3 trinn for å slå Procrastination

Innhold

• 1. Lag en liste over oppgaver
• 2. Del oppgaven i deler
• 3. Slutt å rettferdiggjøre deg selv
• Når skal du begynne å opptre
• For fremtidige oppgaver - Sett en frist
• For forsinkede oppgaver - Kom i gang i dag
• For fristoppgaver - Kom i gang med en gang
• Hva fører til utsettelse

Utsettelse er når personen presser sine forpliktelser senere, i stedet for å ta affære og løse problemet med en gang. Å forlate problemet til i morgen kan bli en avhengighet og gjøre problemet til snøball, i tillegg til å kompromittere produktiviteten din i studier eller på jobben.

I utgangspunktet er å utsette å sette av en oppgave som må løses så snart som mulig, fordi det ikke er en prioritet, eller det er ikke et tema du liker eller er i humør å tenke på. Noen eksempler på utsettelse er: å ikke gjøre skolearbeid så snart læreren ber, la det bare gjøre dagen før, eller ikke begynne å skrive teksten du trenger fordi det alltid er andre ting som er viktigere eller morsommere som trenger som skal løses før du begynner å "kaste bort tid" på den kjedelige teksten.

Noen gode tips for å overvinne utsettelse og starte oppgavene dine så snart du blir bedt om det er:

1. Lag en liste over oppgaver

For å starte bra, og stoppe utsettelser, kan du gjøre å liste opp alle oppgavene som må gjøres og definere prioriteten de har. Dette gjør det lettere å bestemme hvor du skal begynne. Men i tillegg til å lage listen, er det nødvendig å utføre oppgavene for å gå over listen med det som allerede er gjort. Dette gir deg et ekstra løft for å få alt gjort i tide.

2. Del oppgaven i deler

Noen ganger kan oppgaven virke så stor og komplisert at du ikke en gang vet hvor du skal begynne. I dette tilfellet er den beste strategien for ikke å la være i morgen hva som kan gjøres i dag, å dele oppgaven i deler. Så hvis læreren ba om en jobb om et bestemt emne, kan du definere emnet ditt og strukturere kapitlene en dag, søke i bibliografien neste dag og begynne å skrive neste dag. I dette tilfellet løses problemet litt etter litt og kan ikke betraktes som utsettelse.

3. Slutt å rettferdiggjøre deg selv

De som liker å utsette, finner tusen grunner til ikke å gjøre det de trenger med en gang, men for å kunne slutte å presse problemet med magen, må du slutte å prøve å finne grunner til ikke å gjøre det. En god strategi kan være å tenke at ingen vil gjøre oppgaven for deg og at den virkelig må gjøres, og jo raskere jo bedre.

Når skal du begynne å opptre

• For fremtidige oppgaver - Sett en frist

Å sette en frist er en utmerket holdning for å løse problemet. Selv om læreren har sagt at det er å levere arbeidet innen utgangen av måneden, kan du sette deg et nytt mål og fullføre jobben neste helg, eller i det minste fullføre halvparten av jobben.

• For forsinkede oppgaver - Kom i gang i dag

Å bekjempe kunsten å utsette, ikke noe bedre enn å starte med en gang. Selv om det er et tema du ikke liker, er det bedre å starte snart og fullføre oppgaven enn å tenke hver dag at du fortsatt trenger å løse den. Hvis du støter på noen hindringer, ikke forsink og fortsett uansett. Hvis problemet er mangel på tid, kan du tenke på å sove senere eller våkne tidligere, eller dra nytte av en ferie eller helg for å utføre denne oppgaven.

• For fristoppgaver - Kom i gang med en gang

Når det ikke er noen frist for å utføre en bestemt oppgave, for eksempel å måtte gå på treningsstudio, starte en diett eller lese en bok som vennene dine sa var fantastisk, for eksempel, det du bør gjøre er å ta affære og starte nå.

Å forlate denne typen oppgaver til senere kan skade fysisk og mental helse, fordi den kan fortsette i mange år og forårsake intens misnøye med livet og til og med depresjon. I dette tilfellet ser det ut til at personen blir en tilskuer av sitt eget liv, men løsningen er å ta kontroll, ta tømmene og handle umiddelbart.

Hva fører til utsettelse

Vanligvis oppstår utsettelse når personen ikke liker en oppgave, og det er derfor han fortsetter å presse på i morgen, fordi han ikke vil fokusere oppmerksomheten på det, i det øyeblikket. Dette kan tyde på at hun ikke er fornøyd med oppgaven som må gjøres.

Men en god måte å stoppe utsettelsen permanent er å tenke videre. Dette betyr at du må tenke på hva den ferdige oppgaven vil bety i fremtiden din. Så, i stedet for å bare tenke på den 'kjedelige' jobben som læreren din ba om, kan du begynne å tenke at for å få en bedre fremtid trenger du å fullføre studiene, og for det må du levere arbeidet i tide.