Ansvarlig drikking

Hvis du drikker alkohol, anbefaler helsepersonell å begrense hvor mye du drikker. Dette kalles drikking i moderasjon, eller ansvarlig drikking.

Ansvarlig drikking betyr mer enn bare å begrense deg til et visst antall drinker. Det betyr også å ikke bli full og ikke la alkohol kontrollere livet ditt eller forholdet ditt.

Tipsene i denne artikkelen er for folk som:

• Ikke har et drikkeproblem, nå eller tidligere
• Er gamle nok til å drikke lovlig
• Er ikke gravid

Friske menn, opp til 65 år, bør begrense seg til:

• Ikke mer enn 4 drinker om dagen
• Ikke mer enn 14 drinker i uken

Friske kvinner i alle aldre og sunne menn over 65 år bør begrense seg til:

• Ikke mer enn 3 drinker om dagen
• Ikke mer enn 7 drinker i uken

Andre vaner som vil hjelpe deg å være en ansvarlig drikker inkluderer:

• Aldri drikke alkohol og kjøre bil.
• Å ha en utpekt sjåfør hvis du skal drikke. Dette betyr å ri med noen i gruppen din som ikke har drukket, eller ta taxi eller buss.
• Drikker ikke på tom mage. Ta en matbit eller et måltid før du drikker og mens du drikker.

Hvis du tar medisiner, inkludert de du har kjøpt uten resept, må du kontakte legen din før du drikker. Alkohol kan påvirke måten kroppen din bruker noen stoffer på. Et stoff virker kanskje ikke riktig, eller det kan være farlig eller gjøre deg syk hvis du kombinerer det med alkohol.

Hvis alkoholbruk kjører i familien din, kan du ha en høyere risiko for å ha et alkoholproblem selv. Å ikke drikke i det hele tatt kan være best for deg.

Mange drikker innimellom. Du har kanskje hørt om noen helsemessige fordeler ved moderat drikking. Noen av disse fordelene er bevist mer enn andre. Men ingen av dem skal brukes som en grunn til å drikke.

Noen av de mulige fordelene med moderat drikking som er studert er:

• Redusert risiko for hjertesykdom eller hjerteinfarkt
• Redusert risiko for hjerneslag
• Lavere risiko for gallestein
• Lavere risiko for diabetes

Ring leverandøren din hvis:

• Du er bekymret for ditt eget drikking eller et familiemedlems drikking.
• Du ønsker mer informasjon om alkoholbruk eller støttegrupper for drikking av problemer.
• Du klarer ikke å drikke mindre eller slutte å drikke, selv om du har prøvd det.

Forstyrrelse av alkoholbruk - ansvarlig drikking; Å drikke alkohol ansvarlig; Drikker i moderasjon; Alkoholisme - ansvarlig drikking

Nettsteder for sentre for sykdomskontroll og forebygging. Faktaark: alkoholbruk og helsen din. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Oppdatert 30. desember 2019. Tilgang 23. januar 2020.

Nettstedet for National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alkohol og helsen din. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Tilgang 23. januar 2020.

Nettstedet for National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alkoholbruk lidelse. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Tilgang 23. januar 2020.

O'Connor PG. Forstyrrelser av alkohol. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholforstyrrelser. I: Rakel RE, Rakel DP, red. Lærebok for familiemedisin. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 48.

US Task Force for forebyggende tjenester. Intervensjoner for screening og atferdsrådgivning for å redusere usunn alkoholbruk hos ungdommer og voksne: US Preventive Services Task Force anbefaling. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol