7 fordeler med bjørnebærmel og hvordan å lage

Innhold

• Fordeler med bjørnebærmel
• Blackberry mel hjelper deg å gå ned i vekt?
• Hvordan lage bjørnebærmel

Tranebærmel er rik på fiber, vitaminer og mineraler, og kan tilsettes melk, yoghurt og juice for å konsumere hele dagen, noe som bidrar til å redusere appetitten, regulere kolesterolnivået og hjelpe i vekttapsprosessen.

Dette melet forbrukes vanligvis for å gå ned i vekt, siden det har få kalorier og fett, men for at vekttapet skal være effektivt, er det viktig å ha et sunt og balansert kosthold og å øve fysisk aktivitet regelmessig.

Tranebærmel kan lages raskt og enkelt hjemme, men det kan også kjøpes i supermarkeder, nettbutikker eller helsekostbutikker.

Fordeler med bjørnebærmel

Tranebærmel er rik på vitamin C og K og mineraler som kalsium, magnesium, jern, sink, kalsium og kalium. I tillegg er den sammensatt av antocyaniner, som er antioksidante stoffer, og pektin, som er en løselig fiber. På grunn av sammensetningen kan bjørnebærsmel ha flere helsemessige fordeler, de viktigste er:

1. Hjelper med å regulere kolesterolnivået, fordi fibrene virker ved å redusere absorpsjonen av kolesterol i kroppen;
2. Hjelper med å kontrollere diabetes, fordi fibre kan kontrollere blodsukkernivået;
3. Forhindrer aldring av huden, på grunn av sin antioksidantegenskap;
4. Forbedrer tarmfunksjonen, siden den består av fibre som danner en slags gel i magen, som absorberer vann og favoriserer eliminering av avføring;
5. Reduserer hevelse, siden den består av vitaminer og mineraler som forhindrer opphopning av væsker i kroppen;
6. Fremmer en følelse av metthet, siden en av komponentene er pektin, som er en løselig fiber som danner en type gel i magen, og fremmer en følelse av metthet;
7. Forebygger hjerte- og karsykdommer, fordi det er i stand til å regulere kolesterolnivået, i tillegg til å være antioksidant.

Til tross for at det har flere helsemessige fordeler, er det viktig at personen også har gode livsstilsvaner, som et sunt og balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet.

Blackberry mel hjelper deg å gå ned i vekt?

Blackberry mel kan hjelpe i vekttapsprosessen, fordi den er rik på fibre, hovedsakelig pektin, som fremmer metthetsfølelsen, og forhindrer personen i å spise mer hele dagen. I tillegg kan dette melet hjelpe deg med å gå ned i vekt på grunn av at det reduserer absorpsjonen av fett og sukker i kroppen, i tillegg til at du har få kalorier.

Vekttap skjer imidlertid bare effektivt hvis bjørnebærsmelet er en del av et sunt og balansert kosthold, som må styres av ernæringsfysiologen, og fysisk aktivitet praktiseres effektivt.

Hvordan lage bjørnebærmel

Tranebærmel kan lages hjemme enkelt og enkelt. For å gjøre dette er det bare å legge 1 bolle med bjørnebær i en panne og ta den til ovnen ved lav temperatur. Når bjørnebærene er tørre, legger du dem i en blender for å gjøre dem til mel.

Dette melet kan også lages med frosne bjørnebær, men bjørnebær tar lenger tid å tørke. Derfor er det best å lage mel med friske bjørnebær.

Tranebærmel kan brukes i juice, vitaminer, vann, melk, yoghurt og til og med tilsettes til deig, kake eller kake.