6 trinn for å forhindre fall hos eldre

Innhold

• Fallforebyggende fysioterapi
• Hvordan forberede eldrehjemmet

Mye av årsakene til fall hos eldre kan forebygges, og for det er det nødvendig å gjøre små endringer i personens livsstil, for eksempel å ha på seg sklisikre sko og gjøre tilpasninger i huset, for eksempel å ha god belysning, for eksempel .

Generelt er den viktigste risikofaktoren for fall i alderdom aldring, som er når det største tapet av muskelmasse oppstår, det er ubalanse og synsvanskeligheter. Bruk av upassende sko og klær, en stillesittende livsstil og tilstedeværelsen av gjenstander og trinn rundt huset bidrar også til at fallet øker, og det er derfor viktig å tilbe noen tiltak for å unngå dem.

Hovedtrinnene for å forhindre fall er:

1. Bruk lukkede sko, godt tilpasset foten og med sklisikker såle, og unngår å gå barbeint eller med tøfler;
2. Ikke bruk lange klær eller bred for å unngå å snuble;
3. Gjør fysisk aktivitet og tøyningsøvelser hver uke for å holde bein og muskler aktive. Kjenne noen øvelser i: Fysisk aktivitet for eldre.
4. Oppretthold en diett rik på kalsium og vitamin D, for å forhindre svekkelse av bein og osteoporose;
5. Gå til øyelegen minst en gang i året for å justere graden av briller;
6. Gjør tilpasninger i huset for å lette bevegelse av eldre, for eksempel å opprettholde god belysning, unngå tepper og gjenstander på gulvet, i tillegg til å bruke støttestenger på strategiske steder, som på badet og ved siden av sengen.

I tillegg bidrar andre situasjoner, som bruk av medisiner, tilstedeværelsen av flere sykdommer og mental forvirring, vanlige situasjoner i dette livsfasen, til forekomsten av fall, og det er viktig å identifisere disse situasjonene. Finn ut hva som er de viktigste årsakene og konsekvensene av fall hos eldre.

Fallforebyggende fysioterapi

Fysioterapi er viktig for trening og gjenoppretting av smidighet, styrke og balanse, spesielt hos eldre som allerede har en slags begrensning for bevegelse, vanligvis forårsaket av sykdommer, som slitasjegikt, eller etter at de allerede har fått et fall.

I tillegg anbefales fysiske aktiviteter for å forhindre fall, da de er nyttige for å bevare muskelstyrke og motorisk koordinering, og noen mer egnede øvelser er tai-chi, rask gange og vekttrening.

Vannøvelser, som hydroterapi, svømming eller vannaerobic, er også sterkt anbefalt, da de gir fordelene med enhver aktivitet, men uten å anstrenge muskler og ledd.

Hvordan forberede eldrehjemmet

For å unngå fall, er det viktig å gjøre endringer i alle rom i den eldre personens hjem for å gjøre hjemmet tryggere. De inkluderer:

• Tenn huset godt: det er viktig at de forskjellige rommene er godt opplyst og at det er nattlys i rommet om natten;
• Hold plass i huset god: det er viktig å fjerne møbler, tepper og gjenstander, for eksempel vaser, som hindrer personens bevegelse. I tillegg er det viktig å feste apparatets ledninger til veggen og om mulig til et sklisikkert gulv, spesielt på kjøkken og bad;
• Hold gjenstander innen eldre rekkevidde: alle gjenstander må holdes innen rekkevidde for personen, for eksempel lysbrytere, så vel som ikke å bruke den høyeste delen av skapene.
• Bruk støtter: det er viktig å plassere sikkerhetsstenger i huset, for eksempel inne i esken, som gir mer balanse til eldre. Noen eldre mennesker med vanskeligheter med å gå kan trenge støtte som stokker eller turgåere, som en måte å få mer sikkerhet i bevegelse;
• Vær oppmerksom på trinnene, som bør unngås, men hvis dette ikke er mulig, er det viktig å sette sklisikre strimler og male dem med prangende farger og med rekkverk for å gi bedre støtte.

I noen tilfeller kan det være nødvendig å erstatte trappene med en rampe for at hjemmet skal være trygt for eldre.Se mer om hvordan hjemmet er tilpasset eldre