CrossFit hjalp meg med å ta tilbake kontrollen etter multippel sklerose

Innhold

• Få diagnosen min
• Sykdommens fremgang
• Endrer tankegang
• Tar tilbake kontrollen
• Blir forelsket i CrossFit
• Livet i dag
• Anmeldelse for

Den første dagen jeg gikk inn i CrossFit -boksen, kunne jeg knapt gå. Men jeg dukket opp fordi etter å ha tilbrakt det siste tiåret i krig med Flere Sklerose (MS), jeg trengte noe som ville få meg til å føle meg sterk igjen - noe som ikke ville få meg til å føle at jeg var en fange i kroppen min. Det som begynte som en måte for meg å gjenvinne kreftene på, ble til en reise som ville forandre livet mitt og styrke meg på måter jeg aldri trodde var mulig.

Få diagnosen min

De sier at det ikke er to tilfeller av MS som er like. For noen mennesker tar det år å bli diagnostisert, men for meg skjedde symptomfremgangen på bare en måned.

Det var 1999 og jeg var 30 år på den tiden. Jeg hadde to små barn, og som nybakt mor var jeg konstant sløv - en følelse de fleste nybakte mødre kan forholde seg til. Det var ikke før jeg begynte å oppleve nummenhet og kribling i hele kroppen at jeg begynte å stille spørsmål om noe var galt. Men gitt hvor hektisk livet var, tenkte jeg aldri på å be om hjelp. (Relatert: 7 symptomer du aldri bør ignorere)

Svimmelheten min, en følelse av ubalanse eller svimmelhet ofte forårsaket av et indre øreproblem, startet uken etter. De enkleste tingene ville få hodet mitt til å snurre - enten det var å sitte i en bil som satte fart brått eller det å vippe hodet bakover mens jeg vasket håret mitt. Kort tid etter begynte minnet å gå. Jeg slet med å lage ord, og det var tider da jeg ikke en gang kunne gjenkjenne barna mine. I løpet av 30 dager kom symptomene mine til et punkt hvor jeg ikke lenger kunne fungere i hverdagen. Det var da mannen min bestemte seg for å ta meg til legevakten. (Relatert: 5 helseproblemer som treffer kvinner forskjellig)

Etter å ha formidlet alt som hadde skjedd den siste måneden, sa legene at en av tre ting kunne skje: Jeg kunne ha en hjernesvulst, ha MS, eller det kan være ingenting feil med meg i det hele tatt. Jeg ba til Gud og jeg håpet på det siste alternativet.

Men etter en rekke blodprøver og MR ble det fastslått at symptomene mine faktisk tydet på MS. Et ryggmargskran noen dager senere, forseglet avtalen. Jeg husker jeg satt på legekontoret da jeg fikk nyheten. Han kom inn og fortalte meg at jeg faktisk hadde MS, en nevrodegenerativ sykdom som vil påvirke livskvaliteten min betydelig. Jeg fikk en flygeblad, ble fortalt hvordan jeg skulle nå en støttegruppe og ble sendt på vei. (Relatert: Leger ignorerte symptomene mine i tre år før jeg ble diagnostisert med fase 4 lymfom)

Ingen kan forberede deg på denne typen livsendrende diagnose. Du er overvunnet av frykt, har utallige spørsmål og føler deg dypt alene. Jeg husker jeg gråt hele veien hjem og i flere dager etter det. Jeg trodde livet mitt var over slik jeg visste det, men mannen min forsikret meg om at vi på en eller annen måte skulle finne ut av det.

Sykdommens fremgang

Før min diagnose var min eneste eksponering for MS gjennom kona til en professor på college. Jeg hadde sett ham trille henne rundt i gangene og mate henne med skje i kafeteriaen. Jeg var livredd for tanken på å ende opp på den måten og ville gjøre alt i min makt for å unngå at det skulle skje. Så da legene ga meg en liste over piller jeg måtte ta og injeksjoner jeg måtte få, lyttet jeg. Jeg trodde disse medisinene var det eneste løftet jeg hadde om å utsette et rullestolbundet liv. (Relatert: Hvordan skremme deg selv til å bli sterkere, sunnere og lykkeligere)

Men til tross for behandlingsplanen, kunne jeg ikke trekke meg unna det faktum at det ikke finnes en kur mot MS. Jeg visste at til syvende og sist, uansett hva jeg gjorde, kom sykdommen til å tære på mobiliteten min, og at det vil komme en tid da jeg ikke vil være i stand til å fungere alene.

Jeg levde livet med frykten for den uunngåeligheten de neste 12 årene. Hver gang symptomene mine ble verre, kunne jeg se for meg den fryktede rullestolen, med øynene mine som velter ved den enkle tanken. Det er ikke livet jeg ønsket for meg selv, og det var definitivt ikke livet jeg ønsket å gi mannen min og barna. Den enorme angsten disse tankene forårsaket gjorde at jeg følte meg fryktelig alene, til tross for at jeg var omgitt av mennesker som elsket meg betingelsesløst.

Sosiale medier var fortsatt nye den gangen, og det var ikke like enkelt å finne et fellesskap av likesinnede som å klikke på en knapp ennå. Sykdommer som MS hadde ikke den typen synlighet den begynner å ha i dag. Jeg kunne ikke bare følge Selma Blair eller en annen MS -talsmann på Instagram eller finne trøst gjennom en støttegruppe på Facebook. Jeg hadde ingen som virkelig forsto frustrasjonene over symptomene mine og den fullstendige hjelpeløsheten jeg følte. (Relatert: Hvordan Selma Blair finner håp mens hun kjemper mot multippel sklerose)

Etter hvert som årene gikk, tok sykdommen sitt preg på kroppen min. I 2010 begynte jeg å slite med balansen, opplevde ekstreme kriblinger i hele kroppen og fikk feber, frysninger og smerter i det vanlige. Den frustrerende delen var at jeg ikke kunne finne ut hvilket av disse symptomene som var forårsaket av MS og hvilke som var bivirkninger av stoffene jeg tok. Men til syvende og sist spilte det ingen rolle fordi å ta disse medisinene var mitt eneste håp. (Relatert: Det ble mye enklere å google de rare helsesymptomene dine)

Året etter var helsen min på det laveste noensinne. Balansen min ble dårligere til det punktet at det å bare stå opp ble et ork. For å hjelpe begynte jeg å bruke rullator.

Endrer tankegang

Når rullatoren kom inn i bildet, visste jeg at en rullestol var i horisonten. Desperat begynte jeg å lete etter alternativer. Jeg dro til legen min for å se om det var det hva som helst, bokstavelig hva som helst, Jeg kunne gjøre for å bremse utviklingen av symptomene mine. Men han så beseiret på meg og sa at jeg måtte forberede meg på det verste tilfellet.

Jeg kunne ikke tro det jeg hørte.

Når jeg ser tilbake, innser jeg at legen min ikke mente å være ufølsom; han var bare realistisk og ville ikke få håpet mitt opp. Du skjønner, når du har MS og sliter med å gå, er det ikke nødvendigvis et tegn på at du er nødt til å være ubevegelig. Den plutselige forverringen av symptomene mine, inkludert tap av balanse, var faktisk årsaken til en MS-bluss. Disse distinkte, plutselige episodene gir enten nye symptomer eller forverring av de som allerede eksisterer. (Relatert: Hvorfor det er viktig å planlegge mer nedetid for hjernen din)

Omtrent 85 prosent av alle pasientene som har disse oppblussningene, får en eller annen form for remisjon. Det kan bety delvis bedring, eller i det minste å gå tilbake til hvilken tilstand de var i før oppblussingen. Likevel opplever andre en gradvis, ytterligere fysisk tilbakegang etter oppblussingen og går ikke inn i noen merkbar remisjon. Dessverre er det ingen måte egentlig å vite hvilken vei du er på vei ned, eller hvor lenge disse oppblussingen kan vare, så det er legens jobb å forberede deg på det verste, det er akkurat det min gjorde.

Likevel kunne jeg ikke tro at jeg hadde brukt de siste 12 årene av livet mitt på å skylle kroppen min med medisiner som jeg trodde kjøpte meg tid, bare for å bli fortalt at jeg uansett skulle havne i rullestol.

Det kunne jeg ikke akseptere. For første gang siden diagnosen, følte jeg at jeg ville skrive om min egen fortelling. Jeg nektet å la det være slutten på historien min.

Tar tilbake kontrollen

Senere samme år i 2011 tok jeg et trossprang og bestemte meg for å gå av all MS -medisinen og prioritere helsen min på andre måter. Frem til dette tidspunktet gjorde jeg ikke noe for å hjelpe meg selv eller kroppen min, annet enn å stole på medisinene for å gjøre jobben sin. Jeg spiste ikke bevisst eller prøvde å være aktiv. Snarere falt jeg i utgangspunktet under for symptomene mine. Men jeg hadde nå denne nyfunnne brannen for å endre måten jeg levde på.

Det første jeg så på var kostholdet mitt. Hver dag tok jeg sunnere valg, og til slutt førte dette meg til en Paleo-diett. Det betydde å innta mye kjøtt, fisk, egg, frø, nøtter, frukt og grønnsaker, sammen med sunt fett og oljer. Jeg begynte også å unngå bearbeidet mat, korn og sukker. (Relatert: Hvordan kosthold og trening har forbedret symptomene på multippel sklerose sterkt)

Siden jeg kastet medisinene mine og begynte med Paleo, har sykdomsutviklingen minket betydelig. Jeg vet at dette kanskje ikke er svaret for alle, men det fungerte for meg. Jeg kom til å tro at medisin er "sykepleie", men mat er helse. Livskvaliteten min var avhengig av hva jeg putter i kroppen min, og jeg skjønte ikke kraften i det før jeg begynte å oppleve de positive effektene på egenhånd. (Relatert: 15 helse- og treningsfordeler med CrossFit)

Den vanskeligere tilpasningen til livsstilen min økte den fysiske aktiviteten min. Når MS flare0up begynte å dø, kunne jeg bevege meg rundt med rullatoren min i korte perioder. Målet mitt var å være så mobil som jeg kunne uten hjelp. Så jeg bestemte meg for å bare gå. Noen ganger betydde det bare å gå rundt i huset, andre ganger kom jeg meg nedover gaten. Jeg håpet at det ved å bevege meg på en eller annen måte hver dag at forhåpentligvis ville bli lettere. Noen uker inn i denne nye rutinen begynte jeg å føle meg sterkere. (Relatert: Fitness reddet livet mitt: fra MS-pasient til elitetriatlet)

Familien min begynte å legge merke til motivasjonen min, så mannen min sa at han ville introdusere meg for noe han trodde jeg kunne like. Til min overraskelse dro han opp til en CrossFit -boks. Jeg så på ham og lo.Det var ingen måte jeg kunne gjøre det på. Likevel var han fast på at jeg kunne. Han oppmuntret meg til å gå ut av bilen og bare gå og snakke med en trener. Så jeg gjorde det fordi, egentlig, hva hadde jeg å tape?

Blir forelsket i CrossFit

Jeg hadde null forventninger da jeg først gikk inn i boksen i april 2011. Jeg fant en trener og var helt gjennomsiktig med ham. Jeg fortalte ham at jeg ikke husket sist jeg løftet en vekt, og at jeg sannsynligvis ikke var i stand til å gjøre så mye i det hele tatt, men uansett ville jeg prøve. Til min overraskelse var han mer enn villig til å jobbe med meg.

Første gangen jeg gikk inn i feltet spurte treneren min om jeg kunne hoppe. Jeg ristet på hodet og lo. "Jeg kan knapt gå," sa jeg til ham. Så vi testet ut det grunnleggende: luftknebøy, utfall, modifiserte planker og push-ups – ikke noe gal for den gjennomsnittlige personen – men for meg var det monumentalt. Jeg hadde ikke beveget kroppen min slik på mer enn et tiår.

Da jeg først startet, kunne jeg ikke fullføre en repetisjon av noe uten å skjelve. Men hver dag jeg dukket opp, følte jeg meg sterkere. Siden jeg hadde brukt år på å ikke trene og vært relativt inaktiv, hadde jeg knapt noen muskelmasse. Men å gjenta disse enkle bevegelsene, igjen og igjen, hver dag, forbedret styrken min betydelig. I løpet av uker økte representantene mine, og jeg var klar til å begynne å legge vekt på treningene mine.

Jeg husker en av mine første vektbærende øvelser var et omvendt utfall med vektstang. Hele kroppen min ristet og balanseringen var utrolig utfordrende. Jeg følte meg beseiret. Kanskje jeg gikk foran meg selv. Jeg kunne ikke kontrollere bare 45 kilo vekt på skuldrene mine, så hvordan skulle jeg noen gang gjøre mer? Likevel fortsatte jeg å møte opp, trente, og til min overraskelse ble det hele mer håndterlig. Så begynte det å føles lett. Sakte men sikkert begynte jeg å løfte tyngre og tyngre. Ikke bare kunne jeg gjøre alle treningsøktene, men jeg kunne gjøre dem med riktig form og fullføre så mange reps som mine andre klassekamerater. (Relatert: Hvordan lage din egen muskelbyggende treningsplan)

Mens jeg hadde et ønske om å teste grensene mine enda mer, fortsatte MS å presentere sine utfordringer. Jeg begynte å slite med noe som heter «slippfot» i venstre ben. Dette vanlige MS-symptomet gjorde det vanskelig å løfte eller flytte den fremre halvdelen av foten min. Ikke bare gjorde det ting som å gå og sykle vanskelig, men det gjorde det også nesten umulig å gjennomføre de komplekse CrossFit-treningene som jeg følte meg så mentalt forberedt på.

Det var rundt denne tiden jeg kom over Bioness L300 Go. Enheten ligner veldig på en knestøtte og bruker en sensor for å oppdage nervedysfunksjonen som forårsaker at jeg faller foten. Når en dysfunksjon oppdages, korrigerer en stimulator disse signalene nøyaktig når det er nødvendig, og overstyrer mine MS-påvirkede hjernesignaler. Dette lar foten min fungere normalt og har gitt meg muligheten til å fortsette å være aktiv og presse kroppen min på måter jeg aldri trodde var mulig.

I 2013 var jeg avhengig av CrossFit og ønsket å konkurrere. Det fantastiske med denne sporten er at du ikke trenger å være på elitenivå for å delta i en konkurranse. CrossFit handler om fellesskap og at du skal føle at du er en del av noe større enn deg selv. Senere samme år deltok jeg i CrossFit Games Masters, en kvalifiseringsturnering for CrossFit Open. (Relatert: Alt du trenger å vite om CrossFit Open)

Forventningene mine var lave, og for å være ærlig var jeg bare takknemlig for å ha kommet så langt. Hele familien min kom ut for å heie meg frem, og det er all motivasjonen jeg trengte for å gjøre mitt absolutt beste. Det året plasserte jeg meg 970 i verden.

Jeg forlot den konkurransen sulten på mer. Jeg trodde med alt jeg hadde at jeg fortsatt hadde mer å gi. Så jeg begynte å trene for å konkurrere igjen i 2014.

Det året jobbet jeg hardere på treningssenteret enn jeg noen gang har hatt i mitt liv. Innen seks måneder med intens trening gjorde jeg knebøy på 175 pund foran, 265 pund markløft, 135 pund overhead knebøy og 150 pund benkpress. Jeg kunne klatre på et 10-fots vertikalt tau seks ganger på to minutter, gjøre bar og ring muskel-ups, 35 ubrutte pull-ups un og enbeinte, butt-to-heel pistol squats. Ikke verst for en 125 pund, nesten 45 år gammel kvinne med seks barn som kjemper mot MS. (Relatert: 11 ting du aldri bør si til en CrossFit-misbruker)

I 2014 konkurrerte jeg i Masters Division igjen, og følte meg mer forberedt enn noen gang. Jeg ble nummer 75 i verden for min aldersgruppe takket være knebøy på 210 pund, 160 kilos rens og rykk, 125 kilos napp, 275 kilo markløft og 40 pull-ups.

Jeg gråt gjennom hele konkurransen fordi en del av meg var så jævla stolt, men jeg visste også at det sannsynligvis var den sterkeste jeg noen gang har vært i livet mitt. Den dagen kunne ingen ha sett på meg og sagt at jeg hadde MS og jeg ønsket å holde på den følelsen for alltid.

Livet i dag

Jeg deltok i CrossFit Games Masters en siste gang i 2016 før jeg bestemte meg for å legge CrossFit -konkurransedagene bak meg. Jeg går fortsatt for å se lekene, og støtter andre kvinner jeg har konkurrert mot. Men personlig er fokuset mitt ikke lenger på styrke, det er på lang levetid og bevegelse – og det som er utrolig med CrossFit er at det har gitt meg begge deler. Det var der da jeg ønsket å gjøre ekstremt komplekse bevegelser og tunge løft, og det er der fortsatt når jeg bruker lettere vekter og holder ting enkelt.

For meg er det at jeg til og med kan luftknebøy en stor sak. Jeg prøver å ikke tenke på hvor sterk jeg var. I stedet holder jeg fast ved at jeg har sperret gjennom vegger for å være der jeg er i dag - og jeg kunne ikke be om noe mer.

Nå gjør jeg mitt beste for å holde meg så aktiv som mulig. Jeg driver fortsatt med CrossFit tre ganger i uken og har deltatt i flere triatlon. For nylig dro jeg på en 90-mils sykkeltur med mannen min. Det var ikke sammenhengende, og vi stoppet ved seng og frokost underveis, men jeg har funnet lignende måter å gjøre bevegelse morsomt på. (Relatert: 24 uunngåelige ting som skjer når du kommer i form)

Når folk spør hvordan jeg gjør alt dette gitt diagnosen min, er svaret mitt alltid "jeg vet ikke". Jeg aner ikke hvordan jeg har kommet til dette punktet. Da jeg tok beslutningen om å endre mitt syn og vaner, var det ingen som fortalte meg hva mine grenser ville være, så jeg fortsatte å teste dem, og min kropp og styrke steg for steg overrasket meg.

Jeg kan ikke sitte her og si at alt har gått perfekt. Jeg er på et punkt nå hvor jeg ikke klarer å føle visse deler av kroppen min, jeg sliter fortsatt med svimmelhet og hukommelsesproblemer og stoler på Bioness-enheten min. Men det jeg har lært gjennom reisen min er at det å være stillesittende er min største fiende. Bevegelse er viktig for meg, mat er viktig, og restitusjon er viktig. Dette var ting jeg ikke prioriterte høyt nok i livet mitt i mer et tiår, og jeg led på grunn av det. (Relatert: Mer bevis på at enhver trening er bedre enn ingen trening)

Jeg sier ikke at dette er måten for alle, og det er definitivt ikke en kur, men det gjør en forskjell i livet mitt. Når det gjelder MS, er jeg usikker på hva den vil bringe i fremtiden. Målet mitt er å bare ta det ett skritt, en replikk og en håp-drevet bønn om gangen.

Anmeldelse for