Hvordan pusse tennene riktig i 5 trinn - Fitness

Forfatter: Joan Hall

Opprettelsesdato: 26 Februar 2021

Oppdater Dato: 20 November 2024

Innhold

Hvordan pusse tennene ordentlig
Hvordan pusse tennene med kjeveortopedisk apparat
Hvordan opprettholde tannbørstehygiene
Når skal du gå til tannlegen
Test din kunnskap
Oral helse: vet du hvordan du skal ta vare på tennene?

For å unngå utvikling av hulrom og plakk på tennene, er det viktig å pusse tennene minst 2 ganger om dagen, hvorav den ene alltid skal være før sengetid, ettersom det om natten er større sjanse for at bakterier akkumuleres i munnen.

For at tannbørsting skal være effektiv, bør fluoridpasta brukes siden fødselen av de første tennene og opprettholdes gjennom hele livet, for å holde tennene sterke og motstandsdyktige, og forhindre utvikling av hulrom og andre orale sykdommer som plakk og tannkjøttbetennelse, noe som kan forårsake dårlig pust, smerte og problemer med å spise på grunn av betennelse i tannen og / eller tannkjøttet, forårsaker for eksempel smerter og vanskeligheter med å spise.

Hvordan pusse tennene ordentlig

For å ha god oral helse er det viktig å pusse tennene godt daglig ved å følge følgende trinn:

Å sette tannkrem på børsten som kan være manuell eller elektrisk;
Berør børstehårene i området mellom tannkjøttet og tennene, gjør sirkulære eller vertikale bevegelser, fra tannkjøttet og utover, og gjentar bevegelsen omtrent 10 ganger, hver 2. tenn. Denne prosedyren må også gjøres på innsiden av tennene, og for å rengjøre toppen av dem, må det foretas en frem og tilbake bevegelse.
Pensle tungen gjør bevegelser bakover og fremover;
Spytt ut overflødig tannkrem;
Skyll litt munnvannå fullføre, for eksempel Cepacol eller Listerine, for å desinfisere munnen og eliminere dårlig ånde. Imidlertid bør ikke bruk av munnvann alltid gjøres, ettersom konstant bruk kan utjevne den normale mikrobiota i munnen, noe som kan favorisere forekomsten av sykdommer.

Det anbefales at tannkremen inneholder fluor i sammensetningen, i mengder mellom 1000 og 1500 ppm, siden fluor bidrar til å opprettholde helsen til munnen. Den ideelle mengden pasta å bruke er ca. 1 cm for voksne, og det tilsvarer størrelsen på lillefingerneglen eller størrelsen på en ert, når det gjelder barn. Lær hvordan du velger den beste tannkremen.

For å unngå utvikling av hulrom, er det i tillegg til å pusse tennene ordentlig viktig å unngå å spise mat rik på sukker, spesielt før du går i dvale, da disse matvarene vanligvis favoriserer spredning av bakterier som er naturlig tilstede i munnen, noe som øker risikoen av hulrom. I tillegg kan andre matvarer skade tennene og forårsake følsomhet og flekker, for eksempel kaffe eller sure frukter. Sjekk ut andre matvarer som skader tennene.

Hvordan pusse tennene med kjeveortopedisk apparat

For å pusse tennene med et kjeveortopedisk apparat, bruk en vanlig børste og start med sirkulære bevegelser mellom tannkjøttet og toppen av tennene. braketter, med børsten 45 °, og fjern smuss og bakterieplakk som kan være i dette området.

Deretter skal bevegelsen gjentas nederst på braketter, også med børsten ved 45 °, og fjerner også platen på dette stedet. Deretter er prosedyren på innsiden og toppen av tennene den samme som forklart trinn for trinn.

Den interdentale børsten kan brukes til å nå vanskelig tilgjengelige steder og til å rengjøre tennens sider. braketter, fordi den har et tynnere tips med bust, og derfor er det veldig nyttig for de som bruker enheter eller for de som har proteser.

Sjekk ut flere tips for å opprettholde din daglige oral helse rutine:

Hvordan opprettholde tannbørstehygiene

For å opprettholde hygienene til tannbørsten, anbefales det at den holdes på et tørt sted med bustene vendt oppover og fortrinnsvis beskyttet av et lokk. I tillegg anbefales det at det ikke deles med andre for å redusere risikoen for å utvikle hulrom og andre infeksjoner i munnen.

Når børstehårene begynner å bli skjevt, bør du bytte ut børsten med en ny, som vanligvis oppstår hver 3. måned. Det er også veldig viktig å bytte pensel etter forkjølelse eller influensa for å redusere risikoen for å få en ny infeksjon.

Når skal du gå til tannlegen

For å holde munnen sunn og fri for hulrom, bør du gå til tannlegen minst to ganger i året, eller i henhold til tannlegens veiledning, slik at munnen blir evaluert og en generell rengjøring kan gjøres, hvor tilstedeværelsen blir evaluert. hulrom og plakk, hvis noen, kan fjernes.

I tillegg inkluderer andre symptomer som indikerer behovet for å gå til tannlegen blødning og smerter i tannkjøttet, konstant dårlig ånde, flekker på tennene som ikke kommer ut med børsting eller til og med følsomhet på tennene og tannkjøttet når du spiser kaldt, varmt eller hard mat.