Kosthold og trening med Hodgkins lymfom: Gjør livsstilen en forskjell?

Innhold

• Oversikt
• Hvordan kosthold kan påvirke deg under behandlingen
• Å spise et sunt kosthold
• Minimere risikoen for matsikkerhet
• Fortsetter å spise under cellegift
• Å holde seg i form
• Forblir aktiv under behandlingen
• Takeaway

Oversikt

Hvis du lever med Hodgkins lymfom, er det viktig å huske at hvor godt du tar vare på kroppen din under behandlingen kan påvirke hvordan du føler deg fra dag til dag.

Å opprettholde et sunt kosthold og en regelmessig treningsrutine, så mye du klarer, kan potensielt forbedre din følelse av generell velvære.

Hvordan kosthold kan påvirke deg under behandlingen

Under behandlingen mot Hodgkins lymfom er immunforsvaret ditt mer sårbart, noe som setter deg i fare for infeksjoner. Det er også vanlig at behandling forårsaker bivirkninger som utmattelse og vekttap.

Å spise sunne måltider hjelper deg med å holde kroppen sterk, opprettholde energinivået og vekten og støtte immunforsvaret.

Hvis du for øyeblikket er i cellegift, kan du oppleve bivirkninger i mage-tarmkanalen som kvalme og diaré, noe som kan gjøre det vanskeligere for deg å bli nært.

I løpet av dette viktige stadiet i utvinningen er det spesielt viktig at du fortsetter med en diett som gir deg alle næringsstoffene kroppen din trenger.

Ernæringsbehovene til mennesker med Hodgkins lymfom varierer avhengig av faktorer som alder, sykehistorie, diagnose og behandlingsstadium. Så det er viktig å samarbeide med helsepersonell for å utforme en velværeplan som passer for deg.

Legen din kan gi råd om kostholdets behov, eller de kan henvise deg til en kostholdsekspert.

Å spise et sunt kosthold

Selv om det ikke er noe spesifikt kosthold for mennesker som lever med Hodgkins lymfom, kan du alltid ta sikte på å planlegge måltider som er velbalanserte og næringsrike. Et sunt balansert kosthold bør inneholde:

• komplekse karbohydrater, inkludert fullkorn som havre eller fullkorn
• magre proteiner
• meieriprodukter
• rikelig med frukt og grønnsaker
• sunt fett, for eksempel de som finnes i nøtter, avokado og ekstra virgin olivenolje

Forsøk å inkludere en rekke frukt og grønnsaker i den vanlige rotasjonen, og ta sikte på 5 til 10 porsjoner per dag. Som referansepunkt er en porsjon mest frukt og grønnsaker omtrent en halv kopp.

Det er også en god idé å inkludere en eller flere porsjoner med krysningsrike grønnsaker som brokkoli, grønnkål eller rosenkål hver dag.

Når det er mulig, velg alternativer for fettfritt eller lite fett når det gjelder meieriprodukter. Generelt, prøv å begrense mengden mettet fett og transfett til mindre enn 10 prosent av det daglige kaloriinntaket.

På samme måte bør sukker ikke utgjøre mer enn 10 prosent av det daglige kaloriinntaket. Mål å begrense forbruket av salt til mindre enn 2.300 milligram (mg) per dag.

Hold deg hydrert ved å drikke mye vann og sukkerfri drikke som urtete eller seltzer. Siden koffein noen ganger kan øke bivirkninger i mage-tarmkanalen, kan koffeinholdige drikker være det beste alternativet.

Imidlertid, hvis du ikke kan gå uten sporadisk støt av koffein, kan du legge til mer fiber i kostholdet ditt bidra til å forhindre noen av disse symptomene.

Minimere risikoen for matsikkerhet

Under visse Hodgkins lymfombehandlinger kan kroppen din bli mer utsatt for matbåren sykdom og infeksjon. Her er noen raske tips om matsikkerhet for å redusere risikoen:

• Vask hendene ofte gjennom dagen, og pass på at du tørker ned overflatene du bruker til matlaging før du begynner å tilberede et måltid.
• Vask alle produktene dine før du skreller.
• Unngå å spise rått kjøtt, egg, rosenkål og sushi.
• Unngå å tine frosne gjenstander på disken.
• Bruk separate tallerkener for rått kjøtt før du steker.
• Unngå upasteurisert melk, ost og juice.
• Unngå salatbarer og buffeer når du spiser ute.
• Etter kjøp av dagligvarer, kjøles ned den lettverdige maten så snart som mulig.
• Vær nøye med å inspisere maten din for ødeleggelse og overholde utløpsdatoer.

Fortsetter å spise under cellegift

Noen ganger kan bivirkningene av behandlingen gjøre spiser vanskelig eller uønsket. Hvis du har problemer med å få ned fast mat, kan det være lettere å svelge flytende alternativer som proteinshakes, usøtet juice og lite natriumsopp.

Å velge myk mat og mat som blir øm når de tilberedes er en annen måte å minimere smerter fra å svelge. Å blande sammen frukt og grønnsaker i en smoothie kan være et overraskende velsmakende alternativ til å spise dem hele.

Hvis du finner ut at du sliter med å fullføre måltidene dine, kan det være nyttig å dele opp matinntaket i mindre porsjoner og spise porsjoner som er mellom fire og seks ganger i løpet av dagen.

Prøv å ikke hoppe over måltider selv om du føler at det er vanskelig å spise. Og gjør en innsats for å holde deg hydrert selv om du ikke er tørst. Væsker kan bidra til å lette symptomer som tretthet og forstoppelse som bidrar til tap av matlyst.

Å holde seg i form

Forskning har vist at å holde seg aktiv under Hodgkins lymfombehandling kan forbedre både din fysiske utholdenhet og utsiktene for bedring.

Bortsett fra å bygge muskel- og beinstyrke, har regelmessig trening også vist seg å redusere angst og tretthet, forbedre hjertefunksjonen og øke selvtilliten.

Før du starter et nytt treningsprogram, må du rådføre deg med legen din om treningsbehovene dine. Det er lurt å begynne med en lett treningsrutine, og deretter øke intensiteten etter hvert som du får en følelse av dine evner og begrensninger.

Personer som allerede trener ofte, kan trenge å redusere kondisjonsnivået i løpet av de mer fysisk krevende delene av Hodgkins lymfombehandling som cellegift.

Cellegift kan også øke risikoen for treningsrelaterte sykdommer. Det er best å unngå offentlige treningssentre og bassenger i dette behandlingsfasen for å redusere risikoen for eksponering for infeksjoner.

Forblir aktiv under behandlingen

Selv om det er en god idé å holde deg så aktiv som mulig under behandlingen, trenger du ikke å anstrenge deg for mye hvis du føler deg svak eller sliten.

Restitusjonsprosessen for mennesker med Hodgkins lymfom kan være fysisk krevende. Det kan være dager hvor du rett og slett ikke har energi til din vanlige kondisjonsrutine.

Her er noen alternativer for å hjelpe deg med å holde deg aktiv hvis du føler deg for trøtt for en treningsøkt:

• Gå en mild tur rundt i nabolaget ditt.
• Ta trappene.
• Rydd boområdet ditt.
• Bruk 30 minutter på hagearbeid.
• Øv deg på mindfulness-teknikker som dyp pusting og lett yoga.

Takeaway

Uansett hvilket stadium du befinner deg i behandlingen din, er det ikke for sent å begynne å ta sunne livsstilsvalg. For mer informasjon om anbefalte retningslinjer for ernæring og kondisjon, snakk med legen din under neste avtale.