Å takle KOLS-tretthet

Innhold

• Symptomer på KOLS
• KOLS og tretthet
• 5 tips for å leve med KOLS-relatert tretthet
• 1. Slutt å røyke
• 2. Få regelmessig mosjon
• 3. Vedta en sunn livsstil
• 4. Lær pusteøvelser
• 5. Unngå andre bidragsytere
• Outlook

Hva er KOLS?

Det er ikke uvanlig at personer med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) opplever tretthet. KOLS reduserer luftstrømmen i lungene, noe som gjør pusten vanskelig og anstrengt.

Det reduserer også oksygentilførselen som hele kroppen mottar. Uten nok oksygen vil kroppen føles sliten og utmattet.

KOLS er progressiv, så symptomene på sykdommen blir verre over tid. Dette kan ta en stor toll på kropp, livsstil og helse.

Men dette betyr ikke at du må føle deg sliten hver dag. Det er ting du kan gjøre for å håndtere trettheten din, fra livsstilsendringer til pusteøvelser.

Symptomer på KOLS

KOLS-symptomer blir ofte funnet først etter at sykdommen har utviklet seg. Tidlig stadium KOLS forårsaker ikke mange merkbare symptomer.

Symptomer du kan oppleve tidlig KOLS tilskrives ofte andre forhold, som å bli eldre, generell utmattelse eller å være ute av form.

Symptomer på tidlig KOLS inkluderer:

• kronisk hoste
• overflødig slim i lungene
• tretthet eller mangel på energi
• kortpustethet
• tetthet i brystet
• utilsiktet vekttap
• tungpustethet

En rekke tilstander og sykdommer kan påvirke helsen til lungene. Den vanligste årsaken til KOLS er imidlertid sigarettrøyking. Hvis du røyker eller har vært røyker tidligere, kan du ha betydelig skade på lungene.

Jo lenger du røyker, jo mer skade får lungene dine. Kronisk eksponering for andre lungeirriterende stoffer, inkludert luftforurensning, kjemiske røyk og støv, kan også irritere lungene og forårsake KOLS.

KOLS og tretthet

Uten riktig gassutveksling kan ikke kroppen få oksygenet den trenger. Du vil utvikle lave oksygennivåer i blodet, en tilstand som kalles hypoksemi.

Når kroppen har lite oksygen, føler du deg trøtt. Tretthet kommer raskere når lungene ikke kan puste inn og puste ut ordentlig.

Dette setter opp en ubehagelig syklus. Når du blir sløv på grunn av oksygenmangel, er det mindre sannsynlig at du vil delta i fysisk aktivitet. Fordi du unngår aktivitet, mister du utholdenheten og blir lettere sliten.

Til slutt kan du oppleve at du ikke klarer å utføre grunnleggende daglige oppgaver uten å føle deg trøtt.

5 tips for å leve med KOLS-relatert tretthet

KOLS har ingen kur, og du kan ikke reversere skaden det gjør på lungene og luftveiene. Når sykdommen har utviklet seg, må du begynne behandlingen for å redusere skaden og redusere videre progresjon.

Tretthet vil kreve at du bruker energien du har klokt. Vær ekstra forsiktig med å ikke presse deg for hardt.

KOLS-symptomer kan av og til blusse opp, og det kan være tider når symptomer og komplikasjoner er verre. I løpet av disse episodene, eller forverringene, vil legen din anbefale behandlinger og medisiner for å lette symptomene dine.

Hvis du har KOLS-relatert tretthet, kan du prøve disse fem tipsene for å håndtere symptomene dine.

1. Slutt å røyke

Den viktigste årsaken til KOLS er røyking. Hvis du er røyker, bør du ta skritt for å stoppe. Legen din kan hjelpe deg med å finne en røykesluttplan som fungerer for deg og din livsstil.

Planen din om å slutte å røyke vil kanskje ikke lykkes første gang, og kanskje ikke engang lykkes de første fem gangene. Men med de riktige verktøyene og ressursene kan du slutte å røyke.

2. Få regelmessig mosjon

Du kan ikke reversere skaden KOLS har gjort på lungene, men du kan kanskje bremse progresjonen. Det kan virke motstridende, men trening og fysisk aktivitet kan faktisk være bra for lungene.

Før du begynner på en treningsplan, snakk med legen din. Samarbeid for å lage en plan som passer for deg, og som hjelper deg å unngå overanstrengelse. Å gjøre for mye for raskt kan faktisk forverre KOLS-symptomene dine.

3. Vedta en sunn livsstil

KOLS kan også eksistere sammen med en rekke andre forhold og komplikasjoner, inkludert høyt blodtrykk og hjerteproblemer. Å spise godt og få mye trening kan bidra til å redusere risikoen for mange av disse tilstandene, samtidig som det reduserer tretthet.

4. Lær pusteøvelser

Hvis du får en KOLS-diagnose, kan legen din henvise deg til en spesialist kalt respiratorisk terapeut. Disse helsepersonellene er opplært til å lære deg mer effektive måter å puste på.

Forklar først puste- og utmattelsesproblemene for dem. Be dem deretter lære deg pusteøvelser som kan hjelpe deg når du er trøtt eller kortpustet.

5. Unngå andre bidragsytere

Når du ikke får nok søvn om natten, vil du sannsynligvis føle deg trøtt neste dag. KOLS kan få deg til å føle deg enda mer sliten.

Hvis du sover regelmessig hver natt, vil kroppen din ha den energien den trenger for å fungere, til tross for kols. Hvis du fortsatt føler deg trøtt etter å ha fått åtte timers søvn hver natt, snakk med legen din.

Du kan ha obstruktiv søvnapné, som er vanlig blant personer med KOLS. Søvnapné kan også gjøre KOLS-symptomene og utmattelsen verre.

Outlook

KOLS er en kronisk tilstand, noe som betyr at når du først har det, vil det ikke forsvinne. Men du trenger ikke å gå gjennom dagene uten energi.

Sett disse daglige tipsene for å bruke og spise godt, få rikelig med mosjon og vær sunn. Hvis du røyker, må du slutte å røyke. Å være oppmerksom på tilstanden din og gjøre livsstilsendringer kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og føre til et sunnere liv.