Hvordan få barnet til å spise alt

Innhold

• 1. Reduser mengden godteri i uken
• 2. Gi maten mer enn en gang
• 3. La spise alene
• 4. Varier presentasjonen av maten
• 5. Ta hensyn til miljøet
• 6. Sørg for at barnet er sulten

For å hjelpe barn å spise sunnere og ernæringsrikt mat, er det viktig at strategier blir vedtatt for å hjelpe til med å utdanne smaksløkene sine, noe som kan gjøres ved å tilby mat med mindre intense smaker, for eksempel frukt og grønnsaker.

I tillegg er det viktig underveis i prosessen å forhindre at barnet spiser for mange søtsaker om dagen, og at mat ikke skjer når man er veldig sulten og i et rolig og behagelig miljø for barnet.

Noen tips som kan hjelpe barnet ditt å spise sunnere og mer variert er:

1. Reduser mengden godteri i uken

Det er bra at barnet er vant til å spise lite søtsaker, fordi de er rike på kalorier og ikke har næringsstoffer som hjelper barnet til å vokse sunt, i tillegg til at de for eksempel kan skade tennene. Dermed bør slikkepinner og tannkjøtt holdes på et minimum, og da er det bra å pusse barnets tenner for å redusere risikoen for hulrom.

Derfor anbefales det at søtsaker begrenses til en gang i uken og først etter at barnet har spist hele måltidet. I tillegg, ettersom det er vanlig at barn kopierer oppførselen til mennesker de bor sammen med, er det også viktig at foreldre, søsken eller pårørende unngår å spise godteri foran barnet, da dette gjør det lettere for barnet å bli vant til den minste mengden søtsaker.

2. Gi maten mer enn en gang

Selv om barnet sier at han ikke liker en bestemt mat, bør forbruket insisteres på det. Det er fordi noen undersøkelser indikerer at en person kan smake på en bestemt mat opptil 15 ganger før han bestemmer seg for om han liker det eller ikke.

Så hvis barnet ditt viser at han ikke liker noe, må du insistere minst 10 ganger til før du gir opp. Insister, men ikke tving, hvis barnet presenterer at han skal kaste opp, er det bedre å ta en pause og vente litt mer til han tilbyr igjen.

3. La spise alene

Fra 1 års alder bør barn spise alene, selv om det i utgangspunktet gir mye rot og skitt. En veldig stor smekke og ark med kjøkkenpapir kan bidra til å holde alt rent og ryddig når måltidet er over.

Hvis barnet ikke legger en skje med mat i munnen, må du unngå å komme med trusler, men oppmuntre hans ønske om å spise ved å spise foran seg og rose maten.

4. Varier presentasjonen av maten

En god strategi for barnet ditt å lære å spise frukt og grønnsaker er å variere måten disse matvarene presenteres på. Tekstur og farge på mat påvirker også smaken.Hvis barnet ditt ikke liker barberte gulrøtter, kan du prøve å lage gulrotkvadrater ved siden av risen for å se om han spiser bedre på den måten.

I tillegg er en måte å få barnet til å føle seg mer tiltrukket og villig til å spise, måten retten presenteres på. Med andre ord kan fargerike retter, med tegninger eller med mat organisert på en måte som ser ut som en karakter, for eksempel stimulere barnets appetitt og lyst til å spise alt som er der.

5. Ta hensyn til miljøet

Hvis miljøet er stresset og irritert, er det mer sannsynlig at barnet kaster raserianfall og avviser mat, så ha en hyggelig samtale ved bordet med babyen eller barnet og viser interesse for deres reaksjon.

Ikke la henne avbryte måltidet i mer enn 15 minutter, for hvis du ikke har lyst til å spise, vil det virkelig ta slutt.

6. Sørg for at barnet er sulten

For å sikre at barnet spiser hele måltidet, er det viktig å sikre at barnet er sulten. Så et alternativ er å unngå å gi mat til barnet ca 2 timer før måltidet, spesielt brød eller søtsaker.

Se flere tips i følgende video om hva du kan gjøre for å hjelpe barnet ditt å spise: