Kan Salt Yoga øke din sportsytelse?

Innhold

• Anmeldelse for

Terapeuten min fortalte meg en gang at jeg ikke puster nok. Alvor? Jeg er her fortsatt, ikke sant? Tilsynelatende er imidlertid mine grunne, raske åndedrag et symptom på skrivebordsjobben min, der jeg knekker foran en datamaskin i minst åtte timer om dagen. Det er noe de ukentlige yogatimene mine bør hjelpe med, men for å være ærlig tenker jeg knapt på pusten-selv midt i en vinyasa-strøm.

Selv om det åpenbart er mange studioer som fokuserer på meditasjon, har mine treningsinteresserte venner og jeg en tendens til å oppsøke flere atletiske studioer, de med klasser som kalles Power Flow eller med temperaturer opp til 105°F, hvor en god svette og en solid treningsøkt er garantert. Pusten ender med å falle langs veien mens jeg prøver å presse inn pushups mellom chaturangas. (Ahem, disse 10 øvelsene for å fylle armene dine for tøffe yogastillinger er utmerket.)

Inn: salt yoga. Breathe Easy, et spa med haloterapi, er det første stedet som tilbyr øvelsen i New York. Saltrommet dekket av seks tommer bergsalt fra Himalaya, med vegger laget av steinsaltstein og opplyst med saltkrystalllamper - brukes mest til tørrsaltterapi; besøkende bare sitter og puster inn det rene saltet som pumpes inn i rommet via halogenerator. Men en kveld i uken blir rommet omgjort til et intimt yogastudio med en sakte flyt-praksis fokusert på pust ledet av grunnlegger Ellen Patrick.

Hvis alt dette høres ut som en gimmick (tenk potyoga og snowga), tenk om igjen. Saltterapi har en lang historie i Europa og Midtøsten, hvor saltbad og huler ble brukt for å forbedre immunsystemet, lindre allergier, bedre hudforhold og ødelegge sta forkjølelse. Det er fordi salt er et helt naturlig og effektivt antibakterielt, antiviralt, soppdrepende og antiinflammatorisk mineral. Og selv om det ikke er massevis av forskning som støtter disse påstandene, ble en studie publisert i New England Journal of Medicine fant at innånding av saltinfisert damp forbedret pusten for 24 pasienter med cystisk fibrose. En annen studie i European Journal of Allergy and Clinical Immunology fant ut at personer med astma rapporterte lettere å puste etter flere uker med regelmessige haloterapibehandlinger. Og, som Patrick sier, de negative ionene som avgis av salt (spesielt fra rosa Himalayasalt, og spesielt når det er oppvarmet) bekjemper de positive ionene som sendes ut av datamaskiner, TV-er og mobiltelefoner, som har en tendens til å være agiterende. (Psst: Mobiltelefonen din ødelegger nedetiden din.)

Saltterapi kan til og med brukes til å øke atletisk ytelse ved å redusere betennelse i luftveiene, sier Patrick-it skaper en større åpning for pusten å bevege seg gjennom og oksygenere kroppen. Det kan også drepe alle bakterier eller virus som fører til overbelastning og tørt slim, legger hun til (og hvis du noen gang har tvunget deg til treningsstudioet med forkjølelse, vet du at når du kan puste lettere, presterer du bedre). Salty yoga har også disse fordelene, kombinert med positurer som bidrar til å bygge styrke og fleksibilitet i de primære og sekundære åndedrettsmusklene, og dermed øke-selv. mer-pustekapasitet, oksygenering, utholdenhet og ytelse. (Det er mer bevis på at du kan puste deg frem til en bedre kropp.)

Da jeg gikk, tenkte jeg i verste fall at jeg ville nyte en beroligende meditasjonskurs. I beste fall ville jeg forlate følelsen et skritt nærmere en havfrue. For å være ærlig, tok jeg hele forutsetningen med et gran salt.

Men det er vanskelig ikke å føle deg mer avslappet i kokongen av saltstein og krystaller (det lille studioet passer bare seks yogier). I salt yoga fokuserer hver asana på å åpne spesifikke deler av lungene og mellomgulvet, og enten det var som et resultat av de spesielle stillingene eller saltluften som pumpet inn i rommet (du kan ikke lukte det, men du kan smake saltet på leppene dine etter 15 minutter eller så, ikke ulikt når du har vært på stranden i noen timer), fant jeg pusten min synkronisert med de langsommere bevegelsene. Det viser seg at det å sitte ved et skrivebord hele dagen gjør det vanskelig for membranen å virkelig utvide seg, noe som får pusten til å bli kortere og raskere (en stressrespons som signaliserer til hjernen din at du er engstelig-selv om du ikke er det). Ryggradsforlengende positurer som Mountain Pose og Warrior II hjelper til med å åpne membranen igjen, og signaliserer til nervesystemet om å slappe av. Jo mer salt luft jeg pustet inn, jo tregere ble pusten. Og etter hvert som jeg ble mer i tråd med pusten, følte jeg meg i stand til å bevege meg dypere i hver pose-en vinn-vinn. (Ingen tid til yoga? Du kan prøve disse 3 pusteteknikkene for å håndtere stress, angst og lavenergi hvor som helst.)

Ville min tidligere terapeut være stolt av mine mer intelligente inhalasjoner? Ikke så sikker på det - men jeg dro ikke bare med et tydelig sug etter pommes frites, men med en nyvunnet forståelse for hvordan pust og yoga går hånd i hånd (selv om jeg ikke kunne #ydmykskryte av min siste inversjon). Og det er målet med salt yoga: for yogier å ta den takknemligheten til deres neste atletiske yogatime, hvor de faktisk kan bruke pusten til å spikre kringlet-y-posene og videre. Dessverre har du ingenting å skylde på saltsuget etterpå at bortsett fra deg selv.

Anmeldelse for