Hvordan komme seg ut av depresjon

Innhold

• Stell under behandlingen
• Naturlig behandling for depresjon
• Alternativ behandling for depresjon

For å komme ut av depresjon er det viktig for pasienten å søke hjelp fra en psykiater og / eller en psykolog, slik at en effektiv behandling for deres problem er indikert. Ofte under behandlingen tyr legen til bruk av antidepressiva som fluoksetin eller sertralin, for eksempel. Bli kjent med andre midler som brukes i behandlingen ved å klikke her.

I noen tilfeller kan årsaken til depresjon være relatert til bruk av visse medisiner, noe som betyr at legen trenger å vite alle medisinene han har tatt eller har tatt nylig. Finn ut mer om hvilke rettsmidler som forårsaker depresjon.

Stell under behandlingen

Assosiert med behandlingen med antidepressiva, er det noen forholdsregler som må tas hele dagen som utfyller behandlingen, som inkluderer:

• Gjør fysisk trening regelmessig som å gå, svømme eller fotball;
• Spaser på utendørs og veldig lyse steder;
• Utsett deg for solen i 15 minutter, daglig;
• Ha et sunt kosthold;
• Unngå alkohol og tobakk;
• Sov godt, helst mellom 6 og 8 timer om dagen;
• Lytte til musikk, gå på kino eller teater;
• Frivillig arbeid ved en institusjon;
• Forbedre selvtilliten;
• Ikke vær alene;
• Unngå stress;
• Unngå å tilbringe hele tiden på sosiale nettverk som facebook. Finn ut hva som er sykdommene forårsaket av sosiale nettverk ved å klikke her.

• Unngå negative tanker.

I tillegg til medisinsk overvåking, er familiestøtte også viktig for behandling av denne sykdommen. I tillegg kan sex også fungere som et naturlig antidepressivt middel som kan bidra til å overvinne depresjon, da det stimulerer produksjonen av hormoner som forbedrer humøret.

Naturlig behandling for depresjon

En god måte å behandle depresjon naturlig på er å spise mat rik på vitamin B12, omega 3 og tryptofan, ettersom de øker godt humør og gir tilbake mistet energi. Noen matvarer med disse næringsstoffene er laks, tomater og spinat.

Å ta vitamintilskudd som Centrum eller Memoriol B6 kan også være nyttig for å forbedre mental og fysisk tretthet under depresjon.

Men en annen utmerket strategi for å forbedre hjernens funksjon og overvinne depresjon er å spise grønn bananbiomasse daglig under hele behandlingsperioden. Bare forbered biomassen, gjør den til en pure og bland den for eksempel i vitaminet, bønner eller sauser. Se trinn for trinn i følgende video:

Alternativ behandling for depresjon

En god alternativ behandling for depresjon er psykoterapi-økter og gruppeterapi, spesielt når det er forårsaket av for eksempel følelsesmessige problemer.

Andre former for alternativ behandling for depresjon er homeopati, akupunktur, Bach-blomster og aromaterapi. Disse behandlingene kan være nyttige for å behandle den enkelte som helhet og ikke bare sykdommen.

I tillegg kan mat også fungere som en annen måte å utfylle behandlingen av depresjon på.