Alt du vil vite om depresjon

Innhold

• Depresjon symptomer
• Depresjon forårsaker
• Depresjonstest
• Typer depresjon
• Alvorlig depressiv lidelse
• Vedvarende depressiv lidelse
• Behandling for depresjon
• Medisiner
• Psykoterapi
• Lysterapi
• Alternative terapier
• Trening
• Unngå alkohol og narkotika
• Lær hvordan du sier nei
• Ta vare på deg selv
• Naturlig behandling for depresjon
• Kosttilskudd
• Johannesurt
• S-adenosyl-L-metionin (SAMe)
• 5-hydroksytryptofan (5-HTP)
• Omega-3 fettsyrer
• Essensielle oljer
• Vitaminer
• Forebygging av depresjon
• Bipolar depresjon
• Depresjon og angst
• Depresjon og tvangslidelse (OCD)
• Depresjon med psykose
• Depresjon i svangerskapet
• Depresjon og alkohol
• Utsikter for depresjon

Hva er depresjon?

Depresjon er klassifisert som en stemningsforstyrrelse. Det kan beskrives som følelser av tristhet, tap eller sinne som forstyrrer en persons daglige aktiviteter.

Det er også ganske vanlig. Anslagene for at 8,1 prosent av amerikanske voksne i alderen 20 år og eldre hadde depresjon i en gitt 2-ukers periode fra 2013 til 2016.

Folk opplever depresjon på forskjellige måter. Det kan forstyrre ditt daglige arbeid, noe som kan føre til tapt tid og lavere produktivitet. Det kan også påvirke forhold og noen kroniske helsemessige forhold.

Forhold som kan bli verre på grunn av depresjon inkluderer:

• leddgikt
• astma
• hjerte-og karsykdommer
• kreft
• diabetes
• fedme

Det er viktig å innse at det å føle seg ned til tider er en normal del av livet. Triste og opprørende hendelser skjer for alle. Men hvis du føler deg ned eller håpløs med jevne mellomrom, kan du takle depresjon.

Depresjon betraktes som en alvorlig medisinsk tilstand som kan bli verre uten riktig behandling. De som søker behandling, ser ofte forbedringer i symptomene på bare noen få uker.

Depresjon symptomer

Depresjon kan være mer enn en konstant tilstand av tristhet eller følelse av "blå".

Alvorlig depresjon kan forårsake en rekke symptomer. Noen påvirker humøret ditt, og andre påvirker kroppen din. Symptomer kan også pågå, eller komme og gå.

Symptomene på depresjon kan oppleves forskjellig blant menn, kvinner og barn på en annen måte.

Menn kan oppleve symptomer relatert til deres:

• humør, som f.eks sinne, aggressivitet, irritabilitet, engstelse, rastløshet
• følelsesmessig velvære, som f.eks føler seg tom, trist, håpløs
• oppførsel, for eksempel tap av interesse, ikke lenger finne glede i favorittaktivitetene, føle deg lett trøtt, selvmordstanker, drikke for mye, bruke narkotika, delta i høyrisikoaktiviteter
• seksuell interesse, for eksempel redusert seksuell lyst, mangel på seksuell ytelse
• kognitive evner, som f.eks manglende evne til å konsentrere seg, vanskeligheter med å fullføre oppgaver, forsinkede svar under samtaler
• søvnmønstre, for eksempel søvnløshet, rastløs søvn, overdreven søvnighet, ikke sove gjennom natten
• fysisk velvære, som f.eks tretthet, smerter, hodepine, fordøyelsesproblemer

Kvinner kan oppleve symptomer relatert til deres:

• humør, som f.eks irritabilitet
• følelsesmessig velvære, som f.eks føler seg trist eller tom, engstelig eller håpløs
• oppførsel, for eksempel tap av interesse for aktiviteter, tilbaketrekning fra sosiale engasjementer, selvmordstanker
• kognitive evner, som f.eks tenker eller snakker saktere
• søvnmønstre, som f.eks problemer med å sove gjennom natten, våkne tidlig, sove for mye
• fysisk velvære, som f.eks redusert energi, større tretthet, appetittendringer, vektendringer, smerter, smerter, hodepine, økte kramper

Barn kan oppleve symptomer relatert til deres:

• humør, som f.eks irritabilitet, sinne, humørsvingninger, gråt
• følelsesmessig velvære, som f.eks følelser av inkompetanse (f.eks. "Jeg kan ikke gjøre noe riktig") eller fortvilelse, gråt, intens tristhet
• oppførsel, for eksempel komme i trøbbel på skolen eller nekte å gå på skole, unngå venner eller søsken, tanker om død eller selvmord
• kognitive evner, som f.eks konsentrasjonsvansker, nedgang i skoleprestasjoner, endringer i karakterer
• søvnmønstre, for eksempel problemer med å sove eller sove for mye
• fysisk velvære, som f.eks tap av energi, fordøyelsesproblemer, endringer i appetitt, vekttap eller gevinst

Symptomene kan strekke seg utenfor tankene dine.

Disse syv fysiske symptomene på depresjon viser at depresjon ikke bare er i hodet ditt.

Depresjon forårsaker

Det er flere mulige årsaker til depresjon. De kan variere fra biologisk til omstendelig.

Vanlige årsaker inkluderer:

• Familie historie. Du har høyere risiko for å utvikle depresjon hvis du har en familiehistorie av depresjon eller en annen stemningsforstyrrelse.
• Tidlig barndomstraume. Noen hendelser påvirker måten kroppen din reagerer på frykt og stressende situasjoner.
• Hjernestruktur. Det er større risiko for depresjon hvis hjernens frontlobe er mindre aktiv. Forskerne vet imidlertid ikke om dette skjer før eller etter depressive symptomer.
• Medisinsk tilstand. Enkelte tilstander kan gi deg høyere risiko, for eksempel kronisk sykdom, søvnløshet, kronisk smerte eller ADHD (Attention-Deficit Hyperactivity Disorder).
• Narkotika bruk. En historie med misbruk av narkotika eller alkohol kan påvirke risikoen din.

Cirka 21 prosent av menneskene som har et rusmiddelproblem, opplever også depresjon. I tillegg til disse årsakene inkluderer andre risikofaktorer for depresjon:

• lav selvtillit eller å være selvkritisk
• personlig historie om psykiske lidelser
• visse medisiner
• stressende hendelser, som tap av en kjær, økonomiske problemer eller en skilsmisse

Mange faktorer kan påvirke følelser av depresjon, så vel som hvem som utvikler tilstanden og hvem ikke.

Årsakene til depresjon er ofte knyttet til andre helsemessige elementer.

I mange tilfeller klarer imidlertid ikke helsepersonell å fastslå hva som forårsaker depresjon.

Depresjonstest

Det er ikke en eneste test for å diagnostisere depresjon. Men helsepersonell kan stille en diagnose basert på symptomene dine og en psykologisk evaluering.

I de fleste tilfeller vil de stille en rekke spørsmål om din:

• stemninger
• appetitt
• søvnmønster
• aktivitetsnivå
• tanker

Fordi depresjon kan knyttes til andre helseproblemer, kan helsepersonell også gjennomføre en fysisk undersøkelse og bestille blodarbeid. Noen ganger kan skjoldbruskkjertelproblemer eller vitamin D-mangel utløse symptomer på depresjon.

Ikke se bort fra symptomer på depresjon. Hvis humøret ditt ikke blir bedre eller blir verre, må du søke medisinsk hjelp. Depresjon er en alvorlig psykisk helsesykdom med potensial for komplikasjoner.

Hvis de ikke behandles, kan komplikasjoner omfatte:

• vektøkning eller tap
• fysisk smerte
• rusmiddelproblemer
• panikk anfall
• forholdsproblemer
• sosial isolering
• selvmordstanker
• selvskading

Typer depresjon

Depresjon kan deles inn i kategorier avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene. Noen mennesker opplever milde og midlertidige episoder, mens andre opplever alvorlige og pågående depressive episoder.

Det er to hovedtyper: alvorlig depressiv lidelse og vedvarende depressiv lidelse.

Alvorlig depressiv lidelse

Major depressiv lidelse er den mer alvorlige formen for depresjon. Det er preget av vedvarende følelser av tristhet, håpløshet og verdiløshet som ikke forsvinner av seg selv.

For å bli diagnostisert med klinisk depresjon, må du oppleve 5 eller flere av følgende symptomer over en 2-ukers periode:

• føler meg deprimert det meste av dagen
• tap av interesse for de fleste vanlige aktiviteter
• betydelig vekttap eller gevinst
• sove mye eller ikke kunne sove
• bremsetanking eller bevegelse
• utmattelse eller lite energi de fleste dager
• følelser av verdiløshet eller skyld
• konsentrasjonstap eller ubesluttsomhet
• gjentatte tanker om død eller selvmord

Det er forskjellige undertyper av alvorlig depressiv lidelse, som American Psychiatric Association omtaler som "spesifikatorer."

Disse inkluderer:

• atypiske trekk
• engstelig nød
• blandede funksjoner
• peripartum debut, under graviditet eller rett etter fødselen
• sesongmønstre
• melankolske trekk
• psykotiske trekk
• catatonia

Vedvarende depressiv lidelse

Vedvarende depressiv lidelse (PDD) ble tidligere kalt dysthymia. Det er en mildere, men kronisk form for depresjon.

For at diagnosen skal kunne stilles, må symptomene vare i minst 2 år. PDD kan påvirke livet ditt mer enn alvorlig depresjon fordi det varer i en lengre periode.

Det er vanlig for personer med PDD å:

• mister interessen for normale daglige aktiviteter
• føler meg håpløs
• mangler produktivitet
• har lav selvtillit

Depresjon kan behandles vellykket, men det er viktig å holde seg til behandlingsplanen.

Les mer om hvorfor depresjonsbehandling er viktig.

Behandling for depresjon

Å leve med depresjon kan være vanskelig, men behandling kan bidra til å forbedre livskvaliteten din. Snakk med helsepersonell om mulige alternativer.

Healthline FindCare-verktøyet kan tilby alternativer i ditt område hvis du ikke allerede har lege.

Du kan lykkes med å håndtere symptomer med en behandlingsform, eller du kan oppdage at en kombinasjon av behandlinger fungerer best.

Det er vanlig å kombinere medisinske behandlinger og livsstilsbehandlinger, inkludert følgende:

Medisiner

Din helsepersonell kan foreskrive:

• antidepressiva
• angst
• antipsykotiske medisiner

Hver type medisiner som brukes til å behandle depresjon har fordeler og potensielle risikoer.

Psykoterapi

Å snakke med en terapeut kan hjelpe deg å lære ferdigheter for å takle negative følelser. Du kan også dra nytte av familie- eller gruppeterapisamlinger.

Lysterapi

Eksponering for doser med hvitt lys kan bidra til å regulere humøret ditt og forbedre depresjonssymptomene. Lysterapi brukes ofte ved sesongmessig affektiv lidelse, som nå kalles major depressiv lidelse med sesongmønster.

Alternative terapier

Spør helsepersonell om akupunktur eller meditasjon. Noen urtetilskudd brukes også til å behandle depresjon, som johannesurt, SAMe og fiskeolje.

Snakk med helsepersonell før du tar et supplement eller kombinerer et supplement med reseptbelagte medisiner fordi noen kosttilskudd kan reagere med visse medisiner. Noen kosttilskudd kan også forverre depresjon eller redusere effektiviteten av medisiner.

Trening

Sikt etter 30 minutter med fysisk aktivitet 3 til 5 dager i uken. Trening kan øke kroppens produksjon av endorfiner, som er hormoner som forbedrer humøret ditt.

Unngå alkohol og narkotika

Å drikke eller misbruke narkotika kan få deg til å føle deg bedre litt. Men på sikt kan disse stoffene gjøre depresjon og angstsymptomer verre.

Lær hvordan du sier nei

Overfølsomhet kan forverre symptomer på angst og depresjon. Å sette grenser i ditt profesjonelle og personlige liv kan hjelpe deg til å føle deg bedre.

Ta vare på deg selv

Du kan også forbedre depresjonssymptomene ved å ta vare på deg selv. Dette inkluderer å få mye søvn, spise et sunt kosthold, unngå negative mennesker og delta i morsomme aktiviteter.

Noen ganger reagerer depresjon ikke på medisiner. Din helsepersonell kan anbefale andre behandlingsalternativer hvis symptomene dine ikke forbedres.

Disse inkluderer elektrokonvulsiv terapi (ECT) eller repeterende transkraniell magnetisk stimulering (rTMS) for å behandle depresjon og forbedre humøret ditt.

Naturlig behandling for depresjon

Tradisjonell depresjonsbehandling bruker en kombinasjon av reseptbelagte medisiner og rådgivning. Men det er også alternative eller komplementære behandlinger du kan prøve.

Det er viktig å huske at mange av disse naturlige behandlingene har få studier som viser effekten av depresjon, god eller dårlig.

På samme måte godkjenner ikke U.S. Food and Drug Administration (FDA) mange av kosttilskuddene på markedet i USA, så du vil forsikre deg om at du kjøper produkter fra et pålitelig merke.

Snakk med helsepersonell før du legger til kosttilskudd i behandlingsplanen.

Kosttilskudd

Flere typer kosttilskudd antas å ha noen positiv effekt på depresjonssymptomer.

Johannesurt

Studier er blandede, men denne naturlige behandlingen brukes i Europa som et antidepressivt middel. I USA har den ikke fått den samme godkjenningen.

S-adenosyl-L-metionin (SAMe)

Denne forbindelsen har vist i begrensede studier å muligens lette symptomer på depresjon. Effektene ble sett best hos personer som tok selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), en type tradisjonelt antidepressivt middel.

5-hydroksytryptofan (5-HTP)

5-HTP kan øke serotoninnivået i hjernen, noe som kan lette symptomene. Kroppen din lager dette kjemikaliet når du bruker tryptofan, en protein-byggestein.

Omega-3 fettsyrer

Disse essensielle fettene er viktige for nevrologisk utvikling og hjernens helse. Legge til omega-3 kosttilskudd i kostholdet ditt kan bidra til å redusere depresjonssymptomer.

Essensielle oljer

Eteriske oljer er et populært naturlig middel for mange forhold, men forskning på effekten av depresjon er begrenset.

Personer med depresjon kan finne symptomlindring med følgende essensielle oljer:

• Vill ingefær: Innånding av denne sterke duften kan aktivere serotoninreseptorer i hjernen din. Dette kan redusere frigjøringen av stressinduserende hormoner.
• Bergamot: Denne sitrusy essensielle oljen har vist seg å redusere angst hos pasienter som venter på kirurgi. Den samme fordelen kan hjelpe personer som opplever angst som et resultat av depresjon, men det er ingen undersøkelser som støtter påstanden.

Andre oljer, som kamille eller roseolje, kan ha en beroligende effekt når de inhaleres. Disse oljene kan være gunstige ved kortvarig bruk.

Vitaminer

Vitaminer er viktige for mange kroppsfunksjoner. Forskning antyder at to vitaminer er spesielt nyttige for å lette symptomer på depresjon:

• Vitamin B: B-12 og B-6 er avgjørende for hjernens helse. Når vitamin B-nivåene er lave, kan risikoen for å utvikle depresjon være høyere.
• Vitamin d: Noen ganger kalt vitaminet solskinn fordi eksponering for solen leverer det til kroppen din, er vitamin D viktig for hjerne-, hjerte- og beinhelsen. Folk som er deprimerte har mer sannsynlighet for å ha lave nivåer av dette vitaminet.

Mange urter, kosttilskudd og vitaminer hevder å lette symptomene på depresjon, men de fleste har ikke vist seg å være effektive i klinisk forskning.

Lær om urter, vitaminer og kosttilskudd som har vist noe løfte, og spør helsepersonell om noen er riktig for deg.

Forebygging av depresjon

Depresjon anses vanligvis ikke å kunne forebygges. Det er vanskelig å gjenkjenne hva som forårsaker det, noe som betyr at det er vanskeligere å forhindre det.

Men når du har opplevd en depressiv episode, kan du være bedre forberedt på å forhindre en fremtidig episode ved å lære hvilke livsstilsendringer og behandlinger som er nyttige.

Teknikker som kan hjelpe er:

• vanlig øvelse
• får mye søvn
• opprettholde behandlinger
• redusere stress
• bygge sterke relasjoner med andre

Andre teknikker og ideer kan også hjelpe deg med å forhindre depresjon.

Les hele listen over 15 måter du kan være i stand til å unngå depresjon.

Bipolar depresjon

Bipolar depresjon forekommer ved visse typer bipolar lidelse når personen opplever en depressiv episode.

Personer med bipolar lidelse kan oppleve betydelige humørsvingninger. Episoder i bipolar 2, for eksempel, varierer vanligvis fra maniske episoder med høy energi til depressive episoder med lav energi.

Dette avhenger av typen bipolar lidelse du har. En diagnose av bipolar 1 må bare ha tilstedeværelse av maniske episoder, ikke depresjon.

Symptomer på depresjon hos personer med bipolar lidelse kan omfatte:

• tap av interesse eller glede av normale aktiviteter
• føler seg trist, bekymret, engstelig eller tom
• ikke har energi eller sliter med å fullføre oppgaver
• problemer med tilbakekalling eller minne
• sove for mye eller søvnløshet
• vektøkning eller vekttap som følge av økt eller nedsatt appetitt
• tenker på død eller selvmord

Hvis bipolar lidelse blir behandlet, vil mange oppleve færre og mindre alvorlige symptomer på depresjon, hvis de opplever depressive episoder.

Disse 7 behandlingene kan bidra til å lette symptomene på bipolar depresjon.

Depresjon og angst

Depresjon og angst kan forekomme hos en person samtidig. Forskning har faktisk vist at over av personer med depressive lidelser også har symptomer på angst.

Selv om de antas å være forårsaket av forskjellige ting, kan depresjon og angst gi flere lignende symptomer, som kan omfatte:

• irritabilitet
• problemer med hukommelse eller konsentrasjon
• søvnproblemer

De to forholdene deler også noen vanlige behandlinger.

Både angst og depresjon kan behandles med:

• terapi, som kognitiv atferdsterapi
• medisiner
• alternative terapier, inkludert hypnoterapi

Hvis du tror du opplever symptomer på en av disse tilstandene, eller begge deler, kan du avtale en time for å snakke med helsepersonell. Du kan jobbe med dem for å identifisere sameksisterende symptomer på angst og depresjon og hvordan de kan behandles.

Depresjon og tvangslidelse (OCD)

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er en type angstlidelse. Det forårsaker uønskede og gjentatte tanker, oppfordringer og frykt (besettelser).

Denne frykten får deg til å utføre gjentatte atferd eller ritualer (tvang) som du håper vil lette stresset som er forårsaket av besettelsene.

Personer som er diagnostisert med OCD, befinner seg ofte i en løkke med tvangstanker og tvang. Hvis du har denne oppførselen, kan du føle deg isolert på grunn av dem. Dette kan føre til tilbaketrekning fra venner og sosiale situasjoner, noe som kan øke risikoen for depresjon.

Det er ikke uvanlig at noen med OCD også har depresjon. Å ha en angstlidelse kan øke sjansen for å ha en annen. Opp til personer med OCD har også alvorlig depresjon.

Denne doble diagnosen er også en bekymring for barn. Deres tvangsmessige atferd, som først kan utvikle seg i ung alder, kan få dem til å føle seg uvanlige. Det kan føre til at man trekker seg fra venner og kan øke sjansen for at barn utvikler depresjon.

Depresjon med psykose

Noen personer som har blitt diagnostisert med alvorlig depresjon, kan også ha symptomer på en annen psykisk lidelse som kalles psykose. Når de to tilstandene oppstår sammen, er det kjent som depressiv psykose.

Depressiv psykose får folk til å se, høre, tro eller lukte på ting som ikke er ekte. Personer med tilstanden kan også oppleve følelser av tristhet, håpløshet og irritabilitet.

Kombinasjonen av de to forholdene er spesielt farlig. Det er fordi noen med depressiv psykose kan oppleve vrangforestillinger som får dem til å tenke på selvmord eller ta uvanlige risikoer.

Det er uklart hva som forårsaker disse to tilstandene, eller hvorfor de kan oppstå sammen, men behandling kan lykkes med å lette symptomene. Behandlinger inkluderer medisiner og elektrokonvulsiv terapi (ECT).

Å forstå risikofaktorene og mulige årsaker kan hjelpe deg å være klar over tidlige symptomer.

Les mer om depressiv psykose, hvordan den behandles, og hva helsepersonell forstår om hvorfor den oppstår.

Depresjon i svangerskapet

Graviditet er ofte en spennende tid for mennesker. Imidlertid kan det fortsatt være vanlig at en gravid kvinne opplever depresjon.

Symptomer på depresjon under graviditet inkluderer:

• endringer i appetitt eller spisevaner
• føler seg håpløs
• angst
• miste interessen for aktiviteter og ting du tidligere likte
• vedvarende tristhet
• problemer med å konsentrere seg eller huske
• søvnproblemer, inkludert søvnløshet eller sove for mye
• tanker om død eller selvmord

Behandling av depresjon under graviditet kan fokusere helt på samtaleterapi og andre naturlige behandlinger.

Mens noen kvinner tar antidepressiva under graviditeten, er det ikke klart hvilke som er de tryggeste. Din helsepersonell kan oppfordre deg til å prøve et alternativt alternativ til etter fødselen av babyen din.

Risikoen for depresjon kan fortsette etter at babyen ankommer. Postpartum depresjon, som også kalles major depressiv lidelse med peripartum debut, er en alvorlig bekymring for nybakte mødre.

Å gjenkjenne symptomene kan hjelpe deg med å oppdage et problem og søke hjelp før det blir overveldende.

Depresjon og alkohol

Forskning har etablert en sammenheng mellom alkoholbruk og depresjon. Folk som har depresjon er mer sannsynlig å misbruke alkohol.

Av de 20,2 millioner amerikanske voksne som opplevde en rusmiddelforstyrrelse, hadde omtrent 40 prosent en sammenfallende psykisk sykdom.

Ifølge en studie fra 2012 har personer som er alkoholavhengige depresjon.

Å drikke alkohol ofte kan forverre symptomene på depresjon, og det er mer sannsynlig at personer som har depresjon misbruker alkohol eller blir avhengige av det.

Utsikter for depresjon

Depresjon kan være midlertidig, eller det kan være en langsiktig utfordring. Behandling får ikke alltid depresjonen din til å forsvinne helt.

Imidlertid gjør behandlingen ofte symptomene mer håndterbare. Å håndtere symptomer på depresjon innebærer å finne den rette kombinasjonen av medisiner og terapier.

Hvis en behandling ikke fungerer, snakk med helsepersonell. De kan hjelpe deg med å lage en annen behandlingsplan som kan fungere bedre for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden din.