Beste tiden å sole deg og beskytte huden din

Innhold

• Beste tiden å sole seg
• Tips for å beskytte deg mot solen i de varmeste tider på dagen
• Etter solpleie

For å kunne få solbrun hud uten å risikere solbrenthet og til og med hudkreft, anbefales det å sette en solkrem på hele kroppen, inkludert ører, hender og føtter, 30 minutter før du blir utsatt for solen.

Det er mulig å få en brunfarge selv med solkrem, og på denne måten holder fargen seg lenger, og forhindrer flassing som normalt oppstår når huden er blitt angrepet av ultrafiolette stråler.

Beste tiden å sole seg

For å unngå helserisiko, anbefales det å unngå langvarig eksponering for solen i løpet av de varmeste tider på dagen, det vil si mellom kl 10 og 16. Dette er fordi mellom disse tidene er det et høyere utslipp av ultrafiolette stråler, noe som for eksempel øker risikoen for hudkreft.

Dermed anbefales det å bruke solkrem og sol til klokka 10 og etter klokka 16 for å unngå helseproblemer, som for eksempel aldring av huden, solbrenthet og forekomsten av flekker på huden. Forstå hvorfor det er dårlig å få for mye sol.

Tips for å beskytte deg mot solen i de varmeste tider på dagen

I de varmeste timene på dagen, som er mellom kl 10 og 16, er det viktig å følge noen anbefalinger før du utsetter deg for solen, som et eksempel:

Noen tips for å beskytte deg mot solen mellom kl. 10 og 16 er:

1. Ikke utsett direkte for solen, for eksempel å komme under paraplyen. Selv om parasollen avlaster direkte eksponering for solen, forhindrer den ikke passering av UV-stråler, som også reflekteres av sand eller vann. Det ideelle er å unnslippe solen, for eksempel å bo i en kiosk eller en restaurant;
2. Bruk hatt og solbrillerfor å beskytte øynene og ansiktet mot solens stråler;
3. Bruk solkrem med solbeskyttelsesfaktor i henhold til hudtype. Finn ut hvilken som er den beste solkrem for hver hudtype;
4. Mat - Drikk rikelig med væsker, som vann, kokosnøttvann eller fruktjuice, unngå alkoholholdige drikker, og spis fersk mat, som rå salater og grillet kjøtt, helst uten sauser.

Ved å følge disse forholdsreglene kan det være mulig å bli solbrun uten å sette helsen din i fare. Men det er viktig å huske at barn aldri skal bli utsatt for solen for å sole seg, og når de leker i solen, bør de ansvarlige passere solkremen og følge alle forholdsregler for å beskytte den.

Sjekk ut disse og andre tips i følgende video:

Etter solpleie

På slutten av dagen er det viktig å ta en god dusj med kaldt vann og en liten mengde flytende såpe for tørr hud. Da hjelper bruken av en after-sun lotion og en fuktighetskrem til å berolige huden, fukte og forhindre flassing, noe som holder brunfargen lenger.

For å sikre en vakker og langvarig brunfarge, anbefales det å bruke en faktor 30 solkrem i den anbefalte tiden og en diett rik på rød og oransje mat, for eksempel tomater, gulrøtter, papaya og jordbær.