Demi Lovato sier at disse meditasjonene føles "Som et gigantisk varmt teppe"

Innhold

• Anmeldelse for

Demi Lovato er ikke redd for å snakke åpent om psykisk helse. Den Grammy-nominerte sangeren har lenge vært åpen om å dele sine erfaringer med bipolar lidelse, bulimi og avhengighet.

Gjennom oppturer og nedturer på reisen til selvkjærlighet og aksept, har Lovato også utviklet strategier som hjelper henne å prioritere sin psykiske helse. Hun har snakket om viktigheten av å ta fri og hvordan det å opprettholde en konsekvent treningsrutine hjelper henne å holde balansen.

Nå utforsker Lovato meditasjon. Hun tok nylig til Instagram Stories for å dele noen få lydpraksiser som hun har funnet å være superjording. "Alle vennligst hør på dette UMIDDELBART hvis du sliter eller føler at du trenger en klem akkurat nå," skrev hun sammen med skjermbilder av meditasjonene. "Dette føles som et gigantisk varmt teppe og får hjertet mitt til å føles så uklart." (Relatert: 9 kjendiser som er vokale om psykiske problemer)

Lovato fortsatte sin Instagram -historie og sa at forloveden, Max Ehrich, introduserte henne for meditasjonene. Hun elsket dem så høyt at hun ønsket å dele dem "umiddelbart med verden", skrev hun.

Lovatos første anbefaling: en guidet meditasjon med tittelen "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" av kunstneren PowerThoughts Meditation Club. Det 15 minutter lange opptaket inkluderer positive bekreftelser (som "Jeg elsker kroppen min" og "Jeg takker kroppen min") og lydhealing for å fremme oppmerksomhet.

ICYDK, lydheling bruker spesifikke rytmer og frekvenser for å hjelpe deg med å forskyve hjernen din fra betatilstanden (normal bevissthet) til theta -tilstanden (avslappet bevissthet) og til og med deltatilstanden (der intern helbredelse kan forekomme). Mens de eksakte mekanismene bak disse fordelene fortsatt blir undersøkt, antas det at lydheling vil sette kroppen din i en parasympatisk tilstand (les: lavere hjertefrekvens, avslappede muskler, etc.), noe som fremmer generell avslapning og helbredelse.

"Bruk av forskjellige lydfrekvenser kan stimulere celleproduksjon av nitrogenoksid, en vasodilatator som åpner blodårene, hjelper cellene til å bli mer effektive og formidler blodtrykket ditt på cellenivå," sa Mark Menolascino, MD, en integrerende og funksjonell medisinsk utøver, tidligere fortalt Form. "Så alt som hjelper nitrogenoksid vil hjelpe din helbredende respons, og alt som beroliger humøret ditt, vil redusere betennelse, noe som også kommer helsen din til gode." (Relatert: Rosa støy er den nye hvite støyen og det kommer til å forandre livet ditt)

Lovato delte også en meditasjon med tittelen "Affirmations for Self Love, Gratitude, and Universal Connection" av artisten Rising Higher Meditation. Denne er litt lengre (en time og 43 minutter, for å være nøyaktig), og den fokuserer mer på guidede positive bekreftelser enn lydheling. Fortelleren snakker om å åpne deg opp for andres kjærlighet og støtte, selv når du føler at du ikke er "verdig" eller "fortjent" til den kjærligheten.

Selvfølgelig er meditasjon i seg selv kjent for å senke stressnivået, forbedre søvnen og til og med gjøre deg til en bedre idrettsutøver. Men å inkludere takknemlighet i praksisen, slik Lovatos andre rec gjør, betyr at du også forbedrer relasjonene dine ikke bare til andre, men deg selv også. (Relatert: 5 måter du praktiserer takknemlighet på feil)

Det viser seg at Lovato har begynt å meditere mer siden han var i karantene. "Jeg sverger, jeg har ikke meditert så mye i livet mitt," sa hun i et nylig intervju om Wild Ride! Med Steve-O podcast. "Jeg tror at meditasjon er hardt arbeid. Det er derfor så mange mennesker ikke ønsker å gjøre det. De bruker den [samme] unnskyldningen som jeg pleide å bruke: "Jeg er ikke god til å meditere. Jeg er for distrahert." Vel, duh, det er hele hensikten. Det er derfor du skal meditere: å øve. "

Vil du begynne å bli oppmerksom som Lovato? Sjekk vår nybegynnerguide for meditasjon eller last ned en av de beste meditasjonsappene for nybegynnere.

Anmeldelse for