Kan spidskommen hjelpe meg å miste vekt?

Innhold

• Hvordan bruke spisskummen pulver for vekttap
• Misforståelser om spisskummen vekttap resultater
• Hvordan bruke spisskummen for vekttap
• Kummin drink
• Kummintilskudd
• Kummin i kostholdet ditt
• Andre fordeler med spisskummen
• Hvor å kjøpe spisskummen for vekttap
• Takeaway

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Kummin er et populært krydder som brukes i matlaging over hele verden. Laget av jordfrø av Cuminum cyminum plante er spisskummen i persillefamilien og dyrkes mest i Kina, India og Mexico. Det er også en vanlig ingrediens i chilipulver og karri.

Kummin kan øke stoffskiftet, senke kolesterolnivået og bidra til å redusere blodsukkeret. Studier bekrefter at inntak av malt spisskummen hjelper noen mennesker som prøver å gå ned i vekt.

Selv om det ikke er noen garanti for at spisskummen kommer i gang med vekttapet, gjør de unike egenskapene og andre helsemessige fordeler det verdt å prøve for de fleste.

Hvordan bruke spisskummen pulver for vekttap

Kummin har potensial for å hjelpe deg med å gå ned i vekt på grunn av en unik aktiv ingrediens - tymokinon, et naturlig forekommende kjemikalie som har antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper.

Tymokinon kan målrette mot frie radikaler i kroppen din, og hjelper kroppen din med å rense seg for giftstoffer. Kummin hjelper cellene dine med å reagere på insulin og glukose, noe som holder blodsukkeret stabilt.

Over tid kan effekten av spisskummen fungere sammen med et sunt kosthold og trening for å redusere fettforekomster og redusere betennelse i kroppen din. Når alt fungerer sammen, kan du merke at symptomer på oppblåsthet, hevelse og utmattelse reduseres når du spiser spidskommen.

Forskning støtter ideen om at spisskummen kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, men vi trenger flere studier for å komme til en fast konklusjon om hvor godt det fungerer.

En av 72 personer med overvekt demonstrerte at tilsetning av spisskummen og kalk til en vekttapsrutine akselererte vekttap betydelig.

Hos en annen av 88 overvektige kvinner var spidskommen alene nok til å gi raskere vekttap for forsøkspersonene.

Misforståelser om spisskummen vekttap resultater

Selv om spisskummen kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, er det realistiske grenser for hvor mye vekt du kan forvente å bruke. Misforståelser om hvordan det fungerer eksisterer også.

Kummin kan ikke målrette et område av kroppen din, som magen, for å sprenge fett. Selv om det forbedrer eller hjelper med å redusere betennelse, noe som kan resultere i et slankere mellomsnitt, kan ikke spisskummen faktisk slette fett. Bare samlet vekttap kan målrette fettforekomster på kroppen din.

Hvordan bruke spisskummen for vekttap

Du kan bruke spisskummen for vekttap på flere måter.

Kummin drink

Prøv å lage din egen spisskummendrikk (også kalt jeera-vann) ved å steke to teskje frø i 1,5 liter kokende vann, sil frøene ut og drikk vannet som er tilsatt spisskummen sunne oljer og ekstrakter.

Jeera-vann kan hoppe i gang stoffskiftet og bidra til å balansere blodsukkeret, i tillegg til å øke hydrasjonen.

Anekdotisk drikker folk jeera vann to ganger om dagen på tom mage for best resultat.

Kummintilskudd

Du kan kjøpe muntlige spisskumintilskudd som inneholder malt kumminfrø eller svart kumminfrøolje. Ta disse kosttilskuddene med mat en gang per dag eller i henhold til instruksjonene i pakken.

Kummintilskudd kan bidra til å stabilisere blodsukkeret.

Kummin i kostholdet ditt

Du kan også velge å konsumere spidskommen i kostholdet ditt. Chilipulver, spisskummenfrø og malt spisskummen inneholder alle antioksidant- og stoffskiftefremmende evner til spisskummen.

Krydder ris, linser og stekte grønnsaker med spisskummen er en deilig måte å oppleve fordelene med.

Andre fordeler med spisskummen

Kummin er ikke bare bra som vekttap. Det gir andre fordeler:

• inneholder mye jern, et mineral som mange ikke får nok av i kostholdet
• kan forbedre forholdet ditt mellom HDL (godt) og LDL (dårlig) kolesterol
• kan bidra til at du ikke får matforgiftning på grunn av dets antimikrobielle og antibiotiske egenskaper
• støtter immunforsvaret, slik at du ikke blir syk oftere
• har kreftbekjempende egenskaper

Hvor å kjøpe spisskummen for vekttap

Kummin kan kjøpes i stort sett hvilken som helst matbutikk i frø og i grunnform. Spesialbutikker, helsekostbutikker og bondemarkeder har også spidskommen.

Du kan kjøpe spisskosttilskudd online fra visse selgere, men vær forsiktig - spisskosttilskudd er ikke regulert av Food and Drug Administration (FDA), og du bør bare kjøpe fra pålitelige selgere.

Sjekk ut disse spisskummenproduktene som er tilgjengelige på Amazon.

Takeaway

Kummin er et vanlig krydder med eksepsjonelle fordeler for helsen din. Ikke bare har det vist seg å hjelpe vekttap i startveien, spidskommen kan også redusere betennelse.

Husk at spisskummen ikke er en mirakel ingrediens. Du må fortsatt forplikte deg til å kutte kalorier og trene regelmessig for å oppleve fordelene.

Kummin er trygt for de fleste som ønsker å oppnå en sunn vekt og balansere blodsukkeret.