Kan dehydrering påvirke blodtrykket ditt?

Innhold

• Hvordan påvirker dehydrering blodtrykket ditt?
• Dehydrering og lavt blodtrykk
• Dehydrering og høyt blodtrykk
• Andre symptomer på dehydrering
• Årsaker til dehydrering
• Når skal du få legehjelp
• For lavt blodtrykk
• For høyt blodtrykk
• Hvor mye vann skal du drikke hver dag?
• Bunnlinjen

Dehydrering skjer når kroppen din ikke har nok væske. Hvis du ikke drikker nok væske eller mister væske raskere enn du kan erstatte dem, kan begge føre til dehydrering.

Dehydrering kan være alvorlig. Hvis den ikke blir behandlet, kan det føre til livstruende komplikasjoner, som varmerelaterte kriser og nyreproblemer.

I tillegg kan dehydrering forårsake potensielt farlige endringer i blodtrykket.

Fortsett å lese for å lære mer om dehydrering, effekten av blodtrykket og symptomene du må passe på.

Hvordan påvirker dehydrering blodtrykket ditt?

Blodtrykk er den kraften blodet ditt utøver på veggene i arteriene og venene. Dehydrering kan påvirke blodtrykket ditt og føre til at det øker eller går ned. La oss se nærmere på hvorfor dette skjer.

Dehydrering og lavt blodtrykk

Lavt blodtrykk er når blodtrykksavlesningen er lavere enn 90/60 mm Hg. Dehydrering kan forårsake lavt blodtrykk på grunn av reduksjon i blodvolum.

Blodvolum er mengden væske som sirkulerer i blodårene. Det er nødvendig å opprettholde et normalt blodvolum for at blod skal kunne nå tilstrekkelig alle vevene i kroppen din.

Når du er veldig dehydrert, kan blodvolumet reduseres, noe som fører til blodtrykksfall.

Når blodtrykket synker for lavt, får ikke organene dine oksygen og næringsstoffer de trenger. Du kan potensielt gå i sjokk.

Dehydrering og høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk er når du har en systolisk (toppnummer) avlesning på 140 mm Hg eller høyere, eller en diastolisk (nedre tall) avlesning på 90 mm Hg eller høyere.

Dehydrering har vært knyttet til høyt blodtrykk. Forskning på dette emnet er imidlertid begrenset. Ytterligere arbeid er nødvendig for å undersøke forbindelsen.

Selv om det er behov for mer forskning, er det fortsatt verdt å merke seg at dehydrering kan føre til en økning i blodtrykket på grunn av virkningen av et hormon som kalles vasopressin.

Vasopressin utskilles når det er en høy mengde oppløste stoffer (eller natriumnivå) i blodet ditt, eller når blodvolumet er lavt. Begge disse tingene kan skje når du mister for mye væske.

Når du er dehydrert, absorberer nyrene vann på nytt i motsetning til å føre det i urinen. Høye konsentrasjoner av vasopressin kan også føre til at blodkarene dine trekker seg sammen. Dette kan føre til en økning i blodtrykket.

Andre symptomer på dehydrering

I tillegg til endringer i blodtrykket, er det andre dehydreringssymptomer å se etter.

Ofte vil du føle disse symptomene før du vet at du har hatt en endring i blodtrykket. Disse symptomene inkluderer:

• tørst
• tørr i munnen
• urinerer sjeldnere
• urin som er mørk i fargen
• føler seg trøtt eller utmattet
• svimmelhet eller svimmelhet
• forvirring

I tillegg kan barn som er dehydrert ha følgende symptomer:

• ingen våte bleier i flere timer
• fravær av tårer når du gråter
• irritabilitet
• sunkne kinn, øyne eller myke flekker på hodeskallen (fontanel)
• sløvhet

Årsaker til dehydrering

Annet enn å ikke drikke nok væske, er det andre mulige årsaker til dehydrering. De kan omfatte:

• Sykdom. Høy feber kan føre til dehydrering. I tillegg kan oppkast og diaré føre til et betydelig tap av væsker og elektrolytter.
• Økt svette. Vann går tapt når du svetter. En økning i svette kan forekomme i varmt vær, under trening, og hvis du er syk med feber.
• Hyppig urinering. Du kan også miste væske gjennom vannlating. Medisiner som diuretika, underliggende forhold som diabetes og alkoholforbruk kan alle føre til hyppigere vannlating.

Når skal du få legehjelp

Det er viktig å søke lege omgående hvis du har noen av følgende symptomer:

• diaré som varte lenger enn 24 timer
• manglende evne til å holde væske nede
• et raskt hjerterytme
• ekstrem utmattelse, desorientering eller forvirring
• avføring som er svart eller blodig

For lavt blodtrykk

En lavere enn normal blodtrykksavlesning, uten andre symptomer, kan ikke være noen grunn til bekymring.

Men hvis du har lave blodtrykksmålinger sammen med andre symptomer, er det viktig å oppsøke lege.

Symptomer å passe på inkluderer:

• følelser av svimmelhet eller svimmelhet
• kvalme
• føler seg trøtt eller utmattet
• uklart syn

Sjokk er en medisinsk nødsituasjon som trenger øyeblikkelig behandling. Ring 911 hvis du har lavere blodtrykk enn vanlig og symptomer som:

• hud som er kald eller klamete
• rask, grunne pust
• en puls som er rask og svak
• forvirring

For høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk forårsaker vanligvis ikke symptomer. De fleste får vite om det under en rutinemessig kontroll med legen sin.

Hvis du regelmessig tar blodtrykket og finner ut at avlesningene dine er jevnlig høye, må du oppsøke lege.

Hvor mye vann skal du drikke hver dag?

Nøkkelen til å forhindre dehydrering er å sørge for at du tar i deg nok væske hver dag. Men hvor mye vann eller annen væske skal du drikke om dagen?

Daglige væskeanbefalinger kan avhenge av flere faktorer, inkludert ting som:

• alder
• kjønn
• vekt
• din generelle helse
• værforhold
• aktivitetsnivå
• graviditet eller amming

Ifølge Mayo Clinic er et godt mål å sikte på å drikke minst åtte glass vann om dagen.

Hvis du synes det er vanskelig å drikke vanlig vann, kan du også holde deg hydrert ved å drikke:

• vann tilsatt fruktskiver, som sitron eller agurk
• sukkerfritt musserende vann
• smoothies laget med frukt og grønnsaker
• koffeinfri urtete
• melk
• supper med lite natrium

Husk også at du kan få vann fra noen matkilder, spesielt frukt og grønnsaker.

I tillegg følger du tipsene nedenfor for å holde deg hydrert:

• Drikk alltid når du føler deg tørst. Å føle seg tørst er kroppens måte å fortelle deg at du trenger mer væske.
• Husk å drikke mer vann når du er fysisk aktiv, i et varmt klima eller er syk med feber, oppkast eller diaré.
• Ta en vannflaske med deg mens du går til dine daglige aktiviteter. På den måten vil du alltid ha vann tilgjengelig.
• Velg vann i stedet for sukkerholdige brus, energidrikker, søte drikker eller alkoholholdige drikker.

Bunnlinjen

Endringer i blodtrykket kan oppstå på grunn av dehydrering.

Et fall i blodvolum kan føre til et potensielt farlig blodtrykksfall og til og med sjokk.

Høyt blodtrykk har også vært knyttet til dehydrering. Mer forskning er nødvendig for å forstå sammenhengen.

Du kan forhindre dehydrering ved å drikke rikelig med væske. Dette er spesielt viktig hvis du er syk, i et varmt miljø eller er fysisk aktiv.