Dette kan være hemmeligheten bak din beste HIIT -trening noensinne

Innhold

• Før trening
• Etter trening
• Anmeldelse for

HIIT er det beste valget for pengene hvis du har kort tid og ønsker en killer trening. Kombiner noen cardiobevegelser med gjentatte, korte støt med høyintensive øvelser og aktiv restitusjon, og du har fått deg en rask og effektiv svetteøkt. Men HIIT, eller hvilken som helst treningsøkt for den saks skyld, betyr ikke halvparten så mye hvis du ikke fyller kroppen med riktig mat. Prøv vår favoritt HIIT-treningsøkt via Grokker og Kelly Lee i videoen nedenfor, og bruk denne snackplanen før trening og etter trening for å maksimere forbrenningen din på en sunnest mulig måte.

Før trening

For å gi kroppen din kraft den trenger for en treningsøkt, se etter matvarer som inneholder mye komplekse karbohydrater og er rike på fiber, protein og sunt fett. Ingen ønsker å håndtere en rumlende eller for full mage under cardio, så sørg for å spise noe lett og lett fordøyelig 2-3 timer i forveien, for eksempel:

• En grønn smoothie
• Hele hveteskål med naturlig peanøttsmør og banan
• Gresk yoghurt med frukt
• En granola bar av mandelsmør
• En tranebær mandel KIND bar

Etter trening

Det du spiser eller ikke spiser etter treningen kan i stor grad påvirke hvordan du gjenoppretter og bygger muskelmasse. Du må fylle opp energilagrene slik at kroppen din kan reparere muskler som er brutt ned. En kombinasjon av komplekse karbohydrater og protein innen 30 minutter etter treningen er en god tommelfingerregel. Prøve:

• Naturlig peanøttsmør over en brun riskake
• Hummus og fullkornspita
• 1-2 kopper fettfattig sjokolademelk
• En sjokolade mandel smoothie
• En FucoProtein-bar

Både før og etter trening er det viktig å holde seg hydrert for å unngå skade og opprettholde energinivået ditt (seriøst, det har så mange fordeler). Sørg for å drikke nok vann mens du prøver HIIT-treningen nedenfor.

Om Grokker:

Interessert i flere hjemme-treningsvideoklasser? Det er tusenvis av trenings-, yoga-, meditasjons- og sunn matlagingskurs som venter på deg på Grokker.com, den nettbaserte ressursen for helse og velvære. Sjekk dem ut i dag!

Mer fra Grokker:

Din 7-minutters fettblåsing HIIT-trening

Treningsvideoer hjemme

Hvordan lage grønnkålchips

Fremme av oppmerksomhet, essensen av meditasjon

Anmeldelse for