Tips for å opprettholde dietten på en grilldag

Innhold

• 1. Spis magert kjøtt
• 2. Spis salat mens du venter på at kjøttet skal stekes
• 3. Spis spyd av stekte grønnsaker
• 4. Ikke drikk brus
• 5. Sunn dessert

Når du er på diett og må grille, må du ta i bruk noen strategier for ikke å legge på deg eller miste all innsatsen de siste dagene.

Først og fremst må du forberede deg mentalt på grillen, være fast bestemt på å følge tipsene nedenfor og unngå å gå på grillen sulten, for når du er sulten er det vanskeligere å motstå fristelser.

Noen tips for å opprettholde dietten på en grilldag, som er enkle å følge, er:

1. Spis magert kjøtt

Alternativer som kylling, rumpe, filet mignon, flankbiff, maminha og babybiff som har mindre fett og kalorier, for eksempel å unngå fettbiff og pølser. Imidlertid bør man ikke overdrive mengden, to porsjoner er tilstrekkelig.

2. Spis salat mens du venter på at kjøttet skal stekes

Fiber hjelper til med å redusere appetitten, men det er viktig å unngå sauser og majones. Det ideelle er for eksempel å krydre salaten med dressingen til kampanjen.

3. Spis spyd av stekte grønnsaker

Gode ​​alternativer er løk, paprika, hjerte av palme og champignon. De har smaken av grillen, men de er mye sunnere og mindre kaloriske alternativer enn for eksempel hvitløksbrød.

4. Ikke drikk brus

Vann med sitron eller grønn te i stedet for drinker som brus, øl og caipirinha. Alkoholholdige drikker inneholder mange kalorier og favoriserer snacks. En god strategi er å drikke bare et glass naturlig fruktjuice eller vann med en halv presset sitron og ikke fylle på glasset.

5. Sunn dessert

Velg en frukt, fruktsalat eller gelatin til dessert fordi de har mindre kalorier og er mer næringsrike. Søtsaker, i tillegg til å ha kalorier, hindrer fordøyelsen av mat og genererer følelsen av tung mage.

Et annet tips som kan bidra til å unngå overdrivelse, er å spise i små tallerkener fordi det ser ut til at du spiser mer fordi du ser tallerkenen full, men det er ikke lov å gjenta måltidet.

For å holde fokus, er det viktig å bli distrahert av andre ting og unngå å tenke bare på matens deilighet. Å ha et glass med vann alltid til stede kan bidra til å lure sult og hydrere kroppen, men hvis ikke mulig, følg alle disse tipsene , husk at for ikke å legge på deg er det nødvendig å bruke alle kaloriene du har fått i deg, og det er derfor det er tilrådelig å gjøre litt fysisk aktivitet.

Se noen øvelser i: 3 enkle øvelser å gjøre hjemme og miste magen.