Forfatter: Frank Hunt
Opprettelsesdato: 17 Mars 2021
Oppdater Dato: 4 Juli 2025
Anonim
How I Removed Pigmentation,Dark Spots Naturally | काले दाग झाइयाँ 100 % हटाएँ | Healthcity
Video: How I Removed Pigmentation,Dark Spots Naturally | काले दाग झाइयाँ 100 % हटाएँ | Healthcity

Innhold

Det er ingen hemmelighet at å spise fet mat øker det dårlige kolesterolnivået, også kjent som LDL. En forhøyet LDL tetter opp arteriene og gjør det vanskelig for hjertet ditt å gjøre jobben sin. Potensielt kan det føre til hjertesykdom.

USDA anbefaler at du ikke bruker mer enn 300 mg kolesterol om dagen. Mens en dypstekt Twinkie på fylkesmessen er en åpenbar nei, nei, kan andre skyldige med høyt kolesterol snike seg inn i kostholdet ditt. Sjekk hvordan antallet ser ut når det gjelder hverdagsmatvarer.

Advarsel: du må kanskje revidere matvarelisten din og spisevanene dine!

USDA anbefaler ikke mer enn 300 mg kolesterol om dagen, men det er ikke et tall du bør strebe etter. Mettet fett og transfett er ikke en del av et balansert kosthold. Du bør begrense dem så mye som mulig.

Erstatt mettet og transfett med sunt fett, for eksempel de som finnes i en- og flerumettede fettkilder. Kok for eksempel med olivenolje i stedet for smør. Drikk fettfri melk i stedet for hel. Spis mer fisk og mindre rødt kjøtt.


Matvarer som inneholder den daglige grensen for kolesterol

Mengden mat på hvert bilde representerer hele den daglige anbefalte verdien av kolesterol. Platene som er vist er 26 cm.

Stekt kylling: 4 stykker







Croissanter: 6 2/3 ruller







Cheddarost: 12 3/4 skiver







Smør: 1 1/5 pinner







Iskrem: 14 små skjeer







Eggeplomme: 1 1/4 eggeplommer







Kremost: 1 1/5 murstein







Bacon: 22 stk







Biff: 4 1/2 4 oz biffer







Salami: 14 1/4 skiver







Vår Anbefaling

Beste hodepine og migrene blogger

Beste hodepine og migrene blogger

Kopier og lim inn koden nedenfor for å legge inn bildet på iden din (rediger tallet i "bredde = 650" for å endre bredden på bildet) ...
Topp 12 helsemessige fordeler ved å spise druer

Topp 12 helsemessige fordeler ved å spise druer

Druer har blitt dyrket i tuenvi av år og har blitt repektert av flere gamle iviliajoner for dere bruk i vinprodukjon. Det er mange typer druer inkludert grønt, rødt, vart, gult og roa. ...