Forståelse av kompleks posttraumatisk stresslidelse

Innhold

• Hva er symptomene?
• Symptomer på PTSD
• Gjenoppleve den traumatiske opplevelsen
• Unngå visse situasjoner
• Endringer i tro og følelser om deg selv og andre
• Hyperarousal
• Somatiske symptomer
• Symptomer på CPTSD
• Mangel på emosjonell regulering
• Endringer i bevissthet
• Negativ selvoppfatning
• Vanskeligheter med forhold
• Forvrengt oppfatning av overgriper
• Tap av betydningssystemer
• Hva forårsaker CPTSD?
• Er det noen risikofaktorer?
• Hvordan diagnostiseres det?
• Hvordan behandles det?
• Psykoterapi
• Desensibilisering og gjenbehandling av øyebevegelser (EMDR)
• Medisiner
• Hvor kan jeg finne støtte?
• Foreslåtte lesinger
  
• Bor med CPTSD

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hva er kompleks posttraumatisk stresslidelse?

De fleste er kjent med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), en angstlidelse som skyldes en traumatisk hendelse, for eksempel en naturkatastrofe eller bilulykke.

Imidlertid er en nært beslektet tilstand som kalles kompleks posttraumatisk stresslidelse (CPTSD) blitt mer anerkjent av leger de siste årene. CPTSD skyldes gjentatt traume over måneder eller år, snarere enn en enkelt hendelse.

Hva er symptomene?

Symptomene på CPTSD inkluderer vanligvis PTSD, pluss et ekstra sett med symptomer.

Symptomer på PTSD

Gjenoppleve den traumatiske opplevelsen

Dette kan omfatte å ha mareritt eller tilbakeblikk.

Unngå visse situasjoner

Du kan unngå situasjoner eller aktiviteter, som store mengder eller bilkjøring, som minner deg om den traumatiske hendelsen. Dette inkluderer også å holde deg opptatt av å unngå å tenke på hendelsen.

Endringer i tro og følelser om deg selv og andre

Dette kan omfatte å unngå forhold til andre mennesker, ikke være i stand til å stole på andre, eller å tro at verden er veldig farlig.

Hyperarousal

Hyperarousal refererer til konstant å være på vakt eller nervøs. Du kan for eksempel ha vanskelig for å sove eller konsentrere deg. Du kan også bli uvanlig skremt av høye eller uventede lyder.

Somatiske symptomer

Disse refererer til fysiske symptomer som ikke har noen underliggende medisinsk årsak. For eksempel, når noe minner deg om den traumatiske hendelsen, kan du føle deg svimmel eller kvalm.

Symptomer på CPTSD

Personer med CPTSD har vanligvis de ovennevnte PTSD-symptomene sammen med flere symptomer, inkludert:

Mangel på emosjonell regulering

Dette refererer til å ha ukontrollerbare følelser, som eksplosiv sinne eller pågående tristhet.

Endringer i bevissthet

Dette kan omfatte å glemme den traumatiske hendelsen eller føle seg løsrevet fra følelsene eller kroppen din, som også kalles dissosiasjon.

Negativ selvoppfatning

Du kan føle skyld eller skam, til det punktet at du føler deg helt annerledes enn andre mennesker.

Vanskeligheter med forhold

Du kan oppleve at du unngår relasjoner med andre mennesker av mistillit eller en følelse av å ikke vite hvordan du skal samhandle med andre. På den annen side kan noen søke forhold til mennesker som skader dem fordi det føles kjent.

Forvrengt oppfatning av overgriper

Dette inkluderer å bli opptatt av forholdet mellom deg og din overgriper. Det kan også omfatte opptatthet med hevn eller å gi overgriperen full makt over livet ditt.

Tap av betydningssystemer

Betydningssystemer refererer til din religion eller din tro på verden. For eksempel kan du miste tilliten til noen langvarige tro du hadde, eller utvikle en sterk følelse av fortvilelse eller håpløshet om verden.

Det er viktig å merke seg at symptomer på både PTSD og CPTSD kan variere mye mellom mennesker, og til og med innen en person over tid.For eksempel kan det hende at du unngår sosiale situasjoner i en periode, bare for å begynne å søke potensielt farlige situasjoner måneder eller år senere.

Hvis du er nær noen med CPTSD, er det også viktig å huske at deres tanker og tro kanskje ikke alltid stemmer overens med følelsene sine. De vet kanskje at de logisk sett burde unngå misbrukeren. Imidlertid kan de også holde på en følelse av kjærlighet mot dem.

Hva forårsaker CPTSD?

Forskere prøver fortsatt å finne ut nøyaktig hvordan traumatisk stress påvirker hjernen og fører til forhold som CPTSD. Imidlertid kan studier på dyr som traumer ha varige effekter på amygdala, hippocampus og prefrontal cortex. Disse områdene spiller en stor rolle i både minnefunksjonen og hvordan vi reagerer på stressende situasjoner.

Enhver type langsiktig traume, over flere måneder eller år, kan føre til CPTSD. Imidlertid ser det ut til å forekomme ofte hos mennesker som har blitt misbrukt av noen som skulle være deres omsorgsperson eller beskytter. Eksempler inkluderer overlevende fra menneskehandel eller pågående seksuelt misbruk av barn av en slektning.

Andre eksempler på langvarig traume inkluderer:

• pågående fysisk, emosjonell eller seksuell overgrep
• å være krigsfange
• bor i et krigsområde i lange perioder
• pågående barndomsforsømmelse

Er det noen risikofaktorer?

Mens noen kan utvikle CPTSD, kan det hende at det er noen som er mer sannsynlig å utvikle det enn andre. Bortsett fra å ha tidligere traumatiske opplevelser, inkluderer risikofaktorer:

• underliggende psykisk sykdom, som angst eller depresjon, eller en familiehistorie av den
• arvelige personlighetstrekk, som ofte omtales som temperament
• hvordan hjernen din regulerer hormoner og nevrokjemikalier, spesielt som respons på stress
• livsstilsfaktorer, for eksempel å ikke ha et sterkt støttesystem eller å ha en farlig jobb

Hvordan diagnostiseres det?

CPTSD er fortsatt en relativt ny tilstand, så noen leger er ikke klar over det. Dette kan gjøre det vanskelig å få en offisiell diagnose, og du kan bli diagnostisert med PTSD i stedet for CPTSD. Det er ingen spesifikk test for å avgjøre om du har CPTSD, men å føre en detaljert logg over symptomene dine kan hjelpe legen din til å stille en mer nøyaktig diagnose. Prøv å holde rede på når symptomene dine startet, samt eventuelle endringer i dem over tid.

Når du har funnet en lege, begynner de med å spørre om symptomene dine, samt eventuelle traumatiske hendelser i fortiden din. For den første diagnosen vil du sannsynligvis ikke trenge å gå for mye i detaljer hvis det gjør deg ukomfortabel.

Deretter kan de spørre om familiehistorie av psykiske lidelser eller andre risikofaktorer. Sørg for å fortelle dem om medisiner eller kosttilskudd du tar, samt rekreasjonsmedisiner du bruker. Prøv å være så ærlig du kan med dem, slik at de kan gi de beste anbefalingene for deg.

Hvis du har hatt symptomer på posttraumatisk stress i minst en måned og de forstyrrer ditt daglige liv, vil legen din sannsynligvis starte med en diagnose av PTSD. Avhengig av den traumatiske hendelsen og om du har flere symptomer, for eksempel pågående forholdsproblemer eller problemer med å kontrollere følelsene dine, kan de diagnostisere deg med CPTSD.

Husk at du kanskje trenger å oppsøke noen leger før du finner noen du føler deg komfortabel med. Dette er veldig normalt, spesielt for personer som har posttraumatisk stress.

Hvordan behandles det?

Det er flere behandlingsalternativer for CPTSD som både kan redusere symptomene dine og hjelpe deg med å bedre håndtere dem.

Psykoterapi

Psykoterapi innebærer å snakke med en terapeut enten alene eller i en gruppe. Det inkluderer også bruk av kognitiv atferdsterapi (CBT). Denne typen behandling hjelper deg med å identifisere negative tankemønstre og gir deg verktøy for å erstatte dem med mer sunne, positive tanker.

Legen din kan også anbefale dialektisk atferdsterapi, en type CBT som hjelper deg bedre å svare på stress og bygge sterkere forhold til andre.

Desensibilisering og gjenbehandling av øyebevegelser (EMDR)

EMDR brukes ofte til å behandle PTSD, og ​​det kan også være nyttig for CPTSD. Du blir bedt om å tenke kort på et traumatisk øyeblikk mens du beveger øynene fra side til side. Andre teknikker inkluderer å ha noen å trykke på hendene i stedet for å bevege øynene. Over tid kan denne prosessen bidra til å avføle deg for traumatiske minner og tanker.

Mens det er noe debatt i det medisinske samfunnet om bruken, anbefaler American Psychological Association det betinget for PTSD. Dette betyr at de anbefaler det, men ytterligere informasjon er fortsatt nødvendig på grunn av utilstrekkelig bevis.

Medisiner

Medisiner som tradisjonelt brukes til å behandle depresjon, kan også hjelpe til med symptomer på CPTSD. De har en tendens til å fungere best når de kombineres med en annen form for behandling, for eksempel CBT. Vanlige antidepressiva som brukes til CPTSD kan omfatte:

• sertralin (Zoloft)
• paroksetin (Paxil)
• fluoksetin (Prozac)

Mens noen mennesker har fordel av å bruke disse medisinene på lang sikt, kan det hende du bare trenger å ta dem i en kort periode mens du lærer deg nye mestringsstrategier.

Hvor kan jeg finne støtte?

Å ha en underkjent tilstand som CPTSD kan være isolerende. Hvis du føler at du trenger litt ekstra støtte, har National Center for PTSD flere ressurser, inkludert en PTSD coaching-app for telefonen din. Mens mange av disse ressursene er rettet mot mennesker med PTSD, kan du fremdeles finne dem nyttige for mange av symptomene dine.

Den ideelle organisasjonen Out of the Storm har også mange online ressurser, inkludert et forum, informasjonsark og bokanbefalinger, spesielt for CPTSD.

Foreslåtte lesinger

• “The Body Keeps Score” regnes som en må-lese for alle som kommer seg etter traumer.
• “The Complex PTSD Workbook” inneholder øvelser og eksempler designet for å gi deg kontroll over din fysiske og mentale helse.
• “Complex PTSD: From Surviving to Thriving” er en stor ressurs for å bryte ned komplekse psykologiske begreper knyttet til traumer. I tillegg er forfatteren en lisensiert psykoterapeut som tilfeldigvis har CPTSD.

Bor med CPTSD

CPTSD er en alvorlig psykisk helsetilstand som kan ta litt tid å behandle, og for mange mennesker er det en livslang tilstand. Imidlertid kan en kombinasjon av terapi og medisiner hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og forbedre livskvaliteten din betydelig.

Hvis det å starte behandling høres overveldende ut, bør du vurdere å bli med i en støttegruppe - enten personlig eller online, først. Å dele din erfaring med mennesker i lignende situasjoner er ofte det første skrittet mot utvinning.